Методи и методики

“Довършете” мазнините с finishers (втора част)

Да допълним колекцията с finisher комплекси

По-силна мъртва тяга със съветите на Jordan Syatt

Как да построим ултимативна тренировка за по-добри постижения при мъртвата тяга чрез 3 лесни стъпки

Тренирайте не само предните, но и задните си бедра

Важността от тренирането както на квадрицепси, така и на задни бедра

Тренирай умно!

За какво да внимаваме, ако искаме да тренираме умно

“Довършете” мазнините с finishers

Три кратки и интензивни комплекса като завършек на силовите тренировки

Мускулна хипертрофия с HFT тренировки

Високочестотни тренировки по системата на Чад Уотърбъри (Chad Waterbury)

Сила навън

Да тренираме за сила, без да е нужно да посещаваме фитнес залата

Кой е най-добрият сплит?

Какви са основните плюсове и минуси при най-често срещаните фитнес сплитове

EMOM - Всяка минута, в рамките на минутата

Тренировъчен протокол за всеки, който иска да вдигне нивото. Практически насоки

22 идеи за предизвикване на мускулен растеж

Каква е формулата за повече мускулна маса?

10 грешки, които ви отдалечават от фитнес целите

Как да направим тренировките си по-ефективни?

Илиопсоасът (част III)

Динамични подходи към поддържане силата и здравето на мускула

Как да повишим силата си при мъртва тяга

Няколко идеи как да прогресираме в силово отношение при мъртвата тяга

Без прогрес на бенч преса?

Няколко идеи как да прогресираме в силово отношение при вдигането на щанга от тилен лег

Илиопсоасът (част II)

Практически насоки при поддържане на здравето му

Повече сила с частични повторения

Приложението им при "Големите 3"

Хипертрофия с холистичен принцип

Тренировки според типовете мускулни влакна

Тренировка 1% (1% Body Workout)

Достатъчно ли е да тренираме 15 минути дневно?

Сила и хипертрофия с негативни повторения

Да се концентрираме върху ексцентричната фаза на движение

“NO REP!” или потенциалната опасност от тренировката на високи обороти

За повишаването на мощността и вредите от грешно заучената моторика

Дупе на фитнес модел - как да го постигнем? (част IV)

Кое е по-секси - малко дупе с релеф или голямо дупе с масивни глутеуси?

4 методики за по-изчистен корем (II част)

Лоша идея ли е да изкараме плочките с глад?

Плиометрия

По-силни и по-експлозивни чрез силово трениране

Бразилско дупе и как да го постигнем? (част III)

Сбогом Барби, здравей сексапил!

  1. 1