предмищница

09.05.06
19:42

можете ли да ми кажете някакви упражнения за предмишница,защото мисля ,че правя недостатъчно такива,и тя започна да изостава малко от бицепса.
мерси предварително ,,

Може би я претоварваш: 1-2 упражнения седмично е достатъчно... Кажи си стажа и как я тренираш.

09.05.06
20:56

тренирам от 3 месеца,правя само с щангата.не знам как се казва упражнението- хващам щангата зад кръста и свивам и отпускам китките

10.05.06
10:10

аз не можах да разбера какво правиш  ?
А и да ти кажа има един момент когато като имаш развита предмишница  ти се губи бицепса поне визуално .
аз лично харесвам големите предмишници .
прецени си сам 1 упражнение би ти било достатъчно.
зимаш един лост ( да е по къс за предпочитане)
хващаш го в средата малко по тясно от раменете си .
Слагаш си ръцете на пейката и гледаш китките ти да са в въздуха ( сядаш по дилжина на пейката )
Палеца трябда да е под лост , за да може да има по голямо движение
и почваш да сваляш и да гидаш с китките

10.05.06
12:26

http://www.bb-team.org/exercise/000263.php според мен 1 упражнение седмично ти е достатъчно

FZ

10.05.06
21:18

Това упражнение което правиш е много добро но е хубаво да се сменят упражненията пробвай с дъмбел в подхват или надхват 3-4 серий по 15 повторения . 8)

11.05.06
18:04

набиране за бицепс с тесен надхват може би ще помогне значително

11.05.06
18:57

Според мен, на непрофесионално ниво / 8) / Изобщо не ти трябва да правиш предмишница по 2 причини:

- Трошиш си китката
- С упражненията за гръб би погъл да развиеш достатъчно предмишницата, пък ако специално концентрираш върху нея може да я претренираш.

11.05.06
20:51

Абе купуваш си пружини и стискаш това е най-бързият и удобен метод за развитие на предмишница.Аз лично си я направих огромна по този начин правя 3 серий по 30 повт и всяка е до отказ.

11.05.06
20:52

[quote author=“Oblivion_”]Абе купуваш си пружини и стискаш това е най-бързият и удобен метод за развитие на предмишница.Аз лично си я направих огромна по този начин правя 3 серий по 30 повт и всяка е до отказ.

кажи откаде си я взе и кви пари

11.05.06
20:55

На Пиротска трябва да има 100%.

11.05.06
23:47

[quote author=“Oblivion_”]Абе купуваш си пружини и стискаш това е най-бързият и удобен метод за развитие на предмишница.Аз лично си я направих огромна по този начин правя 3 серий по 30 повт и всяка е до отказ.

Принципно пружинката е повече за издръжливост на хвата отколкото за маса ,ама щом казваш че се развива... :wink:

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1