Протеин-преди или след зала или и двете.

Искам да попитам кога е по-добре да пия протеин преди или след зала,защото преди зала като хапна и като пия 50г. протеин ми става много тежко и 10-15 минути немога да отлепя.преди зала ям 200г. прясно мляко сас 100-150г. ожесени ядки и след това креатин сас суроватачен протеин.

Аз пия протеина си между храненията а не преди или след тренировка. Не мисля, че точно при тази добавка може да се каже кога е правилно да се взима. На мен така ми действа доста добре.

[quote author=“boxerg”]Аз пия протеина си между храненията а не преди или след тренировка.

Ето ти една голяма грешка, протеина е точно хубаво да се пие преди и след тренировка ;)

преди зала като хапна и като пия 50г. протеин ми става много тежко и 10-15 минути немога да отлепя.преди зала ям 200г. прясно мляко сас 100-150г. ожесени ядки и след това креатин сас суроватачен протеин.

Tия 200гр мляко с овеса са супер ама ги хапни 2 часа преди тренировка, а преди тренировка протеина с креатина и след тренировка пак протеин.

Т.е. ако нямаш проблеми с финансите, пий протеина преди и след тренировка и сутрин след ставане примерно.

по здрави

Може да съм в грешка разбира се. Пак съм го чул от някъде за да го пия така. Мерси за информацията.

Аз го пия след тренировка на шейк+креатин. :)

преди и след това му е майката  :wink: +аминота....