Упражнения на портален скрипец

Разтваряне встрани от наклон на портален скрипец

Cable Rear Lateral Raise, Bent Over Cable Rear Deltoid Raises

Разтварянето встрани от наклон на портален скрипец е едноставно упражнение за форма с умерена трудност на изпълнение. Движението може да замести с успех пек-бек машината в програми за оформяне. Освен раменете в изпълнението се включват цяла група подпомагащи гръбни мускули.

Раменни преси на портален скрипец

Cable Shoulder Press

Раменната преса с кабели е сложно упражнение за маса и форма на раменете, което ангажира предните и средните раменни глави. Можете да изпълните упражнението на портален или на двоен скрипец с долни или подвижни рамене и макари.

Затваряне на ръце с кабели от тилен лег

Cable Lying Fly, Flat Bench Cable Flyes

Затварянето на ръце с кабели от хоризонтален тилен лег е оформящо упражнение, известно със жаргонното име "флайс с кабели от лег". За изпълнението му в залата трябва да има портален скрипец с подвижни или фискирани ниски макари и пейка. Движението се заучава лесно и може да се използва от фитнес любители с малък опит.