Стречинг за ръце

Едностранно разтягане за предмишници

Single Arm Wrist Flexor Stretch, Golfer's Elbow Stretch

Разтягане за предмишнициПредмишничните свивачи са голяма група мускули, разположени по вътрешната долна част на предмишницата. Това са мускулите, които сгъват китката в посока длан-бицепс. Това, колко масивната е предмишница в долната си част, е най-бързият ориентир за това колко напреднал е даден трениращ, било то любител или професионалист, когато последният е облечен.

прочети повече

Двойно бицепсово разтягане от стоеж

Standing Biceps Stretch

Двойното бицепсово разтяганеДвойното бицепсово разтягане от стоеж е стречинг техника, която Ви позволява бързо и лесно да разтегнете бицепсите си. За да изпълните упражнението, не се нуждаете от специални умения, контрол на специалист или някакви пособия. Дълбочината на бицепсовото разтягане зависи и тонуса на гърдите и раменете. Ако сте сковани в гръдно-раменната мускулатура може да използвате упражнението с двойно предназначение.

прочети повече

Трицепсово разтягане зад глава

Overhead triceps stretch

Трицепсовото разтягане зад главаТрицепсовото разтягане зад глава е техника на разтягане, коeто можете да изпълните съвсем сами само за няколко секунди. Всичко, което Ви е нужно, е да заемете правилната позиция, да притиснете контролирано едната ръка с другата и да задържите за кратко.

прочети повече

Получавайте имейл бюлетин

За какво сме писали?