Жените трябва да тенира като мъжете!

Napalno sam saglasna s croc,che ne e vapros tolkova na sredstva,kolkoto na zhelanie!A shto se otnasia za saotnoshenieto mazhe-zheni v zalite,tova niama koi znae kakvo znachenie.Rabotia v edin fitnes club i da naistina tuk ima mnogo zheni,samo deto ne idvat da trenirat,a da si pokazhat novite ekipi,da pogovoriat s priatelki,da poogledat mazhete i nai-vazhnoto da mogat da se hvaliat na poznati i priateli,che te razbirash li hodiat na fitnes.Tuk v Avstria za sazhalenie fitnesa e vapros na moda,a ne na zhelanie za podrazhka.A tova kolko pogreshno trenirat zhenite veche go komentirah.

Разбира се, че е въпрос на средства. Бюджета определя и мисленето ти в повечето случаи. Когато човек има средства може да направи чудеса със себе си, стига да има и желание. Не мисля, че сме стигнали дотам да се сравняваме с чужденките - дали те мислят как ще се изхранват?!
Българките са доста разпуснати, макари хубави. То и за мъжете ни важи същото. Все още харчат парите си за кръчми и инвестицията във фитнес явно им се вижда несериозна.
Абе аз се надявам, че ще проумеят това, че вместо да харчат пари за мазила и парцалки могат да ги дадат за спорт и ще проумеят, че стегнатото тяло е по-красиво от напудреното.

Ами да точно това имах предвит. Българските жени просто обичат да си дават парите за какви ли не простотии, но не и за наистина полезни неща. Дори и да оставим на страна парцалките. Само вижте колко млади момичета и жени по цял ден се чудят в кое кафене да се заврът и с кой да изпушат една цигарка и да пийнат по едно кафенце. Много отвратителна работа.

Zravei, absolutno sum suglasna s teb

Dnes za purvi put vlizam tuk i mi stana dosta interesno.
Az treniram ot niakolko meseca serizono i sum se vmanaichlia da pravia ruce nai veche.Iskam yaki race pochiti kato mujite no ne tolkva grozni:)

Suglasna sums teb che vseki moje da postigne razlichno zavisi ot fizikata koiato ima i ot jelanieto i postoyanstvoto

[quote author=“Jenito”]Zravei, absolutno sum suglasna s teb

Dnes za purvi put vlizam tuk i mi stana dosta interesno.
Az treniram ot niakolko meseca serizono i sum se vmanaichlia da pravia ruce nai veche.Iskam yaki race pochiti kato mujite no ne tolkva grozni:)

Suglasna sums teb che vseki moje da postigne razlichno zavisi ot fizikata koiato ima i ot jelanieto i postoyanstvoto

Като заякнеш ще направим една канадска  :wink:  :lol:

Eli , az sum na tvoe mnenie.
Ne e viarno che jenite ne trenirat kato mujete .az primerno treniram i ne za kraka i korem a za ruce .iskam da stana acki silna v rucete

Вярно е обаче, че повечето жени по фитнес залите не тренират както мъжете.
Най - често използваните от жените уреди: пътечка за бягане, колело, степерче, разтегачи, столчета за корем и кръст.
Проста сметка:
15-20 мин колело
10 мин пътечка
5 степерче
15 разтегачи
20 мин кръст и корем
Малко разтакаване и ето ти вече час и половина тренировка. И сега оттук нататък ако запчнат да клякат или да се набират....
А забравихме въртенето с лост,
нападките ??
леките упражнения за гърди ??
аеробиката ??
евентуалната загрявка  ?? и т.н. и т.н.
Та не визирам вас, но повечето жени не тренират като мъжете. И според мен не е задължително - това си е въпрос на личен избор и на желани резултати...

