Кре-алкалин (Kre-Alkalyn) и Креатин-етил-естер (Creatine ethyl ester)
Две съвременни форми на креатина
Две съвременни форми на креатина
От 08.10.2011, чете се за 3 мин.
Съвременният спорт в неговите професионални, полупрофесионални и аматьорски нюанси е съпътстван от вече огромен набор хранителни добавки. Креатинът несъмнено е една от най-разпространените съставки както в различни комбинирани продукти, така и в самостоятелна форма. Kre-Alkalyn и Creatine ethyl ester са две съвременни форми на креатин, в които разработчиците са се опитали да постигнат по-голям ефект върху организма.
За сравнение ефективността на разглежданите в темата продукти ще използвам може би най-разпространената форма - creatine monohydrate.
За съжаление той е изключително нестабилен при pH, по-малко от 7, като се превръща в неактивната форма, наречена креатинин.
Не се съобщават данни за пряка вреда, все пак той е естествен компонент в кръвната плазма, както и креатин.
Креатининът е един от най-важните показатели за характеризиране състоянието на бъбреците и тяхната функция (заедно с карбамид).
Така известното медицинско понятие креатининов клирънс означава способността на бъбреците да филтрират, т. е. да изчистват креатинина от кръвния серум.
В общи линии по високата му серумна концентрация се съди за някакво заболяване на бъбреците, последвано с бъбречна недостатъчност.
Образуването на креатинин зависи от мускулната маса (95% от него се откриват в скелетната мускулатура), поради тази причина при мъжете стойностите му са малко по-високи в сравнение с тези при жените.
При приемане на големи количества креатин монохидрат за продължителен период от време се наблюдават силно завишени стойности на креатинин в кръвта и е възможно да бъдат увредени гломерулите на бъбреците поради затруднения във филтрацията му.
В стомаха pH e със силно киселинен характер, вариращо в зависимост от хранителното съдържание, в стойности между 1 и 3.
Тези стойности, разбира се, могат да спаднат или да се увеличат в зависимост от количеството и pH-стойността на храните и течностите, които приемаме.
Така попаднала в стомаха, монохидратната форма на креатина се разгражда в голяма степен до креатинин.
Колкото по-ниско е pH в стомаха, толкова по-голямо е количеството на тази транформация.
Една от идеите е добавянето на монохидрата във високоалкална напитка, но това решава проблема частично, тъй като напитката увеличава pH в стомаха, но недостатъчно.
Усвояемостта на монохидратната форма се стимулира също и при приемане заедно с препарати, повишаващи алкалността в стомаха (Talcid, Stopacid и др.), но това все още е далеч от желаните резултати.
Kre-Alkalyn е едно решение на описаните проблеми. Представлява буферирана форма на креатина с алкали, като pH във воден разтвор е между 12 и 14.
Доказано е, че при pH над 12 трансформирането в креатинин е напълно избегнато.
Правени са клинични изследвания, според които при разтварянето му във вода и прибавянето му към среда, наподобяваща стомашната с pH=3, се наблюдава повишаване на pH до 9, съответно креатинът остава стабилен за период от време, достатъчен за абсорбция.
Кре-Алкалинът е стабилизиран, така че преминава през храносмилателната система непроменен и може да бъде напълно абсорбиран от мускулната система.
Вследствие от това дозите, необходими за спортистите са значително занижени в сравнение с монохидрата.
В отделни статии се съобщава че 1 грам Kre-Alkalyn съответства на 10 грама creatine monohydrate.
Освен това с Kre-Alkalyn се избягва натрупването на вода в организма, което го прави подходящ за дамите, както и за спортисти, състезаващи се в спортове, разделени на категории.
Други негови предимства са елиминирането на т.н. период на натрупване, характерен за други форми на креатина, както и буфериране при натрупване на млечна киселина в мускулите и неутрализиране на така неприятния ефект на мускулна треска.
Препоръчва се употребата в дози от 1 до 3 грама дневно в зависимост от теглото на човека.
В дни на тренировка може да се раздели на два приема 30 мин. преди самата тренировка и веднага след нея.
Kre-Alkalyn се предлага предимно в капсулна форма, като най-често срещани дозировки са от 750 mg и 1500 mg.
Съществува и в прахообразна форма, както и като компонент в комбинирани препрати.
Известен вариант е Kre-Alkalyn + Cinnеmon (т.нар. канела, съдържаща фитохимични катехини, спомагащи за улесняване на абсорбцията на креатина в мускулните клетки).
Научната литература не съобщава за странични ефекти при употреба.
Creatine ethyl ester е друга съвременна форма на креатин, целяща по-голямата му усвояемост.
Представлява Креатин с прибавена към него естерна група.
Creatine monohydrate e съединение със слабо-липофилен характер, означаващо, че той преминава в мускулните клетки през фосфолипидната бариера, но в малка част от приетото количество.
Това е една от причините да се налагат високи дози от монохидрата. От своя страна Creatine ethyl ester, благодарение на естерната си група (такава има и във фосфолипидите), е силно-липофилно съединение и преминава лесно през клетъчната стена в цялото си количество.
Фактът, че първо са необходими ниски дози от естерната форма на креатина и второ, че цялото количество се усвоява от клетките без да остава в екстрацелуларното пространство, води до липсата на водно задържане и т. нар. водно издуване в мускулите.
Също както и при Kre-Alkalyn, тук не се налага зареждащ период.
Препоръчват се дози от 2,5 до 5 грама дневно, в зависимост от теглото на спортиста.
Creatine ethyl ester се предлага под формата на капсули или на прах като самостоятелна форма, както и включен в комбинация с други съставки в миксиран вариант.
Научната литература не съобщава за странични ефекти при употребата му.
Независимо дали ще изберете Kre-Alkalyn или Creatin ethil ester, до голяма степен може да сте сигурни, че сте избрали по-съвремените продукти от семейството на креатина.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Nadia Petrova One с Какао
Мултивитаминен комплекс с колаген
Blackroll Blackroll BlackBox Set
Комплект от четири уреда за самомасаж
Още предложения от BB-Team Магазин