тренировки
Отново във фитнеса след лятната отпуска
Какви да бъдат първите стъпки за успешно навлизане в ритъма?
Безгрижните ваканционни дни са вече зад гърба Ви. Наред с подновяване на работното ежедневие трябва да се погрижите и за тялото си. Щом сте съгласни да потренирате, направете го още в първата работна седмица. Причината да настоявам се крие в това, че с всяка следваща седмица ще губите форма и мотивация все по-бързо.
Кой е виновен, ако тренирам неправилно?
Хубаво е човек да се запише във фитнес залата, да си плати таксата и да започне да тренира сериозно. Но доста често е трудно да си сериозен, когато, ако се огледаш наоколо, можеш да видиш доста смешни гледки.
Да си начинаещ във фитнеса
Всеки, който се занимава с фитнес и бодибилдинг, няма как да не си спомня своите първи моменти в залата. Първите месеци, когато не знае почти нищо за спорта, с който се е захванал, но знае какво иска да постигне - иска да стане мускулест и голям. Голям като момчетата, които пълнят залата, помпат издути мускули пред огледалата и вдигат тонове щанги пред изумения му новобрански поглед.
Тренировки за експлозивна сила
Основни понятия, съвети и насоки
Ако теорията на експлозивната сила и силата като цяло не са Ви съвсем ясни, ще можете да допълните знанията си с тази статия. Ще научите какво представляват стартовата, ускоряващата и абсолютната сила. Какво е общото по между им, както и кога можете да разчитате на реактивната сила. Макар до тук да звучи като доклад по физика, уверявам Ви, че става дума…
Тренировки за стречинг и гъвкавост
Основна идея, ползи и насоки
Разгрявате ли преди тренировка? Ако имате здрав разум, сигурно се грижите за ставите и сухожилията си. Вторият ми въпрос обаче ще Ви изненада. Какво сте избрали за себе си, да тренирате схванати, но напомпани или да разтягате?
Тренировки за по-добър баланс и стабилност
Основна идея, ползи и насоки
В тази статия са разгледани основните понятия и закони, от които имате нужда, за да разберете взаимовръзката между работата на нервната система и тази на мускулатурата в изпълнение на една от най-сложните и същевременно така проста функция на тялото, а именно поддържането на равновесие.
Тренировките при пролетна умора
7 идеи как да адаптирате прогамата си, за да преодолеете умората без негативи.
Пролетното изтощение е често срещан проблем дори при спортуващите. В тази статия съм групирал няколко ефикасни подхода, които можете да използвате в група или по единично с успех към тренировъчната си стратегия за периода на пролетта.
Схеми и методи за хипертрофия
Идеи за покачване на мускулна маса
За да растат мускулите, е необходимо да се изпълнят три условия - стимулация на конкретните мускули, достатъчно хранене, за да се осигури материал и енергия за растеж и обща стимулация, осъществяваща се на ниво метаболизъм и хормонална система.
