Да оформим бедрата

Избутване на 45-градусова лег преса с акцент върху вътрешната част на бедрата

Lever 45° Leg Press

Избутването на лег преса под наклон е лесно изпълнимо основно упражнение за бедрата и седалищната мускулатура. Важно е за всичко спортуващи, които искат да оформят добре бедрата си, да покачат мускулна маса или да работят за тонус. Въпреки че е основно упражнение, има техники,…

Затваряне на бедра на Аддуктор машина

Hip Abduction

Доста популярно сред жените, упражнението Затваряне на бедра на Аддуктор машина се ползва с противоречиво доверие от мъжете. Освен че е "женско упражнение", то било опасно и за жените, понеже щяло да се образува визуална празнина в горната част на бедрата. Това е по-скоро тотален мит! Упражнението е важно за всички спортуващи, които искат…

Разтваряне на Абдуктор машина с акцент върху бедрата

Hip Abduction

Разтварянето на Абдуктор машина е лесно изпълнимо и изолирано упражнение за външната част на бедрата и седалищната мускулатура. Важно е за всички спортуващи, които искат да оформят добре бедрата си, като подобрят тонуса на мускулатурата или покачат малко мускулна маса на специфични места.