Програма за отслабване ако може.

Можете ли да ми дадете някаква ефикасна диета за отслабване.
На 16 години сам 185см 86кг и преди бех с много добър релеф, но тренирах баскет и храната която ядох не ми се лепеше (не ми личеше).
Сега спрях да тренирам и качих доста кг-ми.
Някой може ли да ми даде добра програма за хранене за да си варна пак предишните кг-ми.

а ти не можеш ли да прочетеш малко статии и теми във форума и да си отговориш сам ? :wink:

Колко му е да ми напишете неква програма и тва е.
А не да тарса като луд из целия форум.
Нали за това е тоя форум да се пишат вапроси и някой ако може да отговара.

не форума е след като си изготвиш НВД да го споделиш и ние да го коментираме и да ти поправим грешките (ако имаш такива) пък и всеки съвестен тук е минал “като луд” из целия сайт и е намерил доста полезна информация ...

И дори да ти направим програма - ти ако нямаш достатъчно информация и знания по този въпрос, резултата ще е по-малко ефективен, тъй като ти няма да успееш да се храниш всеки ден по един и същи начин и ще имаш нужда от разнообразие.

http://fitbg.hit.bg/bul/dieta21.htm - това е едната
http://fitbg.hit.bg/bul/dieta22.htm - това е другата,но не гледай постоянно да спазваш диетите трябва да се храниш разнообразно като сменяш някой продукти с други,който има горе долу същата Хранителна Стойност.

В тия диети строго се изключват мазнините. Най-добре прочети в бб-тийм сайта за НВД диета за сваляне на килограми. Прочети всичко, което можеш да намериш - и като се информираш достатъчно ще ти е по-ясно как точно да процедираш.

Благодаря за информацията която ми дадохте.
А НДВ какво е.
Се пак не сам толкова запознат.
Винаги сам имал добра форма и без фитнес и диети. :)

[quote author=“MaS7eR_VaYo”]Благодаря за информацията която ми дадохте.
А НДВ какво е.
Се пак не сам толкова запознат.
Винаги сам имал добра форма и без фитнес и диети. :)

Ниско-въглехидратна диета - в сайта пише достатъчно.

[quote author=“MaS7eR_VaYo”]Колко му е да ми напишете неква програма и тва е.
А не да тарса като луд из целия форум.
Нали за това е тоя форум да се пишат вапроси и някой ако може да отговара.

А аз ли да ти търся като луд,я вземи попрочети малко добре ще ти дойде