Прием на Креатин

Инструктор ми направи 2 схеми за прием на креатин
тежка и лека
едната изглежда така
1седмица 20(4x5)
2.седмица 15(3x5)
3.седмица 10(2x5)
4.седмица 5(1x5)
До Тук. И ми каза да взимам по добре по нея на 17 съм и ще взимам креатин за първи път .Одобрявате ли е Вие ?

еми аз бях на 15 като взех за 1 път креатин...и го вземах така
5 дена зареждане по 20 гр./4Х5/
и след това по 10 гр на ден /2Х5/

сега нз ти си прецени все пак ти го е казал инструктор но не мисля че ще можеш да усвоиш 15 гр креатин на ден през 2-та седмица..

и аз съм на това мнение след като се наситиш с 20 грама ще си добре зареден и ще ти трябва само подържаща доза от рода на 5-10 грама няма смисъл от 15 :) сигурно ти е казал да си го купиш и от него  :lol:

Само малоумни би съветвал някой да  пие 10-15гр след първата седмица.
5гр на ден след първата седмица . А мен ако питаш тези 5гр можеш да ги разделиш на 2приема . Предполага се ,че така ще усвоиш повече като е на повече приеми по-малко количество

Креатин се пие 1 седмица по 20 грама = 4 х 5, след това се пие по 5-10 грама на ден до края на цикъла. Лесно и просто не знам какво толкова му се чудите :) В нета има бол инфо за креатина и начина му на прием :)

и аз мисля че креатина след зареждащата седмица (която може дори да е 5 дена) може без проблеми да се пие и по 5г на ден
искам да питам обаче има ли значение в какво го разтварям? вода със захар или натурален сок добре ли е?

и аз мисля че креатина след зареждащата седмица (която може дори да е 5 дена) може без проблеми да се пие и по 5г на ден
с натурален сок мисля че е добре защото има достатачно захар в него :)