Кисело мляко овесени ядки + Super Mass Gain ?

Значи след тренировка ям кисело мляко смесено с овесени ядки и 3 лъжици Super Mass Gain .... та въпроса ми е добре ли е да се приема така добавката или по -добре е прясно мляко ?

Вместо овесени ядки използвай бързи въглехидрати-мед, банани, евентуално глюкоза.
Киселото мляко се усвоява по-добре от прясното, но трябва да си избираш възможно най-нискомасленото-0,1%, защото мазнините след тренировка забавят усвояването, а веднага след тренировка ти трябва бързо въстановяване на гликогена и обръщане на катаболизма, причинен от тренировката.
Super Mass Gain не ти трябва, въглехидратите и протеините които слагат вътре далеч не са най-добрите възможни, вземи си суроватъчен протеин и прибави към посттренировъчния шейк две лъжици от него.

Къде мога да намеря такъж протеин .... и колко горе долу струва ? :)

В магазините за добавки. Най-ниския клас, приемлив поне според мен е WPI Whey на Нутрим, който май беше към 18 лв. За не много повече пари обаче можеш да си поръчаш от www.nutritiontarget.com примерно на фирма Optimum Nutrition /има и други добри марки/.
Разгледай темите в раздел добавки.