Ако може малко помощ :)
15.10.06
12:00
начи имам стаж 5-6 месеца някаде и искам да почна с хранене обаче си нямам напредстава какво трябва да ям та ако може някои да ми направи хранителен режим
15 години след 1 месец ставам на 16
180 -70кг
тренирам около 15;30
и ако може да се има напредвид че когато сам втора смяна тренирам в 9
а когато сам 1 смяна ставам в 5;30 :))
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 19.04.11 13:14.
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим
15.10.06
12:10
#1
На ден трябва да си набавяш по
175гр. протеин
300гр. въглехидрати
трябва да изчислиш колко калории ти трябват на ден. Може да го направиш тук www.bb-team.org/nutrition/000192.php
може да ползваш тази таблица www.bb-team.org/nutrition/table.php?t=1
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече