покачване на маса - за жени.

първо здравейте на всички, много готино форумче си имате, от няколко дни го разглеждам и накрая реших да се регна.
та на въпроса да се върнем...
аз се занимавам със спорт от 2 месеца (еееми, тае-бо.) . ии тръгнах главно за да се опитам да кача някаква маса (мускулна или и аз не знам какво) тъй като съм доста кльощава.
някой може ли да ми даде идеи как мога да кача прилично няколко килограма (които да са разпределени не само по шкембето и гъза, ами равномерно).
просто с храните... четох често, по малко. не става
абе всякакви идеи са добре дошли
мерси предварително