Стречинг за рамене

Фиксирано разтягане на задните раменни глави

Fixed Rear Deltoid Stretch

Фиксирано разтягане на задните раменни главиФиксираното разтягане на задните раменни глави е неизменна част от стречинг програмите за раменете и гърба. Мнозина фитнес и бодибилдинг любители подценяват тренировките за задни раменни глави, а и тяхното разтягане, защото не разбират ползите от разтягането на такава иначе "малка" мускулна група. На тях мога да кажа само: "Допускате грешка, която може да Ви коства травма."

прочети повече

Предно “Котешко разтягане“

Front Cat's stretch, Front Shoulder Stretch, Basic Shoulder Stretch

Предно "Котешко разтягане"

Предното "Котешко разтягане" е основно многоставно движение за разтягане на раменните и гръдните мускули. То се използва широко в различни рехабилитационни практики, в пилатес, при загрявка на раменете в гимнастиката и, разбира се, в Йога, откъдето всъщност е взаимствано.

прочети повече

Разтягане на предните раменни глави от седеж на пода

Lying Front Deltoid Stretch

Разтягане на предните раменни глави от седеж на подаРазтягането на предните раменни глави от седеж е техника, която не изисква предварителен опит или специални уреди, за да се изпълни ефикасно. Можете да ползвате упражнението на всяко място, където имате възможност да седнете на пода.

прочети повече

Получавайте имейл бюлетин

За какво сме писали?