Жените трябва да тенира като мъжете!

Ами сигурно е така защото са си просто жени. При това има още един проблем, много рядко се интересуват повече на тая тема преди да почнат. А и открай време мъжете са по-запалени по спорта, дори само като пасивни наблюдатели. Един прост пример: Мъжете се събират да ритат, да спортуват нещо. Някога да сте виждали жени да се съберат да поиграят например волейбол? :)
Болшинството жени отиват с идеята за корекция на определена част от тялото, а не за обща физическа форма.
Обаче това трябва някак да се попромени, защото все повече ми прави впечатление колко отпуснати тела има по улиците...

Дам виждал съм, но се събираха за баскетбол. Много яки мацки. Играеха точно като мъжете - не по малко грубо  и пак си бяха привлекателни... Така и неможах да им взема игра 1 на 1…

Отпуснати тела ли? :)  По скоро тумбаци.Нали уж по сметки и проучвания средностатистическия българин няма пари дори и за хляб и кисело мляко??!!А всеки се е уял като прасе за коледа

Българина е достатъчно богат,той просто изяжда парите си :D

Не разсъждаваш правилно “Проблем”! Ще ти задам въпроса така:
Колко струват 100 гр въглехидрати и колко 100 гр протеин?

Beshe mi interesno prosto zashto spored vas povecheto zheni ne trenirat pravilno.No tova ne znachi,che mislia,che zhenite v BG izglezhdat po-zle ot mazhete.Ako govorim za otpusnati tela,mislia,che shte se saglasite,che dali zhena s debeo dupe ili mazh s ogromno shkembe-gledkata e ednakvo nepriatna.Dazhe bih kazala,che edna takava zhena mozhe da mine za sexi,no mazh s shkembe-auuu otvratitelno :-) A i na fona na povecheto evropeiski strani mislia,che balgarite sme si dosta dobre-i geneticheski,a i polagame dosta poveche grizhi za sebe si.Pone zhenite :-)

Въобще не съм на това мнение. Колко пъти си ходила в чужбина? Вярно е че на Българките им е заложено генетически да са си хубави и слаби, но определено не се грижат достатъчно за себе си и на 30 години вече приличат на дърти лелки. Не всички разбира се, но малцинството.

[quote author=“Elena”]Dazhe bih kazala,che edna takava zhena mozhe da mine za sexi

Guess again. :D

I chestno kazano sam na mnenie,che balgarkite sa ne samo edni ot nai-hubavite zheni v Evropa,no i edni ot nai-podarzhanite.Razbira se,che mnenieto mi e pristrastno,vse pak i az sam balgarka.No tova ne e samo moe mnenie,a i na povecheto mazhe,koito sa imali vazmozhnost za sravnenie.I e 100% viarno pone shto se otnasia za sravnenieto mezhdu balgarkite i zhenite ot nemskogovoriashtite strani.

Какво разбираш под подържани? Само не ми казвай, че българските жени имат средствата, които могат да отделят същите тия от немско-говорящите страни, за да се подържат. Да не говорим, че на българките ако не им беше генетично заложено да са по-слабички, щеше да са като изсухлени торби, каквито и стават като минат 30те. В тукашните зали отношението момчета : момичета е долу-горе 50:50. В българските зали като влезеш е общо взето “Коч къмпани”. За българките, които спортуват активно “Браво!”.

matematic,
напълно съм съгласна с теб !Българските жени са красиви, обаче са мързеливи !!Съсипват и изхвърлят на боклука това,което им е генетично дадено .Не е въпроса до средства ,въпроса е до желание да се поддържаш в добра форма и да се грижиш за себе си.Повечето след определена възраст заприличват на ебати бесните лелки!!Но,всеки сам си решава как да изглежда :)

Napalno sam saglasna s croc,che ne e vapros tolkova na sredstva,kolkoto na zhelanie!A shto se otnasia za saotnoshenieto mazhe-zheni v zalite,tova niama koi znae kakvo znachenie.Rabotia v edin fitnes club i da naistina tuk ima mnogo zheni,samo deto ne idvat da trenirat,a da si pokazhat novite ekipi,da pogovoriat s priatelki,da poogledat mazhete i nai-vazhnoto da mogat da se hvaliat na poznati i priateli,che te razbirash li hodiat na fitnes.Tuk v Avstria za sazhalenie fitnesa e vapros na moda,a ne na zhelanie za podrazhka.A tova kolko pogreshno trenirat zhenite veche go komentirah.

