Малко помощ!

Здравейте! Искам съвет относно фитнес програма. Аз сам на 16г. / тежа 62кг. и сам 1.76 висок. Ходя на фитнес през ден . Искам да ми предложите хуваба програма за през ден. Преди ходих на фитнес но спрях и сега сам се едно начинаещ  :( . Очаквам предложения.

прочети в сайта bb-team.org там има програми за начинаещи !!!

Ето ти една програма за покачване на маса за начинаещ като теб .
http://www.bb-team.org/training/000157.php
Като за начало може да започнеш с нея , а после ще видим какво ще те правим .  :P