Ramo i kraka v edin den.

Темата е заключена.

03.11.06
14:09

Znam 4e trenirovkata ramo i kraka v edin den e klsika i se prilaga ot dosta vreme(nai verotno 6te produlji da bude taka), no eidn den v zalata (nqma da spomenava koq i kude) edin taka nare4en kulturist koito se sustezava ot 1 godina idva i mi kazva ako trenira6 ramoto skrakata nikoga nqma da ti porasne. Izgledah go stranno i vse o6te se 4udq prav li e toi ili ne za6toto mnogo me sumnqvam istinostta v negovoto mnenie.Molq vi daite suvet.Blagodarq predvaritelno.
:D


Петко К - пиши на кирилица. Прочети правилата!

Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 14.04.11 12:46.

03.11.06
14:23

Аз сам начинаещ , но ще ти кажа каквото знам за тази тренировка. При мен също докати тренирах така един от фитнеса личише си че тренира отдавна дойде и ми каза че “Кравта ще е отишла в едния мускол и като почнеш другия от краката до рамото или обратно.... се едно ни си натоварил единия достатъчно” :D
Пак казвам начинаещ сам  и  колко сам разбрал незнам ама общи взето това запомних  :)

03.11.06
18:10

Ами има логика. На теория е най-добе всеки мускул да си е сам в тренировъчен ден, уж. Ама на практика не мисля, че вреди. Тренирал съм така доста време и рамото си растеше. Само че аз не съм наблягал на крака никога, правех ги за кеф, защото са ми силни по принцип. Така че ако са ти слаби краката може би трябва да обмислиш нов сплит, в който да отделиш допълнителен ден за тях само. Инак не мисля, че има проблем. Рамо, после крака.

Няма проблем. Щом е толкова масово срещана според теб би трябвало поне 70% от тия които я прилагат да са доволни от нея.

аз тренирам рамо и крака в един ден :)
обаче краката ми видимо изостават от рамената сега мисля да ги разделя в два различни дни ... :)

05.11.06
15:59

Аз преди ги комбинирах Крака+С.Рамо и 2 те ми върваха много добре ! ... Са Праа Крака+Корем и пак съм доволен .. Реши сам

08.11.06
19:14

Крака и рамо вървят добре.

08.11.06
22:59

Краката Е ЗАДЪЛЖИТЕЛНО да се тренират самостоятелно

11.11.06
14:22

[quote author=“RAMBO”]Краката Е ЗАДЪЛЖИТЕЛНО да се тренират самостоятелно

Според мен е хубаво да се тренират сами зашото ги тренираш по-добре. Ама чак пък задължително :? Я обясни.

11.11.06
14:27

Програмата е добра краката и рамото си върви успешно и няма смисъл да променяш.

11.11.06
20:08

За какво да се правят кракатано отделно?Аз също правя рамо и крака.Също преди на един от уредите за крака правих и с двата,но един от фитнеса ми каза,да правя със всеки крак поотделно,защото натоварвам еидния повече.Та вие как мислите е по-добре - да правя серии с 50(макс) и с двата,или с 10 кила по 15 повторения на всеки крак?

ZO

11.11.06
20:53

Ще видя дали е така,тъй като сега почвам тренировки по сплит в който един от дните е именно крака и рамо.А и искам да задам един въпрос-ако не е добре да се тренират краката с друг мускул как е следната подредба:Понеделник-гърди,предно рамо и трицепс Сряда-крака и средно рамо Петък-Гръб,бицепс и задно рамо.Така само средното рамо е в деня за крака(а и то може да отиде в петъка).

12.11.06
15:52

[quote author=“freezer”]За какво да се правят кракатано отделно?Аз също правя рамо и крака.Също преди на един от уредите за крака правих и с двата,но един от фитнеса ми каза,да правя със всеки крак поотделно,защото натоварвам еидния повече.Та вие как мислите е по-добре - да правя серии с 50(макс) и с двата,или с 10 кила по 15 повторения на всеки крак?

Значи както са ти казали така е по добре защото така се натоварваш повече и по качествено.


[quote author=“zoben_pitbul”]Ще видя дали е така,тъй като сега почвам тренировки по сплит в който един от дните е именно крака и рамо.А и искам да задам един въпрос-ако не е добре да се тренират краката с друг мускул как е следната подредба:Понеделник-гърди,предно рамо и трицепс Сряда-крака и средно рамо Петък-Гръб,бицепс и задно рамо.Така само средното рамо е в деня за крака(а и то може да отиде в петъка).

По тази програма която си я дал мен личбо никак ама никак не ми харесва няма нищо съществено във нея.Първо на първо ще претренираш.втора така събрани три мускулни групи в един ден наи-мн да скъсаш нещо.Аз например като направя гърдите рамената и трицепса са ми се напомпали и ако реша да ги тренирам ще се контузя.По добре смени нещо във програмата защото така няма да я бъде

13.11.06
10:46

Не знам дали така е по-добре,защото си мисля,че преди си антоварвах повече краката(ама пък преди въртях колело преди и след тренировка).