Разбира се, че е въпрос на средства. Бюджета определя и мисленето ти в повечето случаи. Когато човек има средства може да направи чудеса със себе си, стига да има и желание. Не мисля, че сме стигнали дотам да се сравняваме с чужденките - дали те мислят как ще се изхранват?!
Българките са доста разпуснати, макари хубави. То и за мъжете ни важи същото. Все още харчат парите си за кръчми и инвестицията във фитнес явно им се вижда несериозна.
Абе аз се надявам, че ще проумеят това, че вместо да харчат пари за мазила и парцалки могат да ги дадат за спорт и ще проумеят, че стегнатото тяло е по-красиво от напудреното.

Ами да точно това имах предвит. Българските жени просто обичат да си дават парите за какви ли не простотии, но не и за наистина полезни неща. Дори и да оставим на страна парцалките. Само вижте колко млади момичета и жени по цял ден се чудят в кое кафене да се заврът и с кой да изпушат една цигарка и да пийнат по едно кафенце. Много отвратителна работа.

Zravei, absolutno sum suglasna s teb

Dnes za purvi put vlizam tuk i mi stana dosta interesno.
Az treniram ot niakolko meseca serizono i sum se vmanaichlia da pravia ruce nai veche.Iskam yaki race pochiti kato mujite no ne tolkva grozni:)

Suglasna sums teb che vseki moje da postigne razlichno zavisi ot fizikata koiato ima i ot jelanieto i postoyanstvoto

[quote author=“Jenito”]Zravei, absolutno sum suglasna s teb

Dnes za purvi put vlizam tuk i mi stana dosta interesno.
Az treniram ot niakolko meseca serizono i sum se vmanaichlia da pravia ruce nai veche.Iskam yaki race pochiti kato mujite no ne tolkva grozni:)

Suglasna sums teb che vseki moje da postigne razlichno zavisi ot fizikata koiato ima i ot jelanieto i postoyanstvoto

Като заякнеш ще направим една канадска  :wink:  :lol:

Eli , az sum na tvoe mnenie.
Ne e viarno che jenite ne trenirat kato mujete .az primerno treniram i ne za kraka i korem a za ruce .iskam da stana acki silna v rucete

Вярно е обаче, че повечето жени по фитнес залите не тренират както мъжете.
Най - често използваните от жените уреди: пътечка за бягане, колело, степерче, разтегачи, столчета за корем и кръст.
Проста сметка:
15-20 мин колело
10 мин пътечка
5 степерче
15 разтегачи
20 мин кръст и корем
Малко разтакаване и ето ти вече час и половина тренировка. И сега оттук нататък ако запчнат да клякат или да се набират....
А забравихме въртенето с лост,
нападките ??
леките упражнения за гърди ??
аеробиката ??
евентуалната загрявка  ?? и т.н. и т.н.
Та не визирам вас, но повечето жени не тренират като мъжете. И според мен не е задължително - това си е въпрос на личен избор и на желани резултати...

Abe ne znam , spored men vseki nezavisimo muj ili jena triabva da trenira spored celite koito si e postavil , az namiram jeni s muskuli sexi, imal sam dosta sportistki gadjeta i mi e bilo iako, tuk naprimerima edna leli4ka na 50 godini 1.50 visoka 60 kg tejka , vdiga 140 kila na lejanka
edna druga si pravi klekove sas 145 kila 14 explosivni povtorenia 4-5 serii
i imat nezavisimo ot tova dosta sexy jenstveni tela
Az jiveia v avstria, i sam jenen za avstriika, ama sam bil s dostatu4no BG momi4eta i triabva da kaja 4e vuob6te pak ne sa ot nai hubavite v evropa, sa6to taka ne sa poddurjani, pone edin goliam procent ot tiah, niakoi gore be6e spomenmal 4e stavat na lelki mladi , koeto e viarno v bg jenite sa do 23-24 god OK i sled tova zabravi
a v evropa ne e taka , a sa6to taka namiram 4e bulgarkite niamat stil, mnogo trudni harakteri sa , i tova me otbluskva nai mnogo, tova sa samo kloningi v BG kopirat se edna ot druga i nakraia kato spi6 s edna moje6 da kaje6 4e sas vsi4ki si spal hahahah 6toto ne se razli4avat edna ot druga, stga 4e vse pak da ne se obidiat niakoi tuk, predi pone i az si misleh 4e BG jenite sa nai iakite,, A niakoi be6e kazal 4e Sorta im bil da sa slabi tova sa gluposti, vsi4ko leji na nepitatelnata hrana koiato se prodava v BG, vav Psihikata Na jenite koito se 4uvstvat 4e niakoi niama da gi hares 6toto sa debeli, 6toto i BG majete pak mnogo iziskvania imat ama te samite ne se poglejdat na kakvo prili4at, ta zatova ne se hraniat i sa hurbi, jenite de i kato se sprat s niakoi partnior , i stavat leli4ki, ami tova e, darjavata e lainiana ei tova e problema,
Stan

