Подскажи ми упражнения за гръб

Основа на гребането с ластици

Basics of Resistance Band Rows

Основа на гребането с ластициГребането с ластици е многоставно, изокинетично, основно, дърпащо упражнение за гърба. Подходящо е за начинаещи, средно напреднали и напреднали фитнес любители. Гребането с ластици не е алтернатива на придърпване на долен скрипец, гребане с щанга или гребане с дъмбел, а равнопоставена методика, ценена високо в спорта извън света на бодибилдинга.

прочети повече

Широко гребане с дъмбели от наклон

Dumbbell Wide Back Row

Широко гребане с дъмбели от наклонШирокото гребане с дъмбели от наклон е многоставно дърпащо упражнение с основен характер. При изпълнението му отчасти се натоварват всички мускулни групи, разположени по гърба. Техниката му се заучава лесно, движението е относително безопасно, затова може да се използва и от начинаещи фитнес любители.

прочети повече

Набиране със смесен хват

Mixed Chin Up, Mixed Pull Up, Mixed Grip pull Up, Over Under Pull Up

Набиране със смесен хватНабирането със смесен хват е сложно (многоставно) движение за изпълнението, на което вземат участие почти всички мускули в горния сектор на тялото. Упражнението има много варианти и подварианти, подходящи както за начинаещи, така и среднонапреднали и напреднали фитнес и бодибилдинг любители.

прочети повече

Получавайте имейл бюлетин

За какво сме писали?