Дневен план за навициСвали сега 

Протеин за жени – има ли такъв?

Протеин за жени – има ли такъв?

Протеин за жени – това е определение, което все по-често навлиза в употреба, имайки предвид колко многообразен е пазарът на хранителни добавки и как все повече продукти се маркетират като специална формуля за дамите.

Що се отнася до протеина обаче, редно ли е да се разделя по пол? Това ще стане ясно в следващите редове.

Какво ще научиш?

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Протеин на прах за жени

Протеин на прах за жени? Да, на практика така маркетиран продукт съществува.

Все повече производители предлагат на пазара добавки, насочени специално към нежната половина на човечеството.

Истината обаче е, че протеинът на прах не се разделя по пол. Няма протеин за жени, нито протеин за мъже.

Ако сте жена и обмисляте закупуването на протеинова пудра, всеки протеин би ви свършил работа. Често тези, които са специално обявени за жени са и на по-висока цена, като уж нещо по-специално.

В тях обаче няма нищо магическо, с което отваряме следващата тема.

Протеин за жени за отслабване

Дамите все повече търсят протеин за жени за отслабване.

Но не само, че няма специални протеини за жени, но няма и такива за отслабване.

Сам по себе си протеинът на прах няма тези способности. За отслабването е необходимо да се гледа по-мащабна картина – приетите и усвоени калории, заедно с изразходваните такива. За да се сваля, трябва да изразходваме повече от усвоените.

Това става чрез манипулиране на храната и/или чрез добавена физическа активност, за предпочитане и двете.

Много жени си закупуват такъв специален продукт и разчитат, че пиейки го, автоматично ще отслабнат, но ако обръщат внимание на храненето и движението, могат да постигнат целта си и без олекване на портфейла.

Разбира се, протеинът на прах има приложение и в режимите на жените.

Ако не могат да се набавят повече от 80% от дневното количество белтъчини чрез храната, тогава е удачно да се добави и протеин на прах.

Но, отново – всеки протеин ще свърши работа. Въпрос на вкус, предпочитания и бюджет.

Дневна доза протеин за жени

Дневната доза протеин не е универсално число, защото зависи от особеностите, режима и целите на конкретния човек.

Дневната доза протеин за жени не прави разлика, с изключение, че в повечето случаи дамите имат по-малка нужда от протеин спрямо мъжете.

Дневният прием на протеин се определя на база общото количество белтъчини, което се приема за деня (или само чрез храна, или чрез храна в комбинация с протеин на прах).

Повечето трениращи (95%) биха извлекли почти максимална полза при прием на 2 грама белтъчини за всеки телесен килограм.

Което означава, че при лично тегло 80 кг, прием на 160 г протеин на ден би трябвало да е достатъчен.

Поне 60-70% от тях да се набавят чрез храната, а останалото количество може да се допълни чрез протеинова пудра.

Заключение

Хранителните добавки не се разделят по пол и протеинът на прах не прави изключение. Въпреки че на пазара се срещат протеини на прах за жени, на практика всеки останал също ще свърши работа.

Дамите следва да определят необходимото си количество белтъчини на база общото количество, което приемат чрез храната.

Закупуването на протеин на прах не е задължително условие за постигането на целите, но е препоръчително, ако човек не може да си набави повече от 60-70% бетъчини чрез храната.

Разбира се, по-важно е да се работи в посока оптимизиране на храненето, вместо първосигнално да се посяга към добавката.

 

Рони е много яка. Буквално. Занимава се с любителски бодибилдинг от няколко години. Освен това много я бива в готвенето и рисуването. Отговаря за ежедневния диалог с аудиторията ни, както във форума, така и в социалните ни канали (линкове в края на тази страница), както и стриктно следи, дали клиентите ни стават по-добри. Как става това тя научи и чрез образователната програма на Precision Nutrition.
Още съдържание по темата
Суроватъчен-протеин-част-втора
Суроватъчен протеин (част втора)

Съпоставка, предимства и ползи

Протеин-за-отслабване-какво-всъщност-означава-това
Протеин за отслабване - какво всъщност означава това
Млечен-протеин-какво-е-и-от-какво-се-прави
Млечен протеин – какво е и от какво се прави?
Лупин-протеин-какво-е-и-как-се-приема
Лупин протеин - какво е и как се приема?
Направи първата стъпка към твоята цел.

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

top-arrow