187см ,65кг ,17 год

Rusi

15.10.05
23:45

Аве хора я кажете какъв режим да си направя. почнах да ходя на фитнес от 2 седмици ,ям сичко попринцип ама качам много трудно кг
. предложете какъв протеин да взема.мерси предварително

Rock_acdc

16.10.05
10:53

В диетата трябва да има повече белтъчини и въглехидрати. Трябва да ядеш неща като ориз , картофи , месо(пиле , риба , телешко) , кисели млека , прясни , овесени ядки , извара , банани , различни плодове и зеленчуци , яйца , все силни храни. Отбягвай мазното . Ако си решил и с протеини да почваш на Nutrim са добри. А и чети сайта малко , не знам дали ще има мно хора които ще седнат да ти пишат какво да правиш. ПОМАчИ СЕ САМ И ПОЛСЕ АКО ИМА НЕЩО ЧаКТОГАВА ПИТАЙ ;) и разгледай и форума

16.10.05
21:05

Още ти е рано за протеини, гледай да си ги набавиш от храната.Яж месо, картофи, пълнозърнест хляб като ги разпределяш на колкото можеш повече пъти за деня, за да ги усвоиш по-добре(на всеки му е ясно че като си изядеш дневната порция на 2 пъти ще усвоиш макс половината)

17.10.05
17:45

Немога да разбера какво му пречат протеините те са хран добавка разбирасе трябва да наглягаш повечко на качествена храна но добавките според мен не са проблем !!!

01.11.05
11:18

[quote author=“Rusi”]Аве хора я кажете какъв режим да си направя. почнах да ходя на фитнес от 2 седмици ,ям сичко попринцип ама качам много трудно кг
. предложете какъв протеин да взема.мерси предварително

за 2 седмици какжо очакжаш да качиш, а и ти сега си почнал зада има жидим ефект ти трябжат месеци :) :wink: ,а за храненето яз по малко и по начесто примерно на секи 2/3 4аса  :wink:

28.12.05
23:17

[quote author=“Rusi”]Аве хора я кажете какъв режим да си направя. почнах да ходя на фитнес от 2 седмици ,ям сичко попринцип ама качам много трудно кг
. предложете какъв протеин да взема.мерси предварително

Леле момче сериозно ли говориш ??? 187 си висок и тежиш 65кг ??? Нито излеждам як (е може би малко :)) нито изглеждам дебел а съм 96кг и може би 1-2 санта над теб. Все ми се струва че каквото и да ядеш важното е да е по много ама адски много. Направо си те представям слаботелесен или нещо от сорта (в никакъв случай не се обиждай) :wink: . Просто яж много Много :)

29.12.05
00:35

[quote author=“Rusi”]Аве хора я кажете какъв режим да си направя. почнах да ходя на фитнес от 2 седмици ,ям сичко попринцип ама качам много трудно кг
. предложете какъв протеин да взема.мерси предварително

Да да яж яж ,но какво  :shock:
Месо то ще те направи силен белтъците са много важни но при
теб в момента са важни въглехидратите
Предлагам ти към сегашната си диета да вкараш и по 2литра БОЗА
Разпредели си я на 4 пъти на ден с
1-сутрин веднага след ставане
2-обед
3- 1час преди тренировка
4 -веднага след тренировка

29.12.05
02:43

[quote author=“iunga”][quote author=“Rusi”]Аве хора я кажете какъв режим да си направя. почнах да ходя на фитнес от 2 седмици ,ям сичко попринцип ама качам много трудно кг
. предложете какъв протеин да взема.мерси предварително

Да да яж яж ,но какво  :shock:
Месо то ще те направи силен белтъците са много важни но при
теб в момента са важни въглехидратите
Предлагам ти към сегашната си диета да вкараш и по 2литра БОЗА
Разпредели си я на 4 пъти на ден с
1-сутрин веднага след ставане
2-обед
3- 1час преди тренировка
4 -веднага след тренировка

ъ.. боза ? би ли обяснил ?

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1