Колко упражнения за гръб

колко уппражнения за гръб е е препорачително да се правят като броика 4 ли 5 ли

3 упражнения за маса, а иначе 4 са ти достатъчи, 5 са прекалено много - няма смисъл  :wink:

При всеки е различно. Няма отговор на тоя въпрос.

5 със загрявките

ами аз правя набирания пред гърди, придарпване на скрипец зад врат гребане на сас щанга, на долния скрипец придърпване и на вертикалния скрепец пак пред гърди сас подхват ли как се казва незнам хвата като на набиранията за бицепс + трапеца.Дали е много претоварващо и ако е така посаветваите нещо защото нема смисал ако претренирам

Научи се да пишеш грамотно и сигурно някой ще ти помогне.  :?

кое му е неграмотното поне ми кажи каде е грешката отколкото да се правиш на интересен абе кво си трова и аз нервите тука всички станахте яки неможе да ви бутне никои вече поне не правете забележки неможеш ли да кажеш еи брато така и така това не го разбрах аз ще го обясня по добре ама то трябва да се покажеш че си голям ами ще си тренирам така пак каквото стане то в тая балгария сички станаха големи сички станаха отворени то ние за това сме наи  големите обитаци в света мерси на всички които ми погледнаха темата

готин прави набирания 4 работни серий после чукчета мечка скрипец и гребане със дъмбел ако го тренираш веднъж седмично всичко по 4 серии 8-10 повторения