Abe ne znam , spored men vseki nezavisimo muj ili jena triabva da trenira spored celite koito si e postavil , az namiram jeni s muskuli sexi, imal sam dosta sportistki gadjeta i mi e bilo iako, tuk naprimerima edna leli4ka na 50 godini 1.50 visoka 60 kg tejka , vdiga 140 kila na lejanka
edna druga si pravi klekove sas 145 kila 14 explosivni povtorenia 4-5 serii
i imat nezavisimo ot tova dosta sexy jenstveni tela
Az jiveia v avstria, i sam jenen za avstriika, ama sam bil s dostatu4no BG momi4eta i triabva da kaja 4e vuob6te pak ne sa ot nai hubavite v evropa, sa6to taka ne sa poddurjani, pone edin goliam procent ot tiah, niakoi gore be6e spomenmal 4e stavat na lelki mladi , koeto e viarno v bg jenite sa do 23-24 god OK i sled tova zabravi
a v evropa ne e taka , a sa6to taka namiram 4e bulgarkite niamat stil, mnogo trudni harakteri sa , i tova me otbluskva nai mnogo, tova sa samo kloningi v BG kopirat se edna ot druga i nakraia kato spi6 s edna moje6 da kaje6 4e sas vsi4ki si spal hahahah 6toto ne se razli4avat edna ot druga, stga 4e vse pak da ne se obidiat niakoi tuk, predi pone i az si misleh 4e BG jenite sa nai iakite,, A niakoi be6e kazal 4e Sorta im bil da sa slabi tova sa gluposti, vsi4ko leji na nepitatelnata hrana koiato se prodava v BG, vav Psihikata Na jenite koito se 4uvstvat 4e niakoi niama da gi hares 6toto sa debeli, 6toto i BG majete pak mnogo iziskvania imat ama te samite ne se poglejdat na kakvo prili4at, ta zatova ne se hraniat i sa hurbi, jenite de i kato se sprat s niakoi partnior , i stavat leli4ki, ami tova e, darjavata e lainiana ei tova e problema,
Stan

Не изразявам лично отношение с поста си; просто не ми допаднаха твърденията ти и ще ги оборя.
Ами не си бил достатъчно в България. Въпрос е и с какви и на каква възраст момичета си бил.
Не е вярно, че не се поддържат след 25 години жените. А аз имам твърде много приятели и познати и знам достатъчно да не е за Австрия, но за Германия и със сигурност мога да ти кажа, че става въпрос за доста по - неподдържани жени.
Иска ми се да ти покажа снимка на майка ми, но за съжаление нямам такава под ръка, да кажеш на колко години е. Може да мине и за по - млада от мен и от теб :)
Това, че българките нямат стил, не искам да го коментирам. Не знам с какво си се срещал. Не са префърцунени, нещо, което е характерно за поведението на немскоговорящите, но това не значи, че нямат стил. Верно си е, онея се държат префърцунено, гледат те отгоре - отгоре, тропат кат коне с токчетата ама като ги сложиш на масата до теб и почват да ти мънкат. Това не е стил. Стилът е поведение, не преструвка и аз мисля, че да не 100%, но много от българките го имат.
С това, което казваш за храната, също не съм съгласен. В Германия поне има избор на 1 000 000 вида храни. Хлябът за тях е като гарнитура, имат го в 150 разновидности, също и всичко останало е в много варианти по супермаркетите. Ако са добре поддържани, биха могли да си избират храната - имат и финансовата, и пазарната възможност да го правят, и законите им са така нагласени, че производителят ще напише и името на майка си на опаковката, ако му шътнат,  а не да дебелеят безпаметно...
Иначе съм съгласен  - тренировката трябва да бъде според целите. Но целта на повечето жени според мен не са мускулите и за това наблягат повече на аеробиката.

Ami taka e, kogato pri men idvat jeni i iskat da trenirat vsi4ki se pla6at 4e 6te im porastnat muskulite i iskat obezatelno tova da go izbegnat, makar 4e az se opitvam vinagi da im obiasnia 4e kogato muskulite stanat leko vidimi 6te se haresa na vseki muj , ama trudno se navivat, ili im pravia takuv plan 4e 6te ne 6te pozaiakvat i togava im se promenia mnenieto kato vidiat za kakvo stava vapros hahah
A puk az sam ot 99 za avstriika jenen, az sam na 30 godini, mladinite mi sa minali v BG i to s dosta momi4eta, ama sam hodil po celia sviat po4ti na vsi4ki kontinenti, i namiram evropeiki i kakvito i da sa drugi mnogo po golemi kupondjiiki, i otvoreni madami, jeni koito znaiat kakvo iskat i go postigat, V bg vse o6te igraiat drugi cennosti rolia ,zatova moje bi sam se otblusnal ot BG jeni, misleneto im e mnogo pravolineino na bulgarkite i boiadisvat vsi4ko v 4erno i bialo, ama tova sa drugi diskusii , stiga ve4e Sorry
Ta jeni s muskuli namirem sexi, i ne samo az mislia

Нека и аз да хвърля един коментар от позицията на женския пол. Съгласна съм, че тук поведението и разбиранията по темата за жени и мускули е в голяма степен ценностна система. И това е ценностна система, изградена от начина на живот и убедена съм повлияна от финансовия въпрос. В БГ все още има доста обременени жени и за да се преобърне психологията трябва време. Просто трябва да започнат да ИСКАТ да спортуват, а не да го правят само за да поддържат външен вид.

