Коментари по темата "Колко вдигате".

Мъж - 14 години / 172.5 висок / 65.5 кг / Бицепс 33см  / Гърди 87-88см
От лег - 40 кг
Скрепец(за гръб) - 40-45 кг(зависи как се чувствам)
Бицепс - по 10кг дъмбели всеки(общо 20кг) правя по 10 повторения със всеки,скоро ще започвам с 12 кг.

Това е реално,няма за какво да лъжа.[/quotе]

Тези постижения повече подхождат на 14 годишен.Няма място за съмнение.

Ами не виждам защо човек трябва да лъже,хората не са малоумни.Пример давам с wolfman кой ще повярва че 13 годишен вдига толкова,физически е НЕвъзможно.И аз мойте постижения,преди това съм чел доста за фитнес и се храня правилно.

Тези постижения повече подхождат на 14 годишен.Няма място за съмнение.

Всъщност това са слаби постижения за 14 годишен.На 15 години без да съм пъпал щанга правих 75 лег ,35 ръка,107 гръдна... Не си мислете,че като ви се струват малки са чак толкова слаби.

ПС: имах 5-6 месеца ОФП,ама все пак.

Аз съм споменал че му вярвам ,защото постиженията са скромни.Един нормален 14 годишен и да се насере с повече от 60 кг лег няма да направи.Може да има там някой по силен да прави с 10 кг повече от другите си врастници , ама е рядкост.

Абе, аз например съм едър човек и ще ти кажа че първия път когато правих лежанка, започнах със 60 килограма...
Всичко е до физика, не до години!
Пример ще ти дам: в момента съм 186см - 105 килограма (разбирасе супер мазен, дори дебел) процент на подкожните мазнини 18-20%... Стремежа ми е да ги сваля до 8% , което за моята физика ще е Супер. Но да не се отклонявам, мисълта ми е, че един 14 годишен може да вдига и 70 от лег.

ДискавъриКолд недей така - 18 % мазнини не са толкова много че да си чак дебел. Аз в момента съм на 15 % някъде и се чувствам добре в кожата си.

Абе, аз например съм едър човек и ще ти кажа че първия път когато правих лежанка, започнах със 60 килограма...
Всичко е до физика, не до години!
Пример ще ти дам: в момента съм 186см - 105 килограма (разбирасе супер мазен, дори дебел) процент на подкожните мазнини 18-20%... Стремежа ми е да ги сваля до 8% , което за моята физика ще е Супер. Но да не се отклонявам, мисълта ми е, че един 14 годишен може да вдига и 70 от лег.

Ако само ми посочиш един на 14 години който вдига 65-70 кг без да зоби(да и от малка възраст се почва,имам познат) или е доста над нормата,евала.Има такива,но те са по 180 високи и 80кг тежат,те пък са осакатени откъм бързина и то доста.Повечето дори са дебели.Ако има такива който не са така,но пак вдигат около 70кг,просто са с надарена голяма физическа сила.На мен 40 кг не ми е максимума,мога с 50-55 но по 4-5 повторения.С 40 си правя серийте.Аз не съм чак толкова силен,предполагам че до няколко месеца ще кача на 55-60кг лег.Също така пия и протеин(вмомента на Нутрим,кат’ свърши сигурно ще си поръчам някакъв от СилаБГ)

Проблемът ви е ,че съдите по себе си.Мога да ти покажа цифра 20 годишни + ,които и с 50 не могат.И какво,това означава ли,че 50 кг са някаква ненормална тежест?70 лег ?70 лег е тежест,която ранен 14 годишен ще ти вдигне. :)

Да приключваме спора,не виждам смисъл.Силата е индивидуална,отделно зависи и как вдигаш.

Друг е въпросът, че маса лаперия “дига” 70-80кг, пускайки тежеста няколко см и връщайки щангата обратно на поставката. И ето вече ‘’Аз дигам 80 от лежанка!’‘. Всичко е строго индивидуално, но истината е, че за огромен процент от децата под 15 години 60кг е много сериозна тежест за чисто изпълнение.