Не изразявам лично отношение с поста си; просто не ми допаднаха твърденията ти и ще ги оборя.
Ами не си бил достатъчно в България. Въпрос е и с какви и на каква възраст момичета си бил.
Не е вярно, че не се поддържат след 25 години жените. А аз имам твърде много приятели и познати и знам достатъчно да не е за Австрия, но за Германия и със сигурност мога да ти кажа, че става въпрос за доста по - неподдържани жени.
Иска ми се да ти покажа снимка на майка ми, но за съжаление нямам такава под ръка, да кажеш на колко години е. Може да мине и за по - млада от мен и от теб :)
Това, че българките нямат стил, не искам да го коментирам. Не знам с какво си се срещал. Не са префърцунени, нещо, което е характерно за поведението на немскоговорящите, но това не значи, че нямат стил. Верно си е, онея се държат префърцунено, гледат те отгоре - отгоре, тропат кат коне с токчетата ама като ги сложиш на масата до теб и почват да ти мънкат. Това не е стил. Стилът е поведение, не преструвка и аз мисля, че да не 100%, но много от българките го имат.
С това, което казваш за храната, също не съм съгласен. В Германия поне има избор на 1 000 000 вида храни. Хлябът за тях е като гарнитура, имат го в 150 разновидности, също и всичко останало е в много варианти по супермаркетите. Ако са добре поддържани, биха могли да си избират храната - имат и финансовата, и пазарната възможност да го правят, и законите им са така нагласени, че производителят ще напише и името на майка си на опаковката, ако му шътнат,  а не да дебелеят безпаметно...
Иначе съм съгласен  - тренировката трябва да бъде според целите. Но целта на повечето жени според мен не са мускулите и за това наблягат повече на аеробиката.

Ami taka e, kogato pri men idvat jeni i iskat da trenirat vsi4ki se pla6at 4e 6te im porastnat muskulite i iskat obezatelno tova da go izbegnat, makar 4e az se opitvam vinagi da im obiasnia 4e kogato muskulite stanat leko vidimi 6te se haresa na vseki muj , ama trudno se navivat, ili im pravia takuv plan 4e 6te ne 6te pozaiakvat i togava im se promenia mnenieto kato vidiat za kakvo stava vapros hahah
A puk az sam ot 99 za avstriika jenen, az sam na 30 godini, mladinite mi sa minali v BG i to s dosta momi4eta, ama sam hodil po celia sviat po4ti na vsi4ki kontinenti, i namiram evropeiki i kakvito i da sa drugi mnogo po golemi kupondjiiki, i otvoreni madami, jeni koito znaiat kakvo iskat i go postigat, V bg vse o6te igraiat drugi cennosti rolia ,zatova moje bi sam se otblusnal ot BG jeni, misleneto im e mnogo pravolineino na bulgarkite i boiadisvat vsi4ko v 4erno i bialo, ama tova sa drugi diskusii , stiga ve4e Sorry
Ta jeni s muskuli namirem sexi, i ne samo az mislia

Нека и аз да хвърля един коментар от позицията на женския пол. Съгласна съм, че тук поведението и разбиранията по темата за жени и мускули е в голяма степен ценностна система. И това е ценностна система, изградена от начина на живот и убедена съм повлияна от финансовия въпрос. В БГ все още има доста обременени жени и за да се преобърне психологията трябва време. Просто трябва да започнат да ИСКАТ да спортуват, а не да го правят само за да поддържат външен вид.