Жените не трябва да тренират като мъжете, нито толкова активно нито с подобни тежести... поне докато са в пубертета!
Почети всеки ден спортувам в НСА и студентките им (с много малко изключения) не приличат на жени... Спорта толкова ги е мутирал, че са заприличали на мъже! Но трябва да се обърне внимание на един факт, че тези жени са тренирали активно от малки и в пубертета са се “радвали” на завишени количества тестостерон, който е обословил тази мутация.. във вид, глас, мускулатура.
Тези които не са прекалявали или са започнали активен спорт в по-късна възраст са ОК. Все пак като влезнеш в зала след 16-17 годишна възраст (за момичетата) не виждам опасност от това да спортувате по-сериозно. Нивото на тестостерона е ниско, хормоните са се установили в нормалните си пропорции и големи промени във физиката на една жена и големи мускули са просто немислими  :roll:  8)

Да, това е много смислено обяснение по темата.
Абсолютно съгласна, че след една определена възраст трудно може да заприличаш на културистка. Обаче е въпрос и на физически данни.
Аз честно казано бързо оформям мускулатура. Просто трябва да се тренира умерено и винаги съобразно физиката - за тези, които се страхуват от прекомерни резултати :)

[quote author=“some”]Да, това е много смислено обяснение по темата.
Абсолютно съгласна, че след една определена възраст трудно може да заприличаш на културистка. Обаче е въпрос и на физически данни.
Аз честно казано бързо оформям мускулатура. Просто трябва да се тренира умерено и винаги съобразно физиката - за тези, които се страхуват от прекомерни резултати :)

На каква възраст си, височина? Разбира се тъй като си дама, може да не ми отговаряш.. но ми е интересно.. това с бързото оформяне на мускулатурата  :wink:

28 години, ръст 157 - малко съм тапа, ама какво да се прави :).
Под бързо трупане на мускулатура имам предвид, че бързо влизам във форма. Не претендирам да съм някакъв връх (а и не съм), не ме разбирай погрешно, искам да кажа, че физиката има много голямо значение. Не съм спортувала професионално, с фитнес се занимавам от едва 6-7 месеца някъде. Тялото ми е сравнително гъвкаво (за което много се радвам), а тази гъвкавост не съм се старала да поддържам, но просто се е запазила.
Когато започнах фитнеса, по чужда идея тренирах с малко големички тежести - забелязах, че трупам маса (която за жена някакси не е много красиво) и обърнах тактиката. По принцип горната част на тялото ми е по-развита от долната, т.е. по-релефна :).
Не ми казвай, че двама различни човека се развиват еднакво, при еднакви условия... :)

Зависи в какво се състоят разликите  :wink:

Във физическите дадености и възможности :)
Прост пример, едно време в училище, в час по физическо - едни бягат по-бързо, други по-бавно...

[quote author=“some”]Във физическите дадености и възможности :)
Прост пример, едно време в училище, в час по физическо - едни бягат по-бързо, други по-бавно...

Ами аз съм среден на ръст а повечето нормативи ги покривах най-добре в час по физическо (спрямо моите съученици).. Това говори не за по-добра генетика, а за повече желание за спорт, за развитие във физическо отношение.. с две думи различна мотивация :) Така, че може да има двама души поставени в еднакви условия, с абсолютно еднаква генетика.. и единият да стане като бик, а другият да е като крехка клонка  :wink:
... за това се пошегувах относно “разликите”...

Абсолютно! :)
Без желание нищо не става...
Това си е първото условие за успех във всяко начинание. За това има такива, които влизат в залата два пъти и после не им се виждат очите :)

[quote author=“matematic”]Въобще не съм на това мнение. Колко пъти си ходила в чужбина? Вярно е че на Българките им е заложено генетически да са си хубави и слаби, но определено не се грижат достатъчно за себе си и на 30 години вече приличат на дърти лелки. Не всички разбира се, но малцинството.

извинявай ни не си прав :) български са много красиви жени, казвам ти като чужденка! и достатъчно добре грижат за себе си. Самата чалга култура говори за това :)

:D

Нужно е най-вече желание и знание... другото в по-голяма степен са оправдания ...