Ако само ми посочиш един на 14 години който вдига 65-70 кг без да зоби(да и от малка възраст се почва,имам познат) или е доста над нормата,евала....
....Повечето дори са дебели.Ако има такива който не са така,но пак вдигат около 70кг,просто са с надарена голяма физическа сила.

Аз съм на 16, края на Септември месец ги навърших, тежа 70кг. и съм 1.60+. Тоест съм нисък и пълен (през дрехите изглеждам по-скоро като здравеняк) и правя чисто 80кг. едно повторение със стаж 10 месеца без никакво “зобене” и не виждам НИЩО гнило във това. По-скоро ще се усъмня ако някой с моите данни, но с 10-15кг. по-лек от мен вдига по толкова.

Има такива,но те са по 180 високи и 80кг тежат,те пък са осакатени откъм бързина и то доста.

50 метра бягам за 6.9сек., а 600 метра - за 2.15мин. Не виждам по какъв начин съм “доста осакатен откъм бързина”, поне за моя ръст? Чакам отговори, стана ми интересно. :)

Силата зависи от човек до човек.Когато бях 11 клас имах съученик,70ина кила,когото съм пазил за няколко повторения на лежанката със 100 кила и френско с 60.Може хич да не ви се вярва,но е така.Смисълът от това е сравнение е,че от човек до човек има голяма разлика и не може да се правят такива общи класификации.

Има такива,но те са по 180 високи и 80кг тежат,те пък са осакатени откъм бързина и то доста.

Говореше за 14 годишни,нали?Защото на 15 години,85 кг,180см взимах 50 метра за 6.5 секунди. :)

Имате осакатена представа за възможностите на хората,пречупена през призмата на границите,които сами сте си създали.

Да,говорих за 14 годишни,които са по 180 високи и т.н.Както някои беше казал - не е толкова важно да вдигаш 80 кг но 5 см,а да правиш упражнението така ,че да е ефективно(тоест да пускаш лоста до гърдите).За пример само ще дам един тарикат в моята зала които вдига 120 кг но ги бута не повече от 7-8 сантиметра и е “велик”.Нека да не забравяме че до 21 години се развива тялото и дали ще е от 13 или 14 години до 21 има много неща да растат(включително и силата).Всяка година всичко се увеличава.За пример само ще дам че миналата година бях  15 сантиметра по-нисък от тази,това не е малко,нали?И от както почнах да тренирам фитнес коренно се промени тялото ми,преди бях закръглен,сега съм смея да кажа атлетично излгеждащ.А за бързината - това е индивидуално,но при повечето важи.Аз бягам 50 метра за 6.8 и не съм слаб.Просто съм бърз.Познавам хора на моята възраст които ги бягат за 10 секунди и отговарят на описанието 180 / 80.Така че пак ще кажа - индивидуално е,но при повечето важи.И не е толкова важно да вдигаш много килограми,важното е да ги вдигаш правилно.

аз искам да кажа че масата ми пречи да го пускам до гърдите.
може би на 5-6 см по нагоре го спирам, защото 1во не могат да ми се свият повече лактите и 2ро ръцете ми не могат да се придвижат по-назад заради гърба.

Личният ми опит обаче говори, че разликата в трудността при лежанката, когато пускаш до малко над гърдите и положението, в което щангата е на 1мм от тях, а лактите са максимално свити...е огромна. Във втория случай усещам още една фаза на упражнението, точно тази фаза оказва неимоверно натоварване на гърдите, но пък така пада и работната тежест. Остава въпросът дали да правим упражнението с абсолютна амплитуда, но по-скромни тежести или да гоним големите килограми като рискуваме гърдите да не се натоварят достатъчно за сметка на рамо и трицепс...

