Някои ще ми каже ли ?

14 години
68 килограма
174 висок
35 рака
3 месеца стаж

Та въпроса ми е дали на 4 месец трябва да си почина 1-2 седмици и после да сменя системата  :?: Защото мускулите ми растяха до 2 месец ... сега 1 месец имам чувството ,че не правя нищо само дето ходя на зала  :wink:

П.П. Благодаря предварително :)

Чак пък 2 седмици... почини си 3/4 дена и виш как ще ти се отрази.

еми 1-2 седмици , защото гледах в една тема АСТОР беше писал , че на 3-4 месеца тренировка си тренирал по 1-2 седмици , за това питам дали това е за напреднали или няма значение стажа  :wink:

Ти още си само на 14 години. От това следва, че ще се развиваш още доста време. Не бързай с резултатите. Хубавите неща стават бавно. Почивка от чак 2 седмици не ти е нужна още. Аз дори мисля, че не ти трябва и една даже, но това си е и твоя преценка. Ако се чувстваш чак толкова изморен(което ме съмнява) си направи 1 седмица лежане пред телевизора и след това ще видиш как ще се чувстваш.

Значи аз след 3-тия месец си дадох доста почивка...не че знаех че трябваше да си почина, но така ми са наложи и след това пак като тръгнах ефекта беше много голям,както при първите 2-3 месеца...говоря за 3 см на ръката, към 15 кг на лежанка, 10 кг за бицепс...въобще за всички мускулни групи и всичко това пак за около 3 месеца, но на мене стажа ми е малък(малко над 6 месеца) така че не съм чак толко навътре в нещата...ама най-важното е да ядеш по мнооого иначе при мене няма особен ефект, ако си ям нормално, зависи от организма.

Никаква почивка!!! Почваш си веднага новата програма, ако спреш ще е голяма глупост!!

аз нямах предвит да спирам ... ами да тренирам 3 месеца , след това да почина 1 седмица и нова система пак 3 месеца и пак почивка 1 седмица и пак нова система и това да се повтаря ?

Организма се адаптира към дадена тренировка за 6/8 седмици. Ако целиш растеж най-много през 2 месеца трябва да сменяш програмата. Ако целиш сила - това е друга тема.
Почивката ще те върне “назад” в подготовката. Времето за достигане на формата преди почивката е = времето на почивката умножено по 1,5 .
Ако целиш качване - храни се РЕДОВНО. Често. Поне 6-7 пъти на ден. Прочети из форума за храненето.
Тренирай здраво - сега му е времето !!!!!!!!!!

НЕма една седмица, нема две. Като свършиш седмицата със старата програма, следващата седмица почваш с новата! Почивката единствено ще те върне на зад!

опс да питам из тука спецовете по бодибилдинг заЩо не трябва да се по4ива, ами тренировъ4ните цикли обяснете ми неЩо за тях, заЩо се по4ива около седмица след всеки мезоцикъл и заЩо препоръ4ват да се по4ива след всеки мезоцикъл за натрупване на маса  :roll:

[quote author=“valentinik46”]опс да питам из тука спецовете по бодибилдинг заЩо не трябва да се по4ива, ами тренировъ4ните цикли обяснете ми неЩо за тях, заЩо се по4ива около седмица след всеки мезоцикъл и заЩо препоръ4ват да се по4ива след всеки мезоцикъл за натрупване на маса  :roll:

Няма такива песни...Както каза diavolo_vam само можеш да загубиш от това,че си спрял да тренираш...

ама пак не ме разбрахте бе , тренирам 2 месеца по една програма после почивам една седмица и почвам друга програма

Ами така се прави по - принцип ;)

Ами така се прави по - принцип ;)

ето и един които е навътре с неЩата ви отговори то4но,тренираите така мом4ета без по4ивка и блъскаите  яко и сами Ще видите до къде се стига до една бездънена улица, тялото си иска своето  :wink:

Hah mi nzm hora, no spored men ne trqbva da po4iva, v nikak1v slu4ai, za6toto 6te si navaksa izgubenoto i muskulite 6te se pootpusnat osobenno za sedmica-2. Ne e li po dob1r varianta s1s smqna na uprajneniqta, da promeni natovarvaneto i grupata muskuli, na koito e nablqgala do sega   :lol:

Петко К - пиши на кирилица!