ХРАНА ?!

Добре аз понеже не разбирам много от тез неща вапроса ми е бихте ли ми казали каква храна да ядем за да качим килограми въглехидрати ,протеини,белтъци добре  http://www.bb-team.org/nutrition/000487.php тука пище в определени дни или по принцип да се приемат по 600 -800 въглехидрати > колко и каква храна трябва да изядем за да си набавим тези въглехидрати също така 300-400 протеин обикновен протеин (нищаста) 7лева 400гр. кутия трябва да отива за 2 дена ( нали щот не може само протеин + храната като прибавим ) .Та ако можете и някои ако не го мързи ще съм много благодарен пък мисля че не само мен ми е любопитно коя храна колко въглегидрати и колко притеин и белтъчини садържа .
по-здрави :)

За да качиш килца яж повече месо,риба,белтъци... Яж през 3 часа по 5 пъти на ден някаде.. Има много теми за това..

братле това го знам .но искам да знам какво да ям за да набавя тези въглехидрати и протеини .например в едно яйце колко гр. протеин се садържат в 100гр. свинска паржола или пилешка в 200гр картофи 100гр. риба нещо такова разбираш ли ... :) за тва които знае да пище :)

братле това го знам .но искам да знам какво да ям за да набавя тези въглехидрати и протеини .например в едно яйце колко гр. протеин се садържат в 100гр. свинска паржола или пилешка в 200гр картофи 100гр. риба нещо такова разбираш ли ... :) за тва които знае да пище :)

ами то си има таблици които са много подробни търси в гугъла

Бе то и на сайта има, ама кой да погледне - http://www.bb-team.org/nutrition/table.php?t=1

[quote author=”Петко К”]Бе то и на сайта има, ама кой да погледне - http://www.bb-team.org/nutrition/table.php?t=1

Доста грешки има в таблицата
100 грама зелен фасул по малко от 2 грама белтьчини или пьк картофите
около 17 грама вьглехидрати

благодаря ви :)

[quote author=“twista”][quote author=”Петко К”]Бе то и на сайта има, ама кой да погледне - http://www.bb-team.org/nutrition/table.php?t=1

Доста грешки има в таблицата
100 грама зелен фасул по малко от 2 грама белтьчини или пьк картофите
около 17 грама вьглехидрати

Не смятам че има грешки.Просто всичко за картофите е мит.В царевицата е истината.

[quote author=“MI5”][quote author=“twista”][quote author=”Петко К”]Бе то и на сайта има, ама кой да погледне - http://www.bb-team.org/nutrition/table.php?t=1

Доста грешки има в таблицата
100 грама зелен фасул по малко от 2 грама белтьчини или пьк картофите
около 17 грама вьглехидрати

Не смятам че има грешки.Просто всичко за картофите е мит.В царевицата е истината.

Едва ли
Смята се че наи добрите източници на вьглехидрати са ориза и картофите.В таблицата 100 грама ориз е с над 70 грама вьглехидрати
а картофите ако наистина са само с 17 грама то просто ще е смешно до сравняваш ориза и картофите

за ориза съм съгласен,ама нещата с картофите,за тва колко много въглехидрати имало в тях маи си е просто мит,някои е казал “яж много картофи” и оттам се е разпространило :) Поне така стигна до мен тази информация..предпочитам да вярвам в таблицата.

Зависи какви картофи, пресните са там някъде, старите са малко повече. И говорим за суров продукт все пак.

[quote author=“twista”][quote author=“MI5”][quote author=“twista”][quote author=”Петко К”]Бе то и на сайта има, ама кой да погледне - http://www.bb-team.org/nutrition/table.php?t=1

Доста грешки има в таблицата
100 грама зелен фасул по малко от 2 грама белтьчини или пьк картофите
около 17 грама вьглехидрати

Не смятам че има грешки.Просто всичко за картофите е мит.В царевицата е истината.

Едва ли
Смята се че наи добрите източници на вьглехидрати са ориза и картофите.В таблицата 100 грама ориз е с над 70 грама вьглехидрати
а картофите ако наистина са само с 17 грама то просто ще е смешно до сравняваш ориза и картофите

Нали не мислиш че в 100гр.  варен ориз има +70 гр.  въглехидрати ?

Мда,аз твърдо вярвям, че има.Друг въпрос колко ориз би могъл да изядеш и вярваи ми,няма да е много..

Мда,аз твърдо вярвям, че има.Друг въпрос колко ориз би могъл да изядеш и вярваи ми,няма да е много..

От 100 грама варен ориз 50% е вода.

Мда,аз твърдо вярвям, че има.Друг въпрос колко ориз би могъл да изядеш и вярваи ми,няма да е много..

В 100 грама варен ориз, както искаш го смятаи, има около 30гр въглехидрати. Интересно ако така си смяташ диетите как имат ефект.....

Както и да го извъртате таблицата не лъже защото там става въпрос за сурови продукти.Така че онези +70 са си истина,просто ако свариш 100гр ориз тои ще стане 180гр (да речем) и тогава въпросните 70/100 стават 70/180,което ще рече по малко от 50% (тва в случаи че сварените 100гр станат 180)..

Абе ти къде видя да сме написали, че таблицата лъже? Точно заради такива като теб навсякъде съм писал ВАРЕН ОРИЗ, другия път освен по два пъти да го пиша. Ако имах предвид суров щях да си пиша суров, щото и такива ги има дето го ядът суров  :lol:

Провери малко по нагоре twista какво е писал и ще видиш към кого съм се обърнал, че няма грешки.

Мда,аз твърдо вярвям, че има.Друг въпрос колко ориз би могъл да изядеш и вярваи ми,няма да е много..

От 100 грама варен ориз 50% е вода.

100грама ама СУРОВ ориз ! А като се свари най-вероятно ще стане доста повече от 100гр...

Теглото се увеличава средно 4 пъти  :)

[quote author=“manson”]Теглото се увеличава средно 4 пъти  :)

За тва системата е ориза да се прави с мляко а не с вода
‘’Сутлиаш’’ rulezzzzz