По-добро напомпване при бавни повторения

Забелязах, че при тренировка за бицепс с прав лост при бавно сгъване и разгъване (6 сек за сгъване и 6 за разгъване) се получава много по-добро напомпване на мускулите, отколкото ако упражнението се прави със стандартна скорост.  Забелязах също така и по-добро нарастване по време на възстановяването. При такъм начин на трениране тежестите може и да са по-леки и пак ефекта е доста добър. Сигурно това важи и за другите мускулни групи. Коментирайте, ако темата ви е интересна.

Емии аз така ги пражя и се напомпвам по-добре...но про секи е разли4но бате има некои си се напомпват от по барзи серии.Но про мен е като при теб нема да се корка6 :D

а сега връзката напомпване/микроразкъсвания !?

чак 6 сек няма нужда . важното пускането надолу да е плавно /както вдигането/

спускането трябва да е по бавно

Обикновено е прието 2сек активна и 4 негативна част.Но всичко има интерпретации.По времето на бате Арни някои правеха и 4/9 сек.Пробвай

виждал съм на лег да правят само с форсирани повторения, за мен лично бавните повторения дори с по-малки тежасти са по ефективни

доколкото знам и прилагам правя бавна негативна да напрегна яко мускула и експлозивна позитивна .

спускането бавно според мен е много важно,не то4но сас малка тежест,но без никакав 4итинг