13.11.06
23:37

всеки който кляка тежко и тренира интензивно е наясно че крака се тренират сами. това е неписано правило в културизма. и бтв крака се правят с КЛЕК а не с машини.

14.11.06
10:49

[quote author=“RAMBO”]всеки който кляка тежко и тренира интензивно е наясно че крака се тренират сами. това е неписано правило в културизма. и бтв крака се правят с КЛЕК а не с машини.

Краката се комбинират със рамената но може и сами зависи от тренировката.Наще културисти примерно повечето ги комбинират със рамената ДОРИАН пише че това е наи-добрия вариант.Така че които както иска да ги тренира аз съм със рамената

14.11.06
11:23

Не искам да отварям нова тема , защото въпросът не е за така и ще питам тук.Възможно ли е дупето да порасне много от клековете ? И ако да как мога да спра това растене на дупето защото се опасявам че може да стане много несъразмерено с другите часто на тялото ми  :shock:

THE LIFETAKER

14.11.06
11:43

[quote author=“Barcelona_FC”]Не искам да отварям нова тема , защото въпросът не е за така и ще питам тук.Възможно ли е дупето да порасне много от клековете ? И ако да как мога да спра това растене на дупето защото се опасявам че може да стане много несъразмерено с другите часто на тялото ми  :shock:

По скоро ще ти се стегне. Мисля че при клек с щангата пред гърди дупето участва много по малко, поне аз не го чувствам.

14.11.06
11:44

[quote author=“Barcelona_FC”]Не искам да отварям нова тема , защото въпросът не е за така и ще питам тук.Възможно ли е дупето да порасне много от клековете ? И ако да как мога да спра това растене на дупето защото се опасявам че може да стане много несъразмерено с другите часто на тялото ми  :shock:

Е нормално е да порасне то няма как споко няма да порасне много.Иначе ако не искаш има 2 варианта да не правиш клекове или да правиш но полуклек но това не са добри варианти споко ако тренираш като хората ще си растеш пропорционално разбирасе незнам каква ти е генетика.Какво се развива наи-добре

16.11.06
22:11

[quote author=“freezer”]За какво да се правят кракатано отделно?Аз също правя рамо и крака.Също преди на един от уредите за крака правих и с двата,но един от фитнеса ми каза,да правя със всеки крак поотделно,защото натоварвам еидния повече.Та вие как мислите е по-добре - да правя серии с 50(макс) и с двата,или с 10 кила по 15 повторения на всеки крак?

Така има голяма възможност единия крак да ти стане по-голям от другия.

18.11.06
20:54

Защо да има?Ако правиш с всеки крак поотделно има по-голям шанс да ти бъдат равномерни.Ако правиш да с 2-та и натоварваш примерно десния повече тогава не е по-добре да го правиш с 2 крака.

18.11.06
20:56

[quote author=“power_hammer”][quote author=“freezer”]За какво да се правят кракатано отделно?Аз също правя рамо и крака.Също преди на един от уредите за крака правих и с двата,но един от фитнеса ми каза,да правя със всеки крак поотделно,защото натоварвам еидния повече.Та вие как мислите е по-добре - да правя серии с 50(макс) и с двата,или с 10 кила по 15 повторения на всеки крак?

Така има голяма възможност единия крак да ти стане по-голям от другия.

Според мен няма такъв вариант ако тренираш краката равномерно.

18.11.06
21:12

това е класика! мн добър вариант и няма място за спорове! рамото обаче трябва да е първо!

22.11.06
00:00

Maлко е спорно кое трябва да е първо.От една страна както знаем винаги се почва от по-голямата мускулна група ,но от друга страна след краката не знам колко сила ще има за рамото.Тренировката за крака е тежка ако се тренират сериозно и затова предпочитам да ги тренирам самостоятелно в един ден.Ако не тренирам рамото самостоятелно предпочитам да разпределя упражненията в тренировките за гърди и гръб.

22.11.06
10:20

Е добре как може да нямаш сила след тренировката на краката да тренираш рамо това не мога да го разбера.Аз примерно тренирам крака-рамо и никога не съм имал проблем да направя качествена тренировка за рамената.Така че тва е мн индивидуално.

Nikito1

22.11.06
13:09

последно кое е по-добре да се прави първо-рамото или краката?

22.11.06
14:17

[quote author=“Nikito1”]последно кое е по-добре да се прави първо-рамото или краката?

Първо рамото.

22.11.06
17:20

[quote author=“djpetko”][quote author=“Nikito1”]последно кое е по-добре да се прави първо-рамото или краката?

Първо рамото.

Това си е твое мнение ,но пак е индивидуално при теб може да е така но при него да не е.

22.11.06
21:00

[quote author=“bugatibugati”][quote author=“djpetko”][quote author=“Nikito1”]последно кое е по-добре да се прави първо-рамото или краката?

Първо рамото.

Това си е твое мнение ,но пак е индивидуално при теб може да е така но при него да не е.

Не,аз не правя рамо и крака в един ден,но нали горе повдигнаха въпроса за кръвта и по пътя на логиката по трудно ще е тя след като е слезнала долу(в краката),да отиде горе в рамото...

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1