трицепс

Трицепсово разтягане зад глава

Overhead triceps stretch

Трицепсовото разтягане зад глава е техника на разтягане, коeто можете да изпълните съвсем сами само за няколко секунди. Всичко, което Ви е нужно, е да заемете правилната позиция, да притиснете контролирано едната ръка с другата и да задържите за кратко.

Трицепсово разгъване на машина

Lever Triceps Extension

Какво мислите за тежко и експлозивно натоварване на трицепсите без риск за лакътните стави? Възможно е! Изключително лесно и просто упражнение чието включване в програмата Ви може да тонизира или да води трицепсите Ви към растеж, точно там където поискате.

Трицепсово разгъване с дъмбели от лег

Dumbbell Lying Triceps Extension

Страхотно упражнение за оформяне на трицепсите. Позволява по-голяма амплитуда на движение от френското разгъване с щанга и ангажира много поддържащи мускулни групи.

Трицепсово разгъване на горен скрипец

Cable Pull-downs

Страхотно движение за маса или форма! Тежестта и ъгълът на изпълнение определят акцента!

Тренировъчни тайни и методики при ръцете

Практично изпробвани истини!

Още от зората на културизма в чужбина и България най-много се е наблягало на ръцете. Като доказателство можем да видим снимките на културистите от онова време. Всеки иска да постигне големи, масивни и сепарирани раце. Безспорно ръцете са фундаментална част от културистчната визия и е доста голям проблем, ако този фундамент Ви куца!