Въпрос относно храненето

Сигурно МНОГО хора са го питали вече това.Но може ли да ми кажете по колко грама ориз картофи и пърожли трябва да ям на едно хранене и по колко пъти да се храня?Също четох в едно списание,че половин литър обезмаслено мляко замества взимането на протеин?И ако е така кога точно се пие млякото?Също кога се ядат точно яйцата?

Много, много- към 1000.
Колко грама е много относително. Зависи колко килограма си, за какво тренираш , но гледаш протеините на всеки прием да са до 40гр. / другите отиват в тоалетната /. Хранене на 4 4аса. Това за млякото, сметни си го сам 0.5л по ~ 2гр. на 0.1л.= 10гр. протеин / нищо /.

Мерси.Нарочно попитах за млякото понеже не искам да зимам никви протеини колкото и да казват,че са безвредни.Иначс съм 65 кила и тренирам някъде от 7 месеца.

Не бива да се прекалява с млякото :cry: Протеините може са прекали с тях по30-40 грама за доза :wink: Повече от литър на ден мляко недеи да консумираш а това са-30 грама белтък,към 30-35 грама въглехидрати,ако е обикновено(необезсмаслено) мляко 30-33 грама мазнини  :?

Добре значи какъв е твоят съвет.Да пия ли 0.450 - 0.500 литра на ден мляко или не?Също нещо не съм доволен от килгорамите,които вдигам на лежанката.При другите има напредък,ама тука не много.

В предният пост dorian_87 ти е написал ” Повече от литър на ден мляко недеи да консумираш “. Влю4и и пиле, ориз и гледай пове4е храни с протеини да консумираш / на теб ти трябват ~140гр./.

Значи това последък,което правя е - на обяд 3 не много оглеми пържоли и един голям акртоф или 2 малки,а за вечеря пак толкова пържоли обаче с 200 г ориз.Кой ориз според вас е по-добър - черния или белия(кафявия добре)?

Да ти кажа не знам каква е разликата между разли4ния ориз, но 4ак толкова. И гледай пържолите да не са пове4е от 200гр. / за едно хранене/.