Коментари към Вашите снимки

Lumina, перфектно изглеждаш на снимките. Дано не звучи пресилено. Имаш страхотна дефиниция, без да говорим за културистки релеф или за голяма маса. На колко години си и с колко време тренировки е постигнато това? Ако ми позволиш неучтивия въпрос, разбира се.
Единствено ме притеснява въпросът със чашките  %-P ... Не се впускай прекалено много. В края на краищата при прекомерно отслабване гърдите не просто спадат, увисват... Което вече е непреодолим проблем.

Виж ти какъв модератор-съкровище сме имали тук... къде се кри досега? :kiss:  Много благодаря за милите думи, особено са окуражителни с оглед резервираността на повечето хора от мъжки пол тук по въпроса за жените и фитнеса... :coolsmile:

На 32 години съм (и отгоре, ама хайде...;-P ), тренирам от 7 месеца.
За чашките, какво да ти кажа, явно не може хем хубава фигура, хем големи цици, но аз предпочитам първото определено. :-) . И аз си харесвам дефиницията в горната част на тялото. Лошото е, че под кръста съм много далеч от подобен релеф. А както сега съм 52 кг. и малко, става все по-ясно, че трябва да сляза под 50, за да м0га да покажа глутеуси и бедра. При това аз съм с по-скоро едър кокал, а си представям по-дребните и високи от мен жени, които сега тежат колкото мен, колко трябва да станат, за да се дефинират...
Какво имаш пред вид с това “без да говорим за културистки релеф или за голяма маса”, че съм слабовата ли?

Ей, да не вземеш сега да се обидиш :)
Говорим за това, че имаш наистина красиво тяло с умерена мускулна маса. Може би би понесло и малко повече, по твое желание, според мен и така си много добре. Но значителна промяна не е необходима, ще се загуби женствеността и сексапила. Това имам предвид с “културистки релеф или за голяма маса”. Да, и релеф. Имаш страхотен спортен релеф, недостижим за повечето жени, но културисткият е нещо повече и нещо наистина опасно - нафибрените мускули струват на всички културистки всичко женско, що има в тях...  Освен ако целите ти не са в професионалната лига, за което се съмнявам, считам, че това, което си постигнала е чудесно и че може и повече, но определено не и много повече. Стой си така, чудесна си.
За другото: Може би ПеткоК е прав.
Свободните тежести са решението. Митове са това, че клекът прави талията широка, задника дебел, краката огромни. Жените по принцип трудно качват мускулна маса, особено пък на краката. Тези митове са обикновенно от мили дами, които я са клякали някой месец, я не, и най - вероятно неправилно през цялото време.
Клекът е едно то най - важните упражнения за краката. Оформя ги, никак не вреди(дори помага) на чистенето, активира метаболизма в цялото тяло(неслучайно старата школа правеха пулоувър + клек суперсерия) и подобрява сърдечната дейност.
Грабвай щангата и клякай. И после ще споделиш резултата. Виждал съм го и върху жени, които са сваляли, и върху жени, които са търсели масата.
Никъде не съм го видял със знак минус. Несравнимо по - добър е от разните чупки по уредите.
Ако решиш да го пробваш, не бързай да падаш под 50!
Поздрави!

Аха, ами аз по принцип имам амбиции за повечко мускулна маса, но засега това ми е максимумът. А и все пак съм на отрицателен калориен баланс от преди да започна да тренирам. С 1000 калории на ден една жена не може да очаква много повече от това, което вече съм постигнала. Сега за сега съм съсредоточена върху дефиницията, а не качването на ММ. Като се дефинирам, тогава ще почна да отглеждам мускули.

“За другото”, дето Петко е прав, не го разбрах точно - кое друго? Като казах, че съм далеч от подобен релеф, имах предвид, че имам много тлъстини под кръста, а не че нямам мускули. Особено на бедрата, ей богу, имам. За глутеусите... всички жени имаме проблем там, така или иначе повечето от масата на това място си е сланина. Аз доста наблягам върху задните части, пък ще видим.

Това пояснение беше необходимо, защото като ми говориш за дефиниция и че надолу не си това, каквото си отгоре, аз си мисля, че става въпрос за горе долу пропорционални размер, но не добре изразени.
Понеже и аз имах съмнения за какво точно говориш, съм ти писал: клякай. И да сваляш, и да качваш, клякай. Мернах ви да спорите с Петко в една друга тема - за свободните тежести - дали трябва или не трябва. Специално за клека - застъпвам се, че трябва. Още повече - писала си си цел състезание по трибой. Докато не си пипнала свободна тежест, все още не си и начинаеща по трибой.
Хм, все пак малко снимки като че ли биха свършили добра работа, дори и да са около коляното.
Е, продължавай. Генът на жените и мъжете е такъв. Мастните клетки при мъжете са с повече рецептори за активиране на натрупването около корема. При жените пък местата са на бедрата и дупето. Които първи започват да натрупват, обикновенно последни спадат, така че не е нещо ненормално, