тренировки

“Мамо, това в шейка ми не са анаболи”

Трябва да си призная, че бях доста учуден на темите във форума ни, в които се коментираше кой какви хранителни добавки използва. Не, в това няма нищо нетипично, но интересен беше моментът, когато това трябваше да се "скрие" от родителите.

Тренирайте пет пъти седмично

Публикувахме две тренировъчни програми, които акцентират над посещенията във фитнес центъра пет пъти седмично. Ето ги и тях:

• Лесна програма за отслабващи жени
• Да оформим в движение 
  

Мотивирани във времето

Малък гид за най-социалните причини да спортуваме

Като персонален треньор, едно от най-големите ми предизвикателства е било да поддържам интереса на клиентите си към фитнеса и правилното здравословно хранене. И въпреки че подходът ми към всеки е бил индивидуален, има някои общи неща, които са валидни за повечето трениращи, независимо дали тренират с инструктор, сами или спортуват нещо съвсем различно от фитнеса.

Още два обновени раздела

Обновихме съдържанието в категориите "тренировъчни програми" и "упражнения" на раздел "фитнес".

Ако и ти желаеш програмата ти да бъде поместена в изданието, изпрати ни я на info [ at ] bb-team.org.

Тренировка за ръце с максимални тежести

Рядък подход за ефективна сила!

Ще ви разкрия една тайна: повечето професионални бодибилдъри са слаби като еднорък, осемдесетгодишен колекционер на марки, болен от артрит. Ако тези професионалисти трябваше да се състезават на лежанката с Кейт Мос, тя би победила.

Как да избегнем застоя?

Кратко и практични съвети за излизане от платото!

Едва ли има активно трениращ, който да не се е сблъсквал със застоя по време на тренировъчната си практика. Възможните фактори за този застой най-често се крият в храненето или във възстановяването. Не е възможно да изградите здрава и масивна мускулатура, ако не оставяте достатъчно време на организма си да се възстанови или пък не му…

Мускулната хипертрофия

Митове, слухове, истини…

Неотдавна във форума на сайта GYM online се проведе доста голяма дискусия на тема "какво кара мускулите да растат". Опонентите привеждаха какви ли не доводи в подкрепа на теориите си. Един от тях, лекар по образование (не си спомням как се казваше), убеждаваше хората, че само негативните повторения дават достатъчен стимул за растежа на мускулите, като се аргументираше доста добре.