Как да си разтварам креатина?

В вода или сок? С лъжичка ли да го разбърквам или да го раздрусвам в шише?
ПП:Тъй като вземам и креатин и протейн , по колко грама протейн на ден да взимам?

Първо лапваш креатина директно и го гълташ,после пиеш протеинчето и си цар :wink: ,понеже креатина не се разтваря тъй като е на кристалчета...А иначе колкото повече протеин толкова по добре.Един път сутрин и един път след трен примерно..

[quote author=“Asafa”]В вода или сок? С лъжичка ли да го разбърквам или да го раздрусвам в шише?
ПП:Тъй като вземам и креатин и протейн , по колко грама протейн на ден да взимам?

Креатина направо с лъжичката и в устата и после пиеш вода, защото има лоша разтворимост.
Протеина: 30гр - Сутрин като станеш , 30гр. - Веднага след тренировка. Може и 30гр 1час преди тренировка . Гововя за Суроватъчен протеин

А реално ли е 6лв за полвин кило протейн на Нутрин ( Тва в София ми го предлагат)?

колкото и да е реално и нереално тва е половин кило демек за 4-5 дена.
Иначе цената е добра.Половин кило протеин варира от 10 лева нагоре

За 6 лв. ще си вземеш нишесте не протейн.По-добре си спести тия 6 лв и си купи качествена храна с тях.Хубавите протейни са по-скъпички.около 30-35 лв кг !!!

Xax кви са тия протеини дето ги намирате бе??Аре ако ще си купуваш протеин си купи свестен(демек американски),не някви български ментета с 40% белтъчно съдържание....хубавите протеини са по 40-50 лева килото.Кви са тия лайна по 6 лева...избий си го от главата  :wink:

от лъжицата и после пиеш вода :wink:

За креатинчето направо в устата с лажицата и после го поливаш с протеина...а до тва за тия протеини и аз те саветвам като устаналите да не го взинаш защото си пиеш нишесте а не протеин.Сабери още малко парез и си земи нещо качествено нищо че цената му е двоина :wink:  8)

Да, прави сте  :oops:

Зависи  какъв е креатина , ако е като моя много ми е интересно каква физиономия ще направиш като го сложиш направо в устата.

http://www.fitnessexpress.hu/termek_logok/mid/462.gif

[quote author=“Baev”]Зависи  какъв е креатина , ако е като моя много ми е интересно каква физиономия ще направиш като го сложиш направо в устата.

http://www.fitnessexpress.hu/termek_logok/mid/462.gif

Аз слагам на едно протеин,глутамин,креатин,декстроза и сипвам мляко и така нема да се занимавам по-отделно
с лъжички пак то оставало утайка като раздрусаш добре и на една глътка като пинеш не остава никва утайка или ако остана си сипвам още мляко и почвам да Льокам

Baev , не е като твоя .
ПП:Ходих на тренировка в 19.00 и пих креатина някаде към 19-30 , преди малко вечерях към 21-00 . Въпроса ми е кога да пия последната порция креатин? СЕга ли - защото съм ял основно ядене или по-късно?

[quote author=“Asafa”]Baev , не е като твоя .
ПП:Ходих на тренировка в 19.00 и пих креатина някаде към 19-30 , преди малко вечерях към 21-00 . Въпроса ми е кога да пия последната порция креатин? СЕга ли - защото съм ял основно ядене или по-късно?

пий я след 30-40 мин не хубаво да пиеш креатин когато си ял бях чел че не се разтварял добре и такива работи

Ама да не е много скоро след третата доза , разликата е само 2 часа и нещо?

[quote author=“Asafa”]Ама да не е много скоро след третата доза , разликата е само 2 часа и нещо?

аз ги пия през 4 и нещо часа
първи към 8:30 не винаги
след това към 12
после към 16
и накрая към 21

мдам

http://nutrim-bg.com/products/product.aspx?pid=144&gid=67
такъф е протейна ми. Ама има една лъжица в него и незнам колко грама е , ако някои знае.....

[quote author=“Asafa”]http://nutrim-bg.com/products/product.aspx?pid=144&gid=67
такъф е протейна ми. Ама има една лъжица в него и незнам колко грама е , ако някои знае.....

15 гр

[quote author=“Asafa”]http://nutrim-bg.com/products/product.aspx?pid=144&gid=67
такъф е протейна ми. Ама има една лъжица в него и незнам колко грама е , ако някои знае.....

къв протеин бе, тва е гейнар... ти даже незнаеш кво пиеш

[quote author=“duck”][quote author=“Asafa”]http://nutrim-bg.com/products/product.aspx?pid=144&gid=67
такъф е протейна ми. Ама има една лъжица в него и незнам колко грама е , ако някои знае.....

къв протеин бе, тва е гейнар... ти даже незнаеш кво пиеш

Добре бе мазен

[quote author=“Baev”]Зависи  какъв е креатина , ако е като моя много ми е интересно каква физиономия ще направиш като го сложиш направо в устата.

http://www.fitnessexpress.hu/termek_logok/mid/462.gif

Аз аминокиселини на прах на на оптимум си слагам направо в устата,пийвам водица ,жабуркам и гълтам,креатина пак така,но лапам и лъжица мед след гореописаното.