Упражнения за бедра

Упражнения за бедра
GHR

GHR

Glute-Ham Raises

Български клек

Български клек

Bulgarian Squat; Single Leg Split Squat

Главоколянна поза

Главоколянна поза

Head to knees pose, Seated forward bend

Жабешка поза

Жабешка поза

Frog pose, Frog stretch

Йога клек

Йога клек

Garlant pose, Malasana, Yogic squat

Клякане с щанга

Клякане с щанга

Squats, Barbell Squats

Пистолет

Пистолет

Pistol Squat, Pistol Drill Squat

Планк с раменно-лакътна опора

Планк с раменно-лакътна опора

Supported shoulder extensor stretch, Shoulder opening plank

Поза “Гълъб”

Поза “Гълъб”

Passive pigeon pose, Passive hip dtretch

Разтягане тип “Пеперуда”

Разтягане тип “Пеперуда”

Groin Stretch, Butterfly Stretch

Румънска тяга

Румънска тяга

Romanian Deadlift

Спринт от място с ластик

Спринт от място с ластик

Band Sprints, Power sprints drills

Твърд суинг

Твърд суинг

Hardstyle swing

Тръстър

Тръстър

Thruster

Тяга с прави крака

Тяга с прави крака

Straight-leg Deadlift

Хип Тръст

Хип Тръст

Hip Thrust

Шпагат

Шпагат

Straddle, Side splits