Чувал съм че - “Човек като иска да направи нещо - намира начин, а когато човек НЕ иска да направи нещо - намира причина”.

зависи
аз съм активен спортист, от скоро тринирам и фитнес с личен треньор. мога да ти кажа че във абсолютно всяка тренировка съм имала

-15 минс кардио
- крака 3-4 серии с голяма тежест малко повторения
-ръце 3-4 серии с голяма тежест малко повторения
-корем - 3 серия с п 20 повторения
-15 минс кардио

в момента се чистя, от 19% го докарах до 14% мазнини за 12 тренировки, 3 пъти в седмицата

храня се от 4 години по НВД

смъкна ли мазнините до 12% вече започвам да работя за релеф

но за жените които правят кво ли не по колко ли не, и 1 час кардио - това е друга тема на разговор, а може би просто имат други цели, които ти и аз не разбираме примерно

[quote author=“some”]Просто трябва да започнат да ИСКАТ да спортуват, а не да го правят само за да поддържат външен вид.

Хм... Мога  да кажа само, че адски съжалявам поради факта, че жените/младите момичета ги мързи да спортуват. Просто е много жалко. За тях спорта не е здраве, красота и удоволствие от живота, а някакво нечовешко бреме. И ако случайно се пробват да тренират, то след това казват : “о размазана съм, повече няма да тренирам, НИКОГА” КАто не си дават сметка, че се размазват ИМЕННО защото НЕ тренират. :(

Незнам за останалите мъже, но на мен лично ми е много жалко това... И още по-жалкото е, че с новите моди и т.н. са на почит РАЗЛОЖЕНИЕТЕ тела. Коя с атрофирала муск. система, коя с 5 кг наднормено, коя с обла и клъощава ръка, нямаща сила да се държи в автобуса даже...  Ама на никой не му пука. И като кажеш: “Добре де, защо не се хванеш малко със спорт/фитнес/” Отговора е: “аа, така ми е добре, чувствам се добре” Следва бъркане в дамската чантичка и лапане на 1 шепа хапове зе незнам си какви работи и гадории, само от имената на които ми призлява... Супер простотия...

И ако не виждате възка с по-горното което казах с темата.... Връзката е: Нека първо жените/момичетата започнат да тренират, съвсем малко дори, пък тогава вече да се мисли по кои точно системи да го правят. :)

Поздрави.

сьгласявам се с tpd
примерно приятелките викат ти не си добре да да тренираш толкова да не ядеш тва и тва (сладките неща-е аз пак си хапвам ама по малко :D )а
на следващия ден се оплакват че са се позакрьглили и искат да поотслабнат ама не ставало

Е, на сега се сещам друг пример за женския мироглед по повод тренировкиет...

Загрявам аз на открито. И едно момиченце ми вика: “Недей така да не си повредиш нещо!” А аз си мятам ръцете-лакти, рамене за загрявка. После почвам да вдигам за трапец, с тежест дето даже ми е малка и тя пак: “Лелее, ама ти защо ги вдигаш тези неща!? Стига си се мъчил, хайде да си ходим!”  :shock: Е, просто немам думи. :shock:

Извинявам се, че се намесвам, но не мога да разбера защо се опитвате да направите от жените мъже? За мен жената трябва да си е жена и като такава да си изглежда като такава, което разбира се не изключва допре поддържано и достатъчно релефно тяло, а пък мъжа си е мъж. Щом жените са преценили, че не искат да приличат на културистки ( за което аз лично нямам нищо против), нормално е да се ориентират към по-различен начин на тренировка. Разбира се, който иска да изпада в крайности, това си зависи от него/нея и никoй не би трайбвало да роптае срещу личното право. Но все пак човек би трябвало да тренира и за добро здравословно състояние, а не само за външен вид (не че и двете не се припокриват до някаква степен, но често и бихме могли да направиме разлика).Обаче тук намесвате и един друг въпрос, а именно мързела, непостоянството, несериозността, мотаенето, не достатъчата заинтересованост, предимно краткосрочните цели (в чести случаи невъзможни) и т.н. Тия неща се срещат не само при жените като цяло, но и при мъжете. Така, че дали жените ни били разпуснати или не, и в противовес на това какви са ни мъжете...може да си спориме до утре, но според мен не би трябвало да ги делиме на мъже и жени, а да говориме като цяло, че масово хората не обръщат достатъчно внимание на спорта, а и по принцип на здравословния начин на живот, било поради мързел, или некомпетентност, или недостатъчни възможности, или каквото и да било, но е факт!
По въпроса за сравнението на българките с останалите западноевропейки, ще кажа само, че според мен българките генетично са по-добре заложени, но според последните статистики почти половината от БГ население е с наднормено тегло. Това за какво ви говори?