аз пък съм на 12 от лег вдигам 150 последна серия когато съм уморен. Тяга не правя щото в залата нямаме достатъчно тежести ина4е с 300+ съм правил 10ки / бягам 50 метра за 4.5 / скачам висок скок 200см/ 600 метра ги правя за 1.30 секунди от място скачам 3 метра/ топка 3кг хвърлям 40 метра/ на бой съм много як един път като ударя и пада ако ударя 2пъти ме съдят за гавра с труп. През свободното си време ходя на кафе с Спайдър мен, Батман и Скалата ...

Никола - ревизирай си техниката. Надали имаш толкова много маса, че да не можеш да си докоснеш гръдния кош с щангата. Това съм го виждал по разни клипове, но на много про културисти, а ние не сме такива. То може би е и въпрос на мобилност, но ..опитай с по-широк или тесен хват. :)

аз искам да кажа че масата ми пречи да го пускам до гърдите.

Видях ти снимките и със сигурност мога да ти кажа, че не е заради масата ;)
Причината може да е намалена мобилност в раменете, липса на гъвкавост, скъсени мускули, лоша техника или нещо друго. Но със сигурност не е заради много мускулна маса. Дори Рон Колман спуска без проблеми до гърдите, плюс че на живо в залата съм виждал много масивни културисти (примерно Георги Димитров) и нито един от тях няма проблеми да спуска до долу.

Аз съм на 16, края на Септември месец ги навърших, тежа 70кг. и съм 1.60+. Тоест съм нисък и пълен (през дрехите изглеждам по-скоро като здравеняк) и правя чисто 80кг. едно повторение със стаж 10 месеца без никакво “зобене” и не виждам НИЩО гнило във това. По-скоро ще се усъмня ако някой с моите данни, но с 10-15кг. по-лек от мен вдига по толкова.
50 метра бягам за 6.9сек., а 600 метра - за 2.15мин. Не виждам по какъв начин съм “доста осакатен откъм бързина”, поне за моя ръст? Чакам отговори, стана ми интересно. :)

аз пък съм на 12 от лег вдигам 150 последна серия когато съм уморен. Тяга не правя щото в залата нямаме достатъчно тежести ина4е с 300+ съм правил 10ки / бягам 50 метра за 4.5 / скачам висок скок 200см/ 600 метра ги правя за 1.30 секунди от място скачам 3 метра/ топка 3кг хвърлям 40 метра/ на бой съм много як един път като ударя и пада ако ударя 2пъти ме съдят за гавра с труп. През свободното си време ходя на кафе с Спайдър мен, Батман и Скалата ...

Така ли ти звуча? Като самохвалко?

Мисля, че не визираше тебе :)

аз искам да кажа че масата ми пречи да го пускам до гърдите.

Видях ти снимките и със сигурност мога да ти кажа, че не е заради масата ;)
Причината може да е намалена мобилност в раменете, липса на гъвкавост, скъсени мускули, лоша техника или нещо друго. Но със сигурност не е заради много мускулна маса. Дори Рон Колман спуска без проблеми до гърдите, плюс че на живо в залата съм виждал много масивни културисти (примерно Георги Димитров) и нито един от тях няма проблеми да спуска до долу.

хм незнам просто не мога да си свия ръцете на повече от 170 градуса назад.И като лактите ми са перпендикулярни на лоста...
тва за масата верно не беше точното изказване, но не знам как да формулирам по-точно...

Когато говоря за 14 годишни нямам предвид изключенията а масата от тях.Изключения винаги има но си има някакви граници все пак.И не визирам собствените си постижения а по скоро наблюденията върху идващите подобни в залата.Аз още в 5-6 клас имах един саученик ,който тогава беше колкото  мен сега и такъв индивид би могъл да прави с някой друго кило над другите.И между другото от 14 до 16 или 17 годишен разликата е огромна. На  16 - 17 години ,70 кг и нагоре вече са съвсем постижима тежест.

