хранителен режим
Отслабване без упражнения?
Популярна концепция с имагинерен успех
Не всеки обича физическата активност. Непрекъснатото изпотяване и спортен ритъм не са по вкуса на мнозина. За жалост, голяма (може би по-голямата) част от тях изпитват проблеми с теглото си в следствие на нежеланието им да отделят малко време за раздвижване. Но дали може да отслабнем без да правим упражнения или това звучи просто като рекламен мит от телевизията? Нека разберем.
Мястото на плодовете в хранителния ни режим
Прави ми впечатление напоследък, че голямата "мъка" на мои познати и приятели, а включително и на мен, е правилното "позициониране" на плодовете в хранителния режим. Не са малко темите във форума, материалите в изданието, а и в други медии, в които се споменава, че не всички плодове са подходящи за спортистите, поради наличието на фруктоза. Няма да изпадам в подробности защо е така, четете bb-team.org (смайл).
Мини гид за диетите при новаци
От калорията до вечерята
Тази статия е предназначена за абсолютни начинаещи в сферата на диетите. Ако сте новак, прочетете нашия гид, за да знаете как да започнете ефективна диета.
Пролетно фитнес начало за хора с амбиции за оформяне (2 от 3)
Пролетна диета, да ама каква?
Тази статия е малък гид за хората избрали да оформят тялото си с нас, през следващите 10 седмици. Веднъж избрали насока на тренировки и хранене, редно е да се задълбочим. Акцентите вече изяснихме, остават детайлите. Тук ще Ви помогна да се ориентирате,…
Пролетно фитнес начало за хора покачващи килограми (2 от 3)
Пролетна диета. Да, но каква?
Тази статия е малък гид за хората, избрали да качат сила и мускулна маса с нас през следващите 10 седмици. Веднъж избрали насока на тренировки и хранене, редно е да се задълбочим. Акцентите вече изяснихме, остават детайлите. Тук ще Ви помогна да се ориентирате,…
Пролетно фитнес начало за отслабващи (2 от 3)
Пролетна диета. Да, но каква?
Тази статия е малък гид за хората, избрали да влязат във форма с нас през следващите 10 седмици. Веднъж избрали насока на тренировки и хранене, редно е да се задълбочим. Акцентите вече изяснихме, остават детайлите. Тук ще Ви помогна да се ориентирате, навлизайки в тях бързо и практично. С две…
Защо диетите не дават желаните резултати?
Какво показват най-новите изследвания?
Диетата е, както това изглежда на повечето от нас, отличен начин за отслабване. Действително в последно време броят на хората в страните от Европа и Северна Америка, придържащи се към една или друга диета, е нараснал със 70% при жените и с 30% при мъжете. Не всичко, обаче, е така просто, много…
Двуседмичен план за мускулна маса
Универсална система за наддаване на качествено тегло!
Да се освиня или да не се освиня? – това е въпросът! Билдерите и особено тези с големи разлики между строгите диети преди състезанието и напълно свободните диети в период на маса, често гo задават.
Как да изберем рецепта за своята фитнес диета?
Най-важните критерии за добрият избор на фитнес блюда!
Малък, но подробен наръчник на спортуващия кулинар. Ако за Вас вкуса на храната е точно толкова важен, колкото и ефективността на диетата, то непременно прочетете тази статия! Тя ще Ви помогне да ориентирате в света на вкусното и здравословното и полезното.
Високо въглехидратна диета (ВВД)
Стратегия за покачване на мускулна маса
Това е режим, който осигурява тялото с енергия, използвайки преди всичко въглехидратите. В такъв режим въглехидратно преобладаващите храни са силно застъпени. В повечето случаи, това е най-близкият до храненето на българина хранителен режим, поради масовата употреба на хляб и хлебни изделия в страната. При ВВД отношението между количествата на мазнините и въглехидратите в храната се движи в порядъка на 20 – 30% : 80 – 70% в полза на въглехидратите.…