Жените не трябва да тренират като мъжете, нито толкова активно нито с подобни тежести... поне докато са в пубертета!
Почети всеки ден спортувам в НСА и студентките им (с много малко изключения) не приличат на жени... Спорта толкова ги е мутирал, че са заприличали на мъже! Но трябва да се обърне внимание на един факт, че тези жени са тренирали активно от малки и в пубертета са се “радвали” на завишени количества тестостерон, който е обословил тази мутация.. във вид, глас, мускулатура.
Тези които не са прекалявали или са започнали активен спорт в по-късна възраст са ОК. Все пак като влезнеш в зала след 16-17 годишна възраст (за момичетата) не виждам опасност от това да спортувате по-сериозно. Нивото на тестостерона е ниско, хормоните са се установили в нормалните си пропорции и големи промени във физиката на една жена и големи мускули са просто немислими  :roll:  8)

Да, това е много смислено обяснение по темата.
Абсолютно съгласна, че след една определена възраст трудно може да заприличаш на културистка. Обаче е въпрос и на физически данни.
Аз честно казано бързо оформям мускулатура. Просто трябва да се тренира умерено и винаги съобразно физиката - за тези, които се страхуват от прекомерни резултати :)

[quote author=“some”]Да, това е много смислено обяснение по темата.
Абсолютно съгласна, че след една определена възраст трудно може да заприличаш на културистка. Обаче е въпрос и на физически данни.
Аз честно казано бързо оформям мускулатура. Просто трябва да се тренира умерено и винаги съобразно физиката - за тези, които се страхуват от прекомерни резултати :)

На каква възраст си, височина? Разбира се тъй като си дама, може да не ми отговаряш.. но ми е интересно.. това с бързото оформяне на мускулатурата  :wink:

28 години, ръст 157 - малко съм тапа, ама какво да се прави :).
Под бързо трупане на мускулатура имам предвид, че бързо влизам във форма. Не претендирам да съм някакъв връх (а и не съм), не ме разбирай погрешно, искам да кажа, че физиката има много голямо значение. Не съм спортувала професионално, с фитнес се занимавам от едва 6-7 месеца някъде. Тялото ми е сравнително гъвкаво (за което много се радвам), а тази гъвкавост не съм се старала да поддържам, но просто се е запазила.
Когато започнах фитнеса, по чужда идея тренирах с малко големички тежести - забелязах, че трупам маса (която за жена някакси не е много красиво) и обърнах тактиката. По принцип горната част на тялото ми е по-развита от долната, т.е. по-релефна :).
Не ми казвай, че двама различни човека се развиват еднакво, при еднакви условия... :)

Зависи в какво се състоят разликите  :wink:

Във физическите дадености и възможности :)
Прост пример, едно време в училище, в час по физическо - едни бягат по-бързо, други по-бавно...

[quote author=“some”]Във физическите дадености и възможности :)
Прост пример, едно време в училище, в час по физическо - едни бягат по-бързо, други по-бавно...

Ами аз съм среден на ръст а повечето нормативи ги покривах най-добре в час по физическо (спрямо моите съученици).. Това говори не за по-добра генетика, а за повече желание за спорт, за развитие във физическо отношение.. с две думи различна мотивация :) Така, че може да има двама души поставени в еднакви условия, с абсолютно еднаква генетика.. и единият да стане като бик, а другият да е като крехка клонка  :wink:
... за това се пошегувах относно “разликите”...

Абсолютно! :)
Без желание нищо не става...
Това си е първото условие за успех във всяко начинание. За това има такива, които влизат в залата два пъти и после не им се виждат очите :)

[quote author=“matematic”]Въобще не съм на това мнение. Колко пъти си ходила в чужбина? Вярно е че на Българките им е заложено генетически да са си хубави и слаби, но определено не се грижат достатъчно за себе си и на 30 години вече приличат на дърти лелки. Не всички разбира се, но малцинството.

извинявай ни не си прав :) български са много красиви жени, казвам ти като чужденка! и достатъчно добре грижат за себе си. Самата чалга култура говори за това :)

:D

Нужно е най-вече желание и знание... другото в по-голяма степен са оправдания ...

Чувал съм че - “Човек като иска да направи нещо - намира начин, а когато човек НЕ иска да направи нещо - намира причина”.

зависи
аз съм активен спортист, от скоро тринирам и фитнес с личен треньор. мога да ти кажа че във абсолютно всяка тренировка съм имала

-15 минс кардио
- крака 3-4 серии с голяма тежест малко повторения
-ръце 3-4 серии с голяма тежест малко повторения
-корем - 3 серия с п 20 повторения
-15 минс кардио

в момента се чистя, от 19% го докарах до 14% мазнини за 12 тренировки, 3 пъти в седмицата

храня се от 4 години по НВД

смъкна ли мазнините до 12% вече започвам да работя за релеф

но за жените които правят кво ли не по колко ли не, и 1 час кардио - това е друга тема на разговор, а може би просто имат други цели, които ти и аз не разбираме примерно

[quote author=“some”]Просто трябва да започнат да ИСКАТ да спортуват, а не да го правят само за да поддържат външен вид.