Айде уточнете се, за трениран или нетрениран човек говорите? Защото има разлика, ако си на 14 и си тренирал вече 1-2 години, или си на 14 и тепърва влизаш в залата или почваш някакви физически упражнения. И ако случаят е втория, то и 24-34 годишен човек пак няма да вдигне 70 кг от първия път.

Говоря за трениращи от извесно време, което пък е още по банално защото пък това предполага да е тръгнал на фитнес от още по малък.Когато съм говорил с трениращи за спорта и се разправяме кой от кога е започнал е излизало в повечето случеи че преди фитнеса се е занимавал с някав др спорт ,но никой не ми е кавал аз съм тръгнал от 10 или 12 годишен на фитнес.И за да се занимаваш с фитнес трябва да ти е влязал подкожно.А на тези по малките по скоро някоя компютърна игра ще ги завладее отколкото блъскане на тежести в залата.

Мисля че ако продължим с това темпо и мятане на такива тежести, на Олимпията само български момчета ще има на по 18-20 ;)

Мисля че ако продължим с това темпо и мятане на такива тежести, на Олимпията само български момчета ще има на по 18-20 ;)

Айде стига,млъкнете вече,разбрахме.Пуу..едно и също само дрънкате.

Трашметал надявам се че скоро ще дигаш и над 200 :) Ти с тая скорост , скоро по телевизията може да те гледаме . Аз всеки ден превклучвам каналите с надеждата да те “зьрна” някаде ;)

Утре сутринта имам работа и не мога да вляза във фитнеса, но специално заради този пич ще пропусна училише и ще помоля някой да ме снима как тренирам за гърди.

http://vbox7.com/play:f600ac08

Ако я пускаше до долу щангата нямаше да имаш равен  ;-)

Незнам ама ми се струва че половината амплитуда на движението я няма.Значи ли това че ако успея да извадя щанга 130 кг от куките без да ми помагат, ще съм направил лег с 130 кг.

http://vbox7.com/play:f600ac08

Пробвай с щанга, вместо смит машина и пусни лоста докато опре гърдите. Ще се изненадаш от резултата :)

Аз съм на 16, края на Септември месец ги навърших, тежа 70кг. и съм 1.60+. Тоест съм нисък и пълен (през дрехите изглеждам по-скоро като здравеняк) и правя чисто 80кг. едно повторение със стаж 10 месеца без никакво “зобене” и не виждам НИЩО гнило във това. По-скоро ще се усъмня ако някой с моите данни, но с 10-15кг. по-лек от мен вдига по толкова.
50 метра бягам за 6.9сек., а 600 метра - за 2.15мин. Не виждам по какъв начин съм “доста осакатен откъм бързина”, поне за моя ръст? Чакам отговори, стана ми интересно. :)

аз пък съм на 12 от лег вдигам 150 последна серия когато съм уморен. Тяга не правя щото в залата нямаме достатъчно тежести ина4е с 300+ съм правил 10ки / бягам 50 метра за 4.5 / скачам висок скок 200см/ 600 метра ги правя за 1.30 секунди от място скачам 3 метра/ топка 3кг хвърлям 40 метра/ на бой съм много як един път като ударя и пада ако ударя 2пъти ме съдят за гавра с труп. През свободното си време ходя на кафе с Спайдър мен, Батман и Скалата ...

Така ли ти звуча? Като самохвалко?

Trashmetal@  пичага не съм те визирал тебе както някой е написал малко под поста ти, извинявам се ако си ме разбрал погрешно и ако си отсъствал от училище заради мене :) Визирам тези който пишат че на 13 правят с 130 тяга или на 13 дигат по над 80 на лег :) Още един път ти се извинявам ако съм те убидил, а не съм видял че си писал тука защото просто не съм имал време да сядам на компа последните няколко дни ;) А ето едно материалче за едно найстина силно дете—->
Ричард Сандрак е най-силното момче в света. Той е само на 11 години, но вече може да вдигне три пъти собственото си тегло. Той може да направи 50 набирания без дори да се изпоти и е участвал в редица, как Ричард е изградил невероятната си физика и как я поддържа чрез диета от сурови зеленчуци и специално формулирана от семейството му хранителна добавка, която Ричард продава чрез уебсайта си. Решимостта и дисциплината на Ричард са невероятни- той спи на твърд под, за да запази атлетичната си стойка и тренира до 4 часа всеки ден. Специално предоставеният семеен архив показва, че още на 5 години той е имал невероятно телосложение.

