Алтернативни упражнения за гърди

Флай опори на швейцарска топка

Push Fly, Push up Fly

Флай упори на швейцарска топкаФлай опората е многоставно избутващо упражнение за гърди, рамене и трицепси. Техниката на изпълнение е сложна и изисква напреднал баланс и опит в изпълнението на класически лицеви опори. Флай опорите носят умерен до висок риск от контузия според опита на изпълняващия ги фитнес любител.

прочети повече

Изтласкване на щанга от лег тип “Гилотина“

Barbell Guillotine Bench Press

Изтласкване на щанга от лег тип Повдигането на щанга от хоризонтален лег тип "Гилотина" е многоставно избутващо упражнение за гърди. На пръв поглед "Гилотината" почти не се различава от класическото изтласкване на щанга от лег. При втори поглед отстрани обаче по-опитният трениращ лесно забелязва различието. За разлика от класическото изтласкване от лег, където лоста се…

прочети повече

Изтласкване на щанга от лег с подхват

Reverse Grip Bench Press

Изтласкване на щанга с подхватИзтласкването на щанга с подхват е многоставно избутващо движение, което натоварва сериозно гръдните, раменните и триглавите мишнични мускули. Приема се за относително трудно за изпълнение упражнение. Трудността произхожда от нестандартния хват и изместената линия на избутване.

прочети повече

Получавайте имейл бюлетин

За какво сме писали?