Упражнения за ръце

Трицепсово разгъване на машина

Lever Triceps Extension

Какво мислите за тежко и експлозивно натоварване на трицепсите без риск за лакътните стави? Възможно е! Изключително лесно и просто упражнение чието включване в програмата Ви може да тонизира или да води трицепсите Ви към растеж, точно там където поискате.

Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж

Dumbbell Incline Curl

Опитвали ли сте комбинация от динамичен стречинг и неправилна амплитуда в една серия? А в едно повторение? Ако се нуждаете от нов начин да стресирате бицепсите си за повече мускулна маса, най-добре го опитайте. Всичко до тук ни подсказва: Забранено за начинаещи!

Бицепсово сгъване с надхват

Biceps Reverse Curl, Prone Biceps Curl, Prone Curl

Това е може би най-доброто упражнение за развиване на сила и маса в брахиорадиалистите. Разбира се, само по себе си това движение няма да Ви изгради предмишниците на Попай. Без него обаче, програмата за масивни предмишници изглежда някак недовършена, така че по-добре не го забравяйте! Остава Ви само да решите, дали да използвате щанга, дъмбели или пък кабели.