Фитнес + боксов чувал + ходене --> комбинация

имам си боксов чувал и тежести и искам да комбинирам трите неща
слаб съм и висок, да не помислите че го правя за да свалям
идеята ми е
горе долу добре ли съм го измислил

ден 1,3,5…
ставане 7:30
от 8 до 9 ходене или бягане или колело
след това закуска
12-12:30 обяд
16:00 следобедна закуска
от 18:30 до 20:00 фитнес (ден 1: гърди+бицепс; ден 3: гръб+трицепс; ден 5: рамо+крака)
след това вечеря

ден 2,4,6…
ставане 7:30
от 8 до 9 ходене или бягане или колело
след това закуска
12-12:30 обяд
16:00 следобедна закуска
от 18:30 до 20:00 боксов чувал + стречинг
след това вечеря

Кажи точно какво искаш да постигнеш. Защото и с това няма да качиш маса... Попринцип бодибилдинга и бокса не са съвместими спортове, защото колкото си направил през “ден 1” толкова ще изгориш през “ден 2” докато блъскаш по боксовата круша. Аз ти предлагам да тренираш през ден и да използваш боксовата круша само за загрявка от порядъка на 15-20 мин. на ден. Иначе програмата ти е добра следвай я... И напиши от колко време тренираш и каква е целта ти...  :lol:  това е от мен и успех в тренировките...  :P

Пьрво закуската след това 1 час бягане

да
забравих да напиша, че в момента целта ми не е и да качвам
за здраве както се казва
за засилване на кръвоносна, дихателна, храносмилателна и т.н. системи
не гледам кантара в момента
може и да се приеме като подготвящ период
тренирам от няколко години, но с прекъсвания

twista
незнам дали веднага след ставане е добре да се яде и веднага пък след ядене да се тича :)

до 20 минути след ставане се яде зависи от вьзраста
Може да ядеш и леки храни за закуска
По добре е отколкото до не ядеш