Упражнения за стабилност
Задна опора
Reverse Plank
Задната опора или както е известна в Йога "Пуроватанасана" е наглед изключително лесно упражнение, което не изисква сериозно влагане на сила. Когато опитате да го изпълните правилно обаче, разбирате истинското предизвикателство - да преминете от седнало, релаксирано състояние в една изключително нестабилна позиция, за да усъвършенствате стабилизиращите функции на редица ключови мускули по торса.
Странична опора (Статични и динамични вариации)
Side Plank
Страничната опора е лесно за изпълнение функционално упражнение, което може да Ви помогне да развиете базово ниво на сила и стабилността на косите коремни мускули. За да изпълните упражнението, се нуждаете само от постелка за пода.
Предна (централна) опора
Front plank
Централната опора е упражнение въведено във фитнес практиката от йога асаните. Движението е многоставно, но не изисква особено големи усилия, за да се научи в изотонична форма. Именно тази е формата на изпълнение, която Ви препоръчвам да ползвате за начало.
Получавайте имейл бюлетин
- Стречинг за рамене
- Морски деликатеси
- Проблеми с втория спорт
- Промоция на здравето
- Подскажи ми упражнения за гръб
- Вкусните бобове
- Стречинг за ръце
- Гъби за здравето
- Алтернативни упражнения за гърди
- Червени меса
- Речник на добавките
- Фитнес прогрес
- Фитнес, бодибилдинг, уелнес
- Упражнения с пудовки
- Фитнес обяд
- Фитнес програми за отслабване
- Имуностимулатори
- Упражнения за стречинг
- Малки, вкусни и полезни
- Упражнения за бедра със собствено тегло
- Антиоксиданти против стареене
- Тренировъчни стратегии
- Познати и непознати растителни масла
- Упражнения за стабилност
- Здрава и красива кожа
- Летни тренировъчни стратегии
- Ядки за концентрирана енергия
- Упражнения на портален скрипец
- Пролетна умора
- Минерали
- Тренировъчни стратегии
- Ползите от цитрусовите плодове
- Упражнения с швейцарска топка
- Видове фат бърнъри
- Тренировъчни принципи и методи
- Вкусна и бърза храна в кутията за сандвичи
- Упражнения за ръце
- Незаменими мастни киселини
- Упражнения с ластици
- Предпочитаните фитнес храни
- Новогодишно фитнес начало
- Упражнения със собствено тегло
- Коледни празници и фитнес?!
- Ензими и коензими
- Диетична риба за Никулден
- Билки за мускулен растеж и либидо
- Упражнения с дъмбели
- Превенция на остеопорозата
- Пълнозърнестите закуски
- Пренебрегваните упражнения
- Билките
- Повече обем
- Сладко и солено
- Образование и спорт - втора част
- Стратегии в храненето
- Практични тренировъчни програми 4/7
- Практични упражнения на машини
- Достъпни хранителни режими
- Фитнес уредите
- Идеи за по-стегнато седалище
- Аеробик програмите 2
- Да оформим бедрата
- Твоят глас, твоето виждане
- Жега и фитнес
- Спорт и здраве
- Фитнес новак
- Типовете тяло
- Седмица за кардио
- Здравословните храни и продукти
- Спортните напитки
- Емоционалност и тренировки
- Хранителните добавки
- Подсладителите - полезни или вредни?
- Дезориентирани във фитнеса
- Идва лято. Готови ли сме?