тренировки

Времето като фактор при (кандидат-)спортуващите (част втора)

Продължението на темата за времето и по-скоро неговата липса прерастна в самостоятелен материал, който Ви препоръчвам да прочетете, ако и Вие се борите с проблема да искате, а да нямате свободен час да спортувате.

Как да тренираме и бъдем все по-мотивирани?

Практични съвети за нашата по-добра тренировка

Всички знаем колко са скучни понякога упражненията, които правим ежедневно (или поне няколко пъти седмично). Колкото и да сме упорити и отдадени на спорта, винаги се случва да се стигне до един момент, в който си казваме „писна ми, мразя го вече това упражнение".

Велоергометър – кардио при намален сърдечен риск

Като четеш, докато въртиш педали, постигаш фитнес и интелектувална форма в едно

Няма начин да не сте се качвали на велоергометър поне веднъж през "фитнес кариерата" си. Независимо дали ще загрявате, ще се потите на него или ще релаксирате след тежка тренировка за бедра, да повъртите педали винаги ще Ви бъде в услуга.

Силова тренировка в напреднала възраст

Защо наистина възрастта няма значение при вдигането на тежести

В съвременното общество все още сме свидетели на още един предразсъдък по отношение на силовите тренировки за жени, а именно тяхната целесъобразност в по напреднала възраст. От една страна в западните страни нараства непрестанно броят на институциите, предлагащи организирани форми на занимания с тежести за жени в пенсионна възраст, както и публикуващи информация за ефекта от…

Тренировки след четиридесет по Целзий

Как да тренираме и как да се храним в периодите на адска жега

Тепърва предстои да се сблъскаме с най-горещия период от лятото. Когато термометърът покаже 40+ градуса, имаме две възможности по отношение на тренировките - да се адаптираме или да не тренираме. В този материал ще Ви предложа няколко промени, които да направите с тренировъчната си стратегия, за да не отстъпите пред жегата. 

Видове телесни типове - ендоморф

Видове ендоморфи и общи фитнес препоръки за тях

Една статия, посветена на хората със склонност към покачване на мазнини, които са били такива още в пубертета. Без значение мускулести или слаби, всички те имат нужда от особено отношение към тренировки и диета.

Видове телесни типове - ектоморф

Видове ектоморфи и общи фитнес препоръки за тях

Ще се спрем на хората с издължена структура и тесни ханш и рамене, без значение от ръста им. За да не изпаднем в недоразумения, ще поясня, че най-добрият критерий за това какъв тип тяло имате е да погледнете свои снимки от своите кандидат-студентски години.

Видове телесни типове - мезоморф

Видове мезоморфи и общи фитнес препоръки за тях

В категорията "мускулест" всъщност попадат няколко соматотипа. Отделните типове природни атлети имат нужда от следване на различни фитнес стратегии, за да доведат природните си дадености до по-високо ниво.

Излишно е вече да се чудите откъде да започнете със спортуването

Малко са хората, които веднъж опитали да се занимават с фитнес и оценили преимуществата му, са се отказвали и не са го приемали като спътник на ежедневието им.

Вероятно говоря за темата фитнес като за жив човек, но нека това не Ви подвежда - просто съм един от многото, за които се превръща във вълшебни 1-2 часа привечер.

Но нека не конкретизираме върху това, исках да обърна повече внимание на последната седмична тема. Екипът редактори на изданието даде най-доброто от себе си и успя да синтезира необходимото, което всеки начинаещ ентусиаст трябва да знае за начина на трениране, хранене, възстановяване.    

Времето като фактор при (кандидат-)спортуващите (част първа)

Все повече се убеждавам, че основният проблем, с който спортуващите (или тези, които понечват да спортуват) се борят, това е времето. Времето е фактор, играещ доста важна роля в нашето ежедневие. Правилното взаимодействие с него е ключът към успеха - по-добра фигура и тонус, по-ясно изразена мускулатура, по-добра вътрешна хармония. Всеки го определя сам за себе си.