Хм... Мога  да кажа само, че адски съжалявам поради факта, че жените/младите момичета ги мързи да спортуват. Просто е много жалко. За тях спорта не е здраве, красота и удоволствие от живота, а някакво нечовешко бреме. И ако случайно се пробват да тренират, то след това казват : “о размазана съм, повече няма да тренирам, НИКОГА” КАто не си дават сметка, че се размазват ИМЕННО защото НЕ тренират. :(

Незнам за останалите мъже, но на мен лично ми е много жалко това... И още по-жалкото е, че с новите моди и т.н. са на почит РАЗЛОЖЕНИЕТЕ тела. Коя с атрофирала муск. система, коя с 5 кг наднормено, коя с обла и клъощава ръка, нямаща сила да се държи в автобуса даже...  Ама на никой не му пука. И като кажеш: “Добре де, защо не се хванеш малко със спорт/фитнес/” Отговора е: “аа, така ми е добре, чувствам се добре” Следва бъркане в дамската чантичка и лапане на 1 шепа хапове зе незнам си какви работи и гадории, само от имената на които ми призлява... Супер простотия...

И ако не виждате възка с по-горното което казах с темата.... Връзката е: Нека първо жените/момичетата започнат да тренират, съвсем малко дори, пък тогава вече да се мисли по кои точно системи да го правят. :)

Поздрави.

сьгласявам се с tpd
примерно приятелките викат ти не си добре да да тренираш толкова да не ядеш тва и тва (сладките неща-е аз пак си хапвам ама по малко :D )а
на следващия ден се оплакват че са се позакрьглили и искат да поотслабнат ама не ставало

Е, на сега се сещам друг пример за женския мироглед по повод тренировкиет...

Загрявам аз на открито. И едно момиченце ми вика: “Недей така да не си повредиш нещо!” А аз си мятам ръцете-лакти, рамене за загрявка. После почвам да вдигам за трапец, с тежест дето даже ми е малка и тя пак: “Лелее, ама ти защо ги вдигаш тези неща!? Стига си се мъчил, хайде да си ходим!”  :shock: Е, просто немам думи. :shock:

Извинявам се, че се намесвам, но не мога да разбера защо се опитвате да направите от жените мъже? За мен жената трябва да си е жена и като такава да си изглежда като такава, което разбира се не изключва допре поддържано и достатъчно релефно тяло, а пък мъжа си е мъж. Щом жените са преценили, че не искат да приличат на културистки ( за което аз лично нямам нищо против), нормално е да се ориентират към по-различен начин на тренировка. Разбира се, който иска да изпада в крайности, това си зависи от него/нея и никoй не би трайбвало да роптае срещу личното право. Но все пак човек би трябвало да тренира и за добро здравословно състояние, а не само за външен вид (не че и двете не се припокриват до някаква степен, но често и бихме могли да направиме разлика).Обаче тук намесвате и един друг въпрос, а именно мързела, непостоянството, несериозността, мотаенето, не достатъчата заинтересованост, предимно краткосрочните цели (в чести случаи невъзможни) и т.н. Тия неща се срещат не само при жените като цяло, но и при мъжете. Така, че дали жените ни били разпуснати или не, и в противовес на това какви са ни мъжете...може да си спориме до утре, но според мен не би трябвало да ги делиме на мъже и жени, а да говориме като цяло, че масово хората не обръщат достатъчно внимание на спорта, а и по принцип на здравословния начин на живот, било поради мързел, или некомпетентност, или недостатъчни възможности, или каквото и да било, но е факт!
По въпроса за сравнението на българките с останалите западноевропейки, ще кажа само, че според мен българките генетично са по-добре заложени, но според последните статистики почти половината от БГ население е с наднормено тегло. Това за какво ви говори?

