ХРАНЕНЕ ЗА ПРЕСА

Искам да попитам за да сваля мазнините от корема(нямам много мазнини, но искам пресата да изпъкне). Искам да се очертае. Трябва да намаля въглехидратите и да вдигна белтъчините ли? Благодаря ви предварително! :)

Да:
1.отрицателен калориен баланс
2. НВД или кето за най-бързи резултати

Е то за това вече има 200 теми... Четете малко де преди да пишете.  :?  Кардио + диета = плочки

Извинявам се за флоода, който се е получил, но ми трябваше конкретен отговор. ;) Мерси пичове!