чуково сгъване

Кръстосано чуково сгъване с дъмбели

Cross Body Hammer Curl

Нов (или забравен стар) подход за стресиране и съответно растеж на бицепсите с акцент върху външните глави и брахиалисите. Ако се чудите как да стимулирате растеж в ръцете, просто го опитайте веднага след няколко серии бицепсово сгъване с прав лост.