Пожелавам усмивки на всички...  :P :P :P

Май ставаше въпрос за това, че ако жените тренират като мъжете, няма да заприличат тях, а ще станат още по стройни и красиви. Тази разлика се обуславя от различните хормонални нива при двата пола :wink:

Съгласявам се и те подкрепям. Но какво значи жените да тренират като мъжете? Да използват същите уреди, или пък да тичат, плуват и пр. - да, прав си. Да тренират всичките части на телата си, а не, както в повечето случаи само крака и дупе и то докато отслабнат (за после забрави) - съгласна съм. Ми аз дотук разлика в това какво правят жените и какво правят мъжете не намирам. Но съгласете се, че жените по принцип физически не са в състояние (за повечето говоря, че има и изключения)да вдигат същите тежести, каквито се вдигат от мъжете, например. А и на едно добре оформено и поддържано женско тяло не му е нужен толкова дълбок релеф, колкото на Арнолд (дори естетически според мен не би изглеждало толкова привлекателно). Не говоря за културистките, а за нормалните стройни и красиви жени по улиците (като под стройна и красива не разбирам слаба и отпусната). Предполагам ще ми кажеш, че заради хормоните, тя и да се скъса от тренировки не би заприличала на... ама не мооогат да вдигат толкова. По-слабички са. А и кому е нужно да се скъсва от тренировки (мъже или жени)? Пак повтарям, не говоря за професионалистите... А и изключвам мързела, че той много често се среща не само при жените, но това е друг въпрос...
Извинявам се, но това си е просто моето скромно мнение, не искам да обидя никого.... Лек ден.

:P :P :P

Да, да използват всички уреди които ползват и мъжете, освен това ако вземеш един начинаещ на лежанката може да му се сторят и 40кг много, докато за друг 100кг ще са нищо, но за да стигнеш например от 40кг до 140кг се изискват много усилия и желание, правилна стратегия, хранене, почивка и т.н. докато повечето жени ако напраят един път лежанка, след това чак след 1 месец решават да праят отново или пък дори и да правят всеки ден нямат никакво, ама абсолютно никакво желание да качват тежестите на горе, дори и от 3 месеца да са на една и съща тежест. Един мъж от друга страна се стреми едва ли не всеки път да качва тежестта. Т.е. това е основната разлика, амбицията на един мъж да покачва силата, а иначе е ясно, че за 1 година например 1 мъж може например да качи 50-60кг сила, а една жена може да е само 10-15кг. Това се има в предвид да тренират по един и същи начин.. да влагат воля, да не бягат от силовите постижения..

Няма начин и аз да не се включа в тази тема ....жалко не не съм я забелязала по-рано...
1-во бих искала да кажа 4е дааааааааааа младите момичета ги мързи...
уча в математичрска гимназия.. и мисля от самосебе си се подразбира че мочметата преобладават...поне в някой паралелки...и ...от всички момичета... не познавам..повече от 10 момичета на випуск,които наиситна да спортуват...Жалко но факт...радвам се че в моя клас им 18 момчета защото... това ми помогна по-клесно да се освободя от предрасудъците относно тренировката и заедно с тях да влезна за първи път в залата...сега съм доволна..
2-то..българските жени са красиви..НО не са поддържани не ми говорете моля ви само за чалгата..защото чалга мацките..не са жени да ме извинявате много..те по цял ден какво правят.... наместват балконите... и се мацат..за да натроят гласните стуни които и без това нямат... била съм много пъти в чужбина....и пример мога да ви дам от италия... можете ли да ставните един магазин за най-елемнентарна козметика в италия с този в българия....отговоря е НЕ..там те са “родно” за тях рпоизводство на ....жулти стотинки..жените които се поддържат в българия са изключения..също както и момичетата които тренират....
и 3-то напълно подкрепям твърдението че..жените тряба да тренират като мъжете...сама от личен опит се обедих 4е нямам шанс да получа муслукна маса като моите връстници мочета и причината е една ЕСТРОГЕНА И ТЕСТОСТЕРОНА..с една дума ХОРМОНИТЕ... :lol:
но за сметка на това.. разбрах че поради типичната ми структур на тялото не мога да направя крака клечки и за да изглежда по пропорционално.. направих и все още правя гръб..и гърди....(освен всичко останало) единствената мускулна група която не тренирам е трапец...но не съм още обедена напълно дали ми трябва....
и макар тежестите които използвам да са лекички за големите билдъри мисля че не е нужно да наблягам на масата...(мускулната) макар и нейното количество да се повишава..... а на релефа....и кардиото е нужно....но напълно съм съгласна че всички онези жени които ходят на фитнес за да потичкат 100 200 метра..... или да повъртят няколко педала.....си губят както времето така и парите....само кардио не става.....всъщност може и да стане нещо но не е ясно какво.... :roll: