тренировка
Семпъл тренировъчен план за изгаряне на мазнини
Тридневен тренировъчен сплит за изгаряне на мазнини
Заети сте с домашни задължения, работите много или просто неможете да ходите на фитнес ежедневно. За щастие спортната науката работи за вас, правейки отслабването възможно дори и при 3 тренировки на седмица. Ако се спрете на тази програма, веднага си изберете и диета, в противен случай успехът е въпрос на генетика... Т.е. може и да ви подмине!Балансирана програма за отслабване
Четиридневен тренировъчен сплит за изгаряне на мазнини
Перфектният баланс! Отделяте 4 дни, тренирате с желание, стриктни се те... Успехът е несъмнен! Сантиметрите ще се топят, освен ако не прекалявате със сладкото! Наистина, избрахте си хубава тренировъчна програма, сега ориентирайте се към диета!Гарантирано отслабване за амбициозни хора, разполагащи с време
Петдневен тренировъчен сплит за изгаряне на мазнини
Ако сте сериозно амбицирани да влезете във форма, като изгорите всичко излишно - тази схема е за вас! Единственото, което ви е нужно за следване на програмата е повечко свободно време! Потенето е гарантирано!Бързо и лесно отслабване само за 3 дни седмично!
Тридневен тренировъчен сплит за изгаряне на мазнини
Ще има ли полза от тренировките? Разбира се, но ефектът е аритметична прогресия или простичко казано - с всяка следваща седмица, ще сте по-слаби от в самото начало! Ето защо, не съдете за програмата още след първата седмица. Времето работи за вас! За целта обаче, не трябва да пропускате тренировки! Разберете, 3 тренировки на седмица са допустимия минимум!
Тренирате за удоволствие? А каква е тренировката ви?
Предлагаме ви, една примерна тренировка за кондиция
Тренировката, описана по-долу, е препоръчително да се изпълнява 2 до 4 пъти седмично, в зависимост от вашата физическа подготовка и време за възстановяване.Сила в завет от старата школа!
Двумесечен цикъл за сила (8 седмици)
Какви са особеностите при тренировките за покачването на мускулната сила? Ето една примерна програма която ще Ви направи по-силен.Женският фитнес и митовете около него
Трите най-често допускани грешки при тренировките на жените
В сегашно време съществуват толкова много тренировъчни програми и диети, че е твърде сложно да се разбере коя от тях би дала видими резултати конкретно при отделната жена, захващаща се с фитнес, и коя ще остави само съжалението за изгубеното време, проведено в спортната зала. А също може и да ви накара да си представяте за какво по-приятно и полезно…
Приоритетът - баланс в тренировката
Как да разпределим силните и слабите си мускулни групи в тренировките за форма?
Всеки трениращ има съответно по-лесно и по-трудно реагиращи на тренировката мускулни групи. Вероятно всеки се стреми да изгради мускулатура без очертаващи се слаби зони. Тази цел става изключително трудна за постигане, ако не се тренира всяка от тях още от самото начало.
Тренировката - пътят към успеха
Извървете го с постоянство и иновативност!
Твърди се, че тренировката е едно от най-важните неща, които трябва да спазвате, за да имате прогрес - напредък в тренировките. Въпросът се крие именно в това - дали наистина е необходимо да се спазваме толкова стриктно препоръчаните ни от фитнес инструктори тренировъчни програми и планове. Отговорът винаги ще бъде различен.
Знаем ли всичко за кардио тренировката?
Спазвате ли всички 6 параметъра за кардио ефективност?
След периода на трупане на мускулна маса идва фазата за релеф. Дори да имате добре развити мускули, ако процентът на подкожни мазнини е висок, мускулатурата не изглежда добре оформена. Кардио тренировката е важна част от тренировъчния план и не трябва да се пренебрегва.
