кой е по добрият вариянт ?

в момента свалям и се двуомя ... между дали да не пипна диетата малко
вмоемнта ям така
6 часа 100 овес 1 цяло яйце 5 яйчни белтъка ( големи яйца )
9 35 грама сурватка 1 малък банан
11 и 40 80 грама ориз ( сурвов ) 200 грама пиле
2 - 20 5 амино на Universal тея яйчните големите
тренировка
3 и 15 35 грама сурваятка 30 грама декстроза
4 200 пиле и домат и 2-3 маслини
7 две или 3 цели яйца
10 200 грама извара обезмаслена
идеята ми е дали да не разделя ориза в 11 и 40 на два приема единия  в 11 и 40 40 грама
и другия в 4 часа още 40 ?
или да оставя така
Питам от съображения да не загубя мускул

Според мен е добра идея за ориза. Макар че следобед нали уж не било хубаво да се приемат въглехидрати. Ама то пък за 40 грама ориз едва ли ще е проблем.

НВД викаш ? Може ако си около 150килца.
Въглехидратие ми се виждат много за НВД.
——
:oops:  sorry никъде не си писал, че ще сваляш с НВД :oops:
Мда ориза го раздели на два приема.

[quote author=“emzo”]НВД викаш ? Може ако си около 150килца.
Въглехидратие ми се виждат много за НВД.

Мисля, че при едно нормално интенвивно ежедневие, ще чистиш доста добре с тая диета.

Банана да е леко зелен, иначе ти прави пик и леко се дизбалансира диетата.

Яж вариетивно, замествай някои продукти. примерно риба-пиле, картофи -ориз-хляб

момчета диетката я попрмоених малко демек одрязах ориза ;)
и го заместих с много зеленчуци
интересното е че от фибрите на зеленчуците няма никав глад и се чувствам идеално
реших да експерментриам като махна и овесените ядки заменяики ги с зелена ябълка в нетренировъчен ден както и банана ... Не се чувсвах зле нито гладен амааааа срах кат фадрома яко рядко обяснявам си го с липсата на въглехидрат :/. Продължавам така без ориза . ориз само ако имам трнеировка .
Свалих и мускул няма как .4 седмица карам . - 5 кг .