Ето и малко снимчици на това дете—>
http://www.telemaniac.com/wp-content/nai-silnoto-momche-v-sveta4.jpg
http://reneeashleybaker.files.wordpress.com/2007/12/richard-sandrak-aka-little-hercules.jpg
http://www.richardsandrak.com/image%20015.jpg

Мишо, приемам :) Aз съм cu заядлив характер.

Незнам ама ми се струва че половината амплитуда на движението я няма.Значи ли това че ако успея да извадя щанга 130 кг от куките без да ми помагат, ще съм направил лег с 130 кг.

Ако я пускаше до долу щангата нямаше да имаш равен  ;-)

Боли ме гърба като пускам по-ниско. В сектора на нивото на раменете, точно под трапеца.

http://vbox7.com/play:f600ac08

Пробвай с щанга, вместо смит машина и пусни лоста докато опре гърдите. Ще се изненадаш от резултата :)

До скоро така правех и не бях пробвал на смит. Харесва ми, че има баланс, който трудно се постига с обикновен лост и повечко тежести.

Нека отбележа, че на клипа правя със 75кг., понеже първата серия, с 80кг. бях забравил да снимам тежестите, втората серия уж бях пуснал да се снима, пък гледам camera on standby. Вече просто ми се беше е*ала майката.

Е като те боли нещо намали тежестта - или изобщо спри да дигаш докато ти мине.Ако не целиш резултати,а само зрелищност(ако 70-80 на лег може да се нарече зрелищност),продължавай в същия дух.

Не, не.. Не е като болка от травма, или от ударено. При самото положение, в което съм хванал щангата и съм я упрял до гърдите си я усещам тая болка, в горната част на гърба, дори само лсота, без допълнителни тежести. Не знам как да ти го обясня. Сякаш лявата и дясната плешки се допират, а спусна ли щангата по-надолу не само се допират, но като че ли се натискат. Дори не знам дали е така, но така го усещам.

п.п. Знам, че не мога да се изразявам писмено : )

Убий ме ,ако знам какво ти е,но я стига си мрънкал и хвани дъмбелите да видим тях докъде можеш да ги пуснеш. ;)

Не мрънкам, а се оправдавам за начина, по който изпълнявам упражнението. Колкото до дъмбелите - спускам докато ръцете ми не застанат на едно ниво. Защо?

Не мрънкам, а се оправдавам за начина, по който изпълнявам упражнението. Колкото до дъмбелите - спускам докато ръцете ми не застанат на едно ниво. Защо?

Това пък какво означава ?! Ако можеш да пуснеш дъмбелите до долу значи можеш да пуснеш и щангата до долу,затова. :)

Защо спорите за глупости... най-много се дразня някой като каже на друг - Ей не го правиш правилно (разбирасе ако не е тотално грешно)
Ще се аргументирам.
Давам пример с тренировката ми за трапец с щанга.
Правя по 10 повторения, като вдигам тежеста с 20-30килограма през серия. 8 повторения са много бързи и задържам горе на последните 2-3.
Пробвал съм да правя с умерено темпо трапец, но просто при мен ефекта идва при гореспоменатия начин на изпълнение.

Прав си, докато свят светува ще има разногласия м/у хората : )

Не мрънкам, а се оправдавам за начина, по който изпълнявам упражнението. Колкото до дъмбелите - спускам докато ръцете ми не застанат на едно ниво. Защо?

Това пък какво означава ?! Ако можеш да пуснеш дъмбелите до долу значи можеш да пуснеш и щангата до долу,затова. :)

Това не е до долу.