Пожелавам усмивки на всички...  :P :P :P

Май ставаше въпрос за това, че ако жените тренират като мъжете, няма да заприличат тях, а ще станат още по стройни и красиви. Тази разлика се обуславя от различните хормонални нива при двата пола :wink:

Съгласявам се и те подкрепям. Но какво значи жените да тренират като мъжете? Да използват същите уреди, или пък да тичат, плуват и пр. - да, прав си. Да тренират всичките части на телата си, а не, както в повечето случаи само крака и дупе и то докато отслабнат (за после забрави) - съгласна съм. Ми аз дотук разлика в това какво правят жените и какво правят мъжете не намирам. Но съгласете се, че жените по принцип физически не са в състояние (за повечето говоря, че има и изключения)да вдигат същите тежести, каквито се вдигат от мъжете, например. А и на едно добре оформено и поддържано женско тяло не му е нужен толкова дълбок релеф, колкото на Арнолд (дори естетически според мен не би изглеждало толкова привлекателно). Не говоря за културистките, а за нормалните стройни и красиви жени по улиците (като под стройна и красива не разбирам слаба и отпусната). Предполагам ще ми кажеш, че заради хормоните, тя и да се скъса от тренировки не би заприличала на... ама не мооогат да вдигат толкова. По-слабички са. А и кому е нужно да се скъсва от тренировки (мъже или жени)? Пак повтарям, не говоря за професионалистите... А и изключвам мързела, че той много често се среща не само при жените, но това е друг въпрос...
Извинявам се, но това си е просто моето скромно мнение, не искам да обидя никого.... Лек ден.

:P :P :P

Да, да използват всички уреди които ползват и мъжете, освен това ако вземеш един начинаещ на лежанката може да му се сторят и 40кг много, докато за друг 100кг ще са нищо, но за да стигнеш например от 40кг до 140кг се изискват много усилия и желание, правилна стратегия, хранене, почивка и т.н. докато повечето жени ако напраят един път лежанка, след това чак след 1 месец решават да праят отново или пък дори и да правят всеки ден нямат никакво, ама абсолютно никакво желание да качват тежестите на горе, дори и от 3 месеца да са на една и съща тежест. Един мъж от друга страна се стреми едва ли не всеки път да качва тежестта. Т.е. това е основната разлика, амбицията на един мъж да покачва силата, а иначе е ясно, че за 1 година например 1 мъж може например да качи 50-60кг сила, а една жена може да е само 10-15кг. Това се има в предвид да тренират по един и същи начин.. да влагат воля, да не бягат от силовите постижения..

Няма начин и аз да не се включа в тази тема ....жалко не не съм я забелязала по-рано...
1-во бих искала да кажа 4е дааааааааааа младите момичета ги мързи...
уча в математичрска гимназия.. и мисля от самосебе си се подразбира че мочметата преобладават...поне в някой паралелки...и ...от всички момичета... не познавам..повече от 10 момичета на випуск,които наиситна да спортуват...Жалко но факт...радвам се че в моя клас им 18 момчета защото... това ми помогна по-клесно да се освободя от предрасудъците относно тренировката и заедно с тях да влезна за първи път в залата...сега съм доволна..
2-то..българските жени са красиви..НО не са поддържани не ми говорете моля ви само за чалгата..защото чалга мацките..не са жени да ме извинявате много..те по цял ден какво правят.... наместват балконите... и се мацат..за да натроят гласните стуни които и без това нямат... била съм много пъти в чужбина....и пример мога да ви дам от италия... можете ли да ставните един магазин за най-елемнентарна козметика в италия с този в българия....отговоря е НЕ..там те са “родно” за тях рпоизводство на ....жулти стотинки..жените които се поддържат в българия са изключения..също както и момичетата които тренират....
и 3-то напълно подкрепям твърдението че..жените тряба да тренират като мъжете...сама от личен опит се обедих 4е нямам шанс да получа муслукна маса като моите връстници мочета и причината е една ЕСТРОГЕНА И ТЕСТОСТЕРОНА..с една дума ХОРМОНИТЕ... :lol:
но за сметка на това.. разбрах че поради типичната ми структур на тялото не мога да направя крака клечки и за да изглежда по пропорционално.. направих и все още правя гръб..и гърди....(освен всичко останало) единствената мускулна група която не тренирам е трапец...но не съм още обедена напълно дали ми трябва....
и макар тежестите които използвам да са лекички за големите билдъри мисля че не е нужно да наблягам на масата...(мускулната) макар и нейното количество да се повишава..... а на релефа....и кардиото е нужно....но напълно съм съгласна че всички онези жени които ходят на фитнес за да потичкат 100 200 метра..... или да повъртят няколко педала.....си губят както времето така и парите....само кардио не става.....всъщност може и да стане нещо но не е ясно какво.... :roll:

Май за едно и също нещо говориме... Разбира се, че трябва да тренират като мъжете, как иначе? Но както казах вече няколко пъти, мързела, или липсата на амбиция или воля (както и да го наречеме) е друг въпрос. Но при положение, че изключиме това и една жена тренира с амбиция и желание, не мисля че нейната тренировка се различава от тая за мъжете. Но все пак, както казах и аз и вие, жените са в състояние да работят предимно с по-малко тежести, а има и нещо друго, че всеки (мъж или жена) си тренира по различен начин в зависимост от това какви са му целите. Относно Италия, незнам какво въобще да говориме, щото поддръжката на едно тяло не се изразява само в козметиката. Навсякъде има и такива, и такива жени. И в Италия се разхождат разпуснати жени, и в БГ-също. Тъжното за мен е, че все повече възрастовата граница на такива жени намалява и те нехаят за външния си вид, най-много да изнамерят някоя тъпа диета, с която правят едно голямо нищо. (Мъже, що не се опитате да ги стегнете малко да си обърнат повечко внимание? Как може вие да блъскате в залата, за да изглеждате прилично и да доставите естетическо удоволствие на околните, а някоя “цуцолана”, хабер си нямаща, нехаеща по принцип (най-много да мрънка от време на време, че трябва да направи нещо-ама не!), пък на всичкото отгоре и да се подиграва...да се разхожда до вас?!....sorry за отклонението).
Само да вметна, че с изказването, че само с кардио не става...не съм съгласна. Аз например си тренирах както  си му реда (по мъжки :) ), но поради проблеми с единия бъбрек сега ми е забранено да вдигам тежко, което означава, че не мога да влезна в зала, освен на колело, пътечка и такива работи, които според мен биха ми загубили парите, нищо повече :) Та сега тичам, яко и трябва да те уверя, че с кардио става! Просто не можеш да наложиш еднотипна тренировка на всеки. С подобни еднотипни, бихме могли само да започнеме като начинаещи...
Не ми се сърдете - лично мнение.
Усмивки и здраве на всички! :P :P :P

P.S. Уважавам хора пддържащи себе си не само с козметика...:)

Да съглсна съм че в моят пост не се уточних много добре но вече беше към края и не ми се обясняваше...
От кардиото има ефект...в това спор няма защото и аз от личен опит бих могла да потвърдя....но говорим за истинско кардио...Интензивна тренировка.... при която натоварването на съцето е съобразен с всички изисквания пол възраст и с съответната продължителност...защото една истинска кардио тренировка... все пак най-важноот е сърцето.....не случайно е и кардио.. това за което може би не можах да се изкажа съвсем правилно беше,че.... по принцип онези жени ,които определихме като нехайни и мързеливи за външния си вид...но по някава случайност решат да посетят фитнес залата....... за да могат после спокойно да твърдят че те “СПОРТУВАТ” са точно този тип жени,при които постоянно се оплакват как се потят по цял ден в залата а не отслават и точно тези,при които кардиот не действа защото просот не знаят какво точно представлява...замисляли ли сте се колко от жените които тренират само кардио( изключвам онези жени и момичета които си тренират сериозно както кардио така и силови тренировки) или си мислят че тренират кардио знаят колко процента точно от максимума от пулса трябва да постигнат ...колко време да поддържат този пулс.....и тн.... според мен отговора е ...........жалко ,но  МАЛКО :roll:
А що се отнася до поддържанаите жени..... да наистина всякакви жени има навсякъде... но към поддържането според мен влизат няколко основни момента - хранене,спорт и козметични продукти с които да поддържат по какъвто и да е начин външния си вид... искам този път за да не бъда разбранан погрешно не говоря за козметиката в смисъл на червила и други подобни мацила...говоря за антицилулитни малса,кремове,лосиони...кремове  и др против стрии... лосиони за с колаген за стягане ..и всичко това е ..каквото и да си говорим нужно за една кожа ..особено ако е предразположена към стрии... отделно... подходящщ вид... витамини или поне хранителни добавки.... и всичко това да стане част от ежедненивето на една нормална жена...и сега нека сравним критерийте коит споменах-
1. хранене.. мисля че Image в една друга тема някъде беше споменал..колко струват 100г протеини и 100 гр бъглехидрати в бг... продове зеленчуци.. да има ги на пазара ..да достъпни са... но сметне си колко ви излиза едно истинско здравословно хранене...по всички правила... не е малко.. и повече си предпочитат по-евтиното.. а в другите страни при които ...икономическото положение е малко по различно... храненето може и да е проблем но на определении групи от населението..и зависи вече не от парите а от... личното виждане... което е различно както там така и тук...
2. спорт... достигнахме до общия извод.. че мъзела цари...и процъфтява безпощадно в българия...ако пак сравним...ами може би едва ли ще се намерят мнго други запшадни страни с толкова много кафенета на кв.м или на човек.... а защо има толкова много кръчмета и барчета защото има кои да ги пълни..и денем и вечер....така че това е вече малко въпрос на манталитет..
и 3-то.. макар и да не е от съществено значение козметиката също играе.... не маловажна част от процеса на поддържане.. така че тук.... отново жените с по прилични доходи и добро финансово положение са облагодетелствани защото всичко това са пари..
и изводът от цялта работата е ..... в България има много мързел.... и за голяма част от жените - финансови проблеми... следователно колкокто и да ни се иска... единствено упоити жени(момичета),които много стрикно следят външния си вид с амбиция и желание... са поддържани в българия... а те не са много...

Хехе...дългичък постинг... оценявам!:)
Права си. Само ще ти кажа, че ключето най-вече е желание и постоянство. Поддържането, в смисъла за които ти говориш (храна, спорт, козметика) трябва да се превърне в ежедневие. А не да се сърдиме на козметиката и дрехите, че не са достатъчно ефективни, за да ни променят да изглеждаме по начина по които бихме искали, или да караме на ябълки 2 дена преди среща, за да се вмъкнеме в дънките. Може и да съм малко крайна, ама повечето бленуват пред списанията, а не си обръщат никакво внимание, освен да мрънкат и въпреки това, търсеики оправдания за всичко. Много си права за залите, за съжаление картинката е подобна. Трябва си постоянство..месеци, години...цял живот! Относно поддържането от финансова гледна точка, за която ти говориш...моето мнение е, че при желание големите суми (за които останах с впечатление) биха могли значително да се намалят и пак да изглеждаме добре. Там има много възможности за избор, много от които строго индивидуални, така че не е толкова страшно. Нека не забравяме и че никoй не е идеален. Просто си трябва постоянство и в храната, и в тренировките. Не става иначе...:)
Поздрави.

Съгласна съм с момичетата тук, искам само да допълня нещо, което ми се струва важно:
КУЛТУРА
Използвам думата “Култура”=”Информация, знание, традиции”.
Някой от вас случайно да е научил в училище как да живее най-здравословно? На колко от вас родителите, бабите, лелите, каките и пр. спортуват активно? Ей такива неща имам предвид...

А иначе за вида тренировка - всеки с целите си. Важното е да се спортува сериозно, а пък какво - всеки решава сам.
:)

Ани Илиева - напълно си права! Улучи в десятката просто! Вярно е за да имаме хъс и воля за спорт нещо или някой трябва да ни подтикне към това. Като с училището, да не би децата сами доброволно да стават сутрин в 7ч за да идат да си напрягат сънените мозъчета ;) Има кой да ги накар, за тяхното благо! Така трябва да е и с спорта, но доста родители го пренебрегват или избират едно от двете - учене или спорт и наблягат там, а то си трябва и двете.
А по отношение на тренировките жените наистина са ужасно фриволни в залата. По цял ден ги гледам как се мятат хаотично от уред на уред като атоми. И накрая си тръгват задъхани с мисълта, че са постигнали много. Обаче проблема им е друг - те имат воля да направят нещо, но не знаят как и няма да попитат как защото си мислят че знаят всичко!! И когато опитам да им кажа, че правят нещо грешно ме гледат с едно недоверие... аз обяснявам - тя ме слуша, след което пак си прави каквото си знае. Еми аз вече изобщо не се наемам да ги поправям, нека си трошат главите. И после защо няма ефект?! :roll:

[quote author=“tory_”]Ани Илиева - напълно си права! Улучи в десятката просто! Вярно е за да имаме хъс и воля за спорт нещо или някой трябва да ни подтикне към това. Като с училището, да не би децата сами доброволно да стават сутрин в 7ч за да идат да си напрягат сънените мозъчета ;) Има кой да ги накар, за тяхното благо! Така трябва да е и с спорта, но доста родители го пренебрегват или избират едно от двете - учене или спорт и наблягат там, а то си трябва и двете.
А по отношение на тренировките жените наистина са ужасно фриволни в залата. По цял ден ги гледам как се мятат хаотично от уред на уред като атоми. И накрая си тръгват задъхани с мисълта, че са постигнали много. Обаче проблема им е друг - те имат воля да направят нещо, но не знаят как и няма да попитат как защото си мислят че знаят всичко!! И когато опитам да им кажа, че правят нещо грешно ме гледат с едно недоверие... аз обяснявам - тя ме слуша, след което пак си прави каквото си знае. Еми аз вече изобщо не се наемам да ги поправям, нека си трошат главите. И после защо няма ефект?! :roll:

По отношение на родителската намеса вчера забелязах интересно явление, докато тренирах. Двама мъже бяха дошли с децата си в залата и докато единият го беше взел просто за компания, то другият водеше малката си дъщеричка от уред на уред, обясняваше, показваше, въобще учеше я. А за момичетата в залата...просто без коментар, те една хиперекстензия не могат да направят като хората, и вчера едни кльощи ми се разтичали по 30мин. на пътеката, друга една пък щеше да заспи на адуктора, толкова меланхолично и с отегчение тренираше, ако може да се каже въобще, че е тренирала...абе, мани.

Ай, ай, ай.. много ме кефите.. продължавайте да си говорите.. от отдавна не бях слушал толкова интересни и задълбочени женски разговори  :lol:
Наистина, изпълвате ми сърцето с радост като ви слушам за тренировки, желание, амбиции, решителност.. наясно сте с изпълняваните упражнения, продължителност и процент на натоварването при кардиото, диети.. ала, бала..
Продължавайте да си лафите, аз няма да ви преча  :wink:

Мисля че проблема е доста дълбок и комплексен.
Едно от нещата които липсват на българките това е култура на трениране и хранене. Абсолютна липса на информация. Повечето момичета не знаят как да тренират но на голяма част не им и пука. Просто си махат в залата на адуктор машината за да кажат че са ходили на фитнес. Всички жени ги е страх от големите мускули. Аз самия познавам само 2-3 момичета които бих казал че имат мускули. А всяка втора си мисли “аз качвам мускули лесно”. Това е пълен абсурд. Мисля че като за начало момичетата трябва да се поинтересуват от това как влияе тренировката с тежести на човешкото тяло. Да разберат що е то фитнес, има ли смисъл от упражнения с тежести и т.н...
Когато една жена си купува нови обувки тя обикаля всички магазини дни наред, ако така се интересуваше и от фитнеса преди да започне тренировки би било супер.
Много момичета отиват в залата без никаква идея какво ще правят там, ако след това попаднат и на някой “добър” инструктор които може да ги откаже завинаги от фитнеса (с голямо натоварване, лошо поведение, обиди и мн мн други неща) те загубват интерес завинаги.
Иначе определено материалното положение на БГ момичета е пречка но все пак начини има...
Поздрави на всичките потребителки на форума  :wink:

Искам по повод на последния пост да вметна,че около месец преди да вленза в залата... съм чела. сайтове... списание и всичко въможно,което успях да намеря за фитенес....упражнения програми и когаот влезнах за първи път в залата макра,че бях с приятели имах вече изградена програма..естестено много проемни имаше оттогава насам..но все пак мисля... че има хора които се интересуват предварително..имам предвид момичета и жени..
Но не можем да изключим и мопмчетата,които също влизат по този начин.... без никаква идея с едничката надежда да попаднат на добър инструктор.. така че това е малко субективно... :wink:

От постовете ти виждам че правилно се ориентираш, но за съжаление не всички девойки са като теб :) А да се рачита че ще попаднеш на кадърен и съвестен инструктор не винаги е много добра идея :)
То не е така само с инструктори де... лекари, авто майстори. гсм сервизи, всеки гледа да ти свали кожата без да ти свърши работата но ...кофти. Иначе евала че се интересуваш и не правиш упражненията на сляпо и само някой да ти казва направи това направи онова  :wink: