фитнес
Добре дошли на Красимир, Иван и Красимир!
Изключително радостни сме да Ви представим три нови лица на авторската "сцена" - Красимир Кръстев, Иван Фъртунов и Красимир Йолов. Може да прегледате и първите им материали:
Иван ни запознава с интервалните тренировки и как може да изгорим мазнини по-ефективно чрез тях.
От Краси Кръстев пък ще научим, дали хранителните добавки са амброзия или табу.
На свой ред пък Краси Йолов ни въвежда в света на така популярния КЛА и най-важните факти за него.
Момчетата пишат страхотно и Ви уверяваме, че ще ни зарадват с още полезни четива през следващите броеве на изданието. Още веднъж - добре дошли!
Тренирайте пет пъти седмично
Публикувахме две тренировъчни програми, които акцентират над посещенията във фитнес центъра пет пъти седмично. Ето ги и тях:
Пролетно фитнес начало (1 от 3)
Да начертаем динамичния Ви път през фитнес програмите
Тази статия е малък гид за хората, избрали да влязат във форма с нас през следващите 10 седмици. Веднъж избрали насока на тренировки, редно е да се задълбочим. Акцентите вече изяснихме, остават детайлите. Тук ще Ви помогна да се ориентирате навлизайки във тях бързо и практично.
Пролетно проучване в предстартовата фитнес треска
Поставяне на реални цели, информиране и планиране
Започна сезонът на леките дрехи, фините материи и постепенното разголване в очакване на лятото. И май невсичко е наред. Зимата е оставила своя отпечатък и джинсите от миналата година не са ни по мярка. Какво да предприемем?
Още два обновени раздела
Обновихме съдържанието в категориите "тренировъчни програми" и "упражнения" на раздел "фитнес".
Ако и ти желаеш програмата ти да бъде поместена в изданието, изпрати ни я на info [ at ] bb-team.org.
Трябва ми упражнение за трицепса
Част от раздел "фитнес" вече е и новата стара страница с всички налични упражнения:
http://www.bb-team.org/fitness/exercises/
Ще има и още, все по-детайлни и по-полезни. Между другото, скоро ще обявим и "свободни позиции" в изданието, но това е друга тема - като за начало ще спомена, че ако обичаш да снимаш и желаеш да работим заедно, пиши на info [ at ] bb-team.org. Не е нужно CV / автобиография, ЕГН, родословие или нещо такова - както казах, просто трябва да обичаш да снимаш (може и не само снимков материал, а и видео например). Не се лъжеш, има връзка с горепосочения раздел.
Технокрацията
В една от предишните ни анкети Ви бяхме попитали как приемате технокрацията - останахме малко учудени, че по-голямата част от гласувалите споделиха, че не знаят какво е това. Ето два полезни материала по темата:
Култ към фитнес технокрацията или хай-тек в услуга на тялото?
Фитнес технокрацията - по-скоро нужна!
Фитнес обяд дори в офиса
Някои прости правила и полезни съвети за престоя в офиса
Не всички обядват. Повечето дори не закусват. Общият случай, за когото постоянно чувам, е онази жадувана и обилна вечеря, която бива поглъщана с едничката идея да компенсира пропуснатите хранения през деня. Не мислите, че е така? Попитайте своите приятели и познати (не тези, които вече са прочели тази статия).
Женският фитнес и митовете около него
Трите най-често допускани грешки при тренировките на жените
В сегашно време съществуват толкова много тренировъчни програми и диети, че е твърде сложно да се разбере коя от тях би дала видими резултати конкретно при отделната жена, захващаща се с фитнес, и коя ще остави само съжалението за изгубеното време, проведено в спортната зала. А също може и да ви накара да си представяте за какво по-приятно и полезно…
Често срещани грешки във фитнес тренировките
„Не е глупак онзи, който греши; Глупак е който повтаря грешките си." - Китайска поговорка
Много бодибилдъри повтарят едни и същи грешки през цялото време. Те не са глупаци, както може да подсказва заглавието на тази статия; те просто не знаят какво трябва да правят. Може би си мислите, че с цялата тази налична информация от книги и курсове, видео материали, списания и лични треньори, малко хора…
