За бицепса

Какви упражнения трябва да правя за бицепса за да си го разшира ето така
http://img63.imageshack.us/my.php?image=anatomy2no6.jpg

Линка при мен не работи. Но все пак да кажа, че това е генетично заложено и трудно се променя.

извинявайте за проблема с линка оправих го  :wink:

Да бе вярно.И на мен малко ми куца ширината на ръката и аз бих искал да знам как може да се разшири  :lol:

надхват на скотоло

а какво ще рече ‘’надхват на скотоло’’ дали е възможно да дадеш снимка как се изпълнява точно упражнението ще съм много благодарен  :wink:

[quote author=“energiee”]а какво ще рече ‘’надхват на скотоло’’ дали е възможно да дадеш снимка как се изпълнява точно упражнението ще съм много благодарен  :wink:

имал е предвид скотово, но не съм сигурен, че това ще даде резултат :roll:

с надхват на скотоВо ще направи предмишница,иначе правиш бицепсово сгъване с неутрален хват за външната глава и бицепсово сгъване с близки една до друга ръце (с подхват) за вътрешната част и така..

С основни упражнения за бицепс
Звучи просто но нещата наистина са прости

а дали е възможно да дадете някакви снимки как точно се изпълнява упражнението

[quote author=“energiee”]а дали е възможно да дадете някакви снимки как точно се изпълнява упражнението

Потруди се малко де, в сайта има снимки и описание