Колко грама протеин трябва да приемам при условия ..

Колко грама протеин трябва да приемам при условия, че тежа 75кг. ?

150 грама по 2 грама на килограм

[quote author=“dorian_87”]150 грама по 2 грама на килограм

дуу не е ли много на протеина ми пише 2-3 дози по 30гр. но затова ви питам защото не пише точно .. ?

[quote author=“vsf”][quote author=“dorian_87”]150 грама по 2 грама на килограм

дуу не е ли много на протеина ми пише 2-3 дози по 30гр. но затова ви питам защото не пише точно .. ?

Така както си си задал въпроса този,който го чете ще си помисли,че питаш за ОБЩИЯ дневен протеинов прием(храна+суплементи).А когато питаш за СУПЛЕМЕНТА протеин-да,30 грама два пъти дневно са добра идея.Някои препоръчват 3 пъти(сутрин,преди и след трен) но ако храненето ти е на ниво стига и сутрин и след трен.

e az zimam 4x30 mnogo li e ?

Петко К - другите постове на латиница директно ги трия!