За креатина

Искам да попитам след като мина зареждащия период как да пия креатина в ТРЕНИРОВЪЧЕН ден?Общо 5 грама(30 мин преди тренировка) или 10 грама(30мин преди и веднага след тренировка).Та и да кажа ,че за един месец мога да си позволя само 200 грама , та да определите по нея по кой начин да го пия ?  :roll:

5 грама веднага след тренировката с нещо сладко.

да и ако искаш в ден на тренировка сутрин по 5гр

пиши на кирилица!

head_hunter

[quote author=“icinkyyy”]Zna4i minaliq mesec go bqh pil samo predi trenirovka…Zna4i e bilo gre6no??Ok togava ve4e 6te go piq sled tren mersi
PS:sorry 4e ne pi6a na bg prosto sam v y4uli6te i nemoga da si smenq ezika

ОФФ  Има кредор бе пичаго ;) .

уф пак не разбрах :(  ако някои може да обясни по-простичко как да взимам креатина защото  вече тотално се обърках.Някои викат преди други след тренировкаа  :?:  :?:  :?:

Попрочети за продукта и ще разбереш. Най - честата употреба е 5 гр. 30 минути преди тренировка и веднага след. Върши работа. Щом имаш ограничение количеството и варианта на manson е доста удачен.

Ще ти кажа аз как го пия, но незнам дали е много правилно. Нека и другите споделят.
5 дена зареждащ с 4 приема по 5 гр.
След това по следния начин:
в тренировъчен ден: сутрин на гладно 5гр. с прясно мляко и след тренировка 5гр.(с 30гр. протеин и прясно мляко)
в нетренировъчен ден: сутрин на гладно 5гр. с прясно мляко.

[quote author=“mincho666”]Ще ти кажа аз как го пия, но незнам дали е много правилно. Нека и другите споделят.
5 дена зареждащ с 4 приема по 5 гр.
След това по следния начин:
в тренировъчен ден: сутрин на гладно 5гр. с прясно мляко и след тренировка 5гр.(с 30гр. протеин и прясно мляко)
в нетренировъчен ден: сутрин на гладно 5гр. с прясно мляко.

Добре звучи.

Значи става и с мляко?Не знаех.Може и така да го пробвам като го пия.