умора

Хранителни добавки - щит срещу умората

7 вида добавки, на които можете да разчитате за постигане и поддържане на пролетно здраве

Освен претоварено или недохранено, тялото може да страда от скрит недостиг на вещества. Ролята на добавките е да попълнят пропуските и да компенсират тренировъчния стрес, като оползотворят времето за почивка и възстановяване. Хвърлете едно око на нашите предложения за стимулатори на по-добро възстановяване от умората.

Пролетно освежаване на диетата

7 идеи за пролетни корекции в менюто, обещаващи по-добро възстановяване

Една от най-важните промени, които ще доведат до бързо облекчаване на пролетната отпадналост, е промяната в ежедневното хранене. Как и какво да промените, ще научите от статията. Приготвил съм Ви седем идеи - по една за всеки ден, така че да се справите лесно в рамките на седмица.

Тренировките при пролетна умора

7 идеи как да адаптирате прогамата си, за да преодолеете умората без негативи.

Пролетното изтощение е често срещан проблем дори при спортуващите. В тази статия съм групирал няколко ефикасни подхода, които можете да използвате в група или по единично с успех към тренировъчната си стратегия за периода на пролетта.

Претренирането

Понякога по-малкото дава повече

В спорта има една много популярна максима - тренирай упорито, но и умно. Днес редица новобранци в тази област предпочитат да залагат предимно на първата част от нея, без да се замислят за последствията. За тях интензивната тренировка и успехът са свързани правопропорционално. Да разберем обаче какво казва нашата собствена физиология...

Да избегнем претренирането

Какво води до претрениране? Възможно ли е да се случи на Вас?

Невинаги дългите часове прекарани  в залата ни гарантират по-добри резултати. Понякога прекомерните тежки тренировки бързо водят до претрениране. Претренирането представлява дисбаланс между тренировка и възстановяване..