Ядки

Кои ядки съдържат най-голямо количество белтъци  :wink:

ами доколкото знам фастъците имат най-много белтъци,около 25-26 гр. на 100 грама ама имат и много мазнини и много калории тъй че не разчитай много много на ядките за белтъци :lol:  :wink:

[quote author=“basi_zvqra”]Кои ядки съдържат най-голямо количество белтъци  :wink:

Попринцип соята съдържа най-много белтъци. Много от ядките съдържат голямо количество белтъци, но и още по-голямо  количество мазнини :wink:

Мисля, че от по-популярните ядки бадемите.

[quote author=“basi_zvqra”]Кои ядки съдържат най-голямо количество белтъци  :wink:

Истината май е в кедровите орехи  :lol: 
:arrow:  http://margaritta.dir.bg/2dekemvri/01orehi.htm

Някой да е виждал такова животно у нас??

бадеми !!! 8)

[quote author=“Go6kU”][quote author=“basi_zvqra”]Кои ядки съдържат най-голямо количество белтъци  :wink:

Попринцип соята съдържа най-много белтъци. Много от ядките съдържат голямо количество белтъци, но и още по-голямо  количество мазнини :wink:

Част от статията “Хайде на ядките!” сп. Мускули и фитнес :
“Ядките често се отбягват като хранителен избор, защото съдържат мн мазнини. Това е вярно, но е само половината от истината. Другата половина е че ядките имат позитивен хранителен профил. Вероятно вече сте чували такъв съвет: “Не яжте ядки, те съдържат мн мазнини!”. Този съвет се базира на един много стар възглед, че всички мазнини са лоши. Сега се знае, че докато животинските мазнини допринасят за сърдечни заболявания, здравословните мазнини, които се намират в ядките намаляват риска от тях. Устоновено е, че ако ядете пет пъти седмично по 30гр смесени ядки, риска от инфаркт намалява.....причината за това е високото съдържание на ненаситени мастни киселини, понижаващи нивото на холестерола в кръвта, както и много минерали, антиоксиданти, витамини и фибри....някой от ядките съдържат супер хранителен профил. Такива са бадемите. Няма друга храна с такова голямо разнообразие на хран съставки. Орехите са пълни с алфалинолеинова киселина, която е незаменима Омега мастна кис-на. Омега-3 мастните кис-ни играят защитна роля срещу мн сърдечни заболявания. Лешниците съдържат различни минерали и ватамини като витамин Е. По този начин всеки вид ядки съдържа полезни съствки за организма........”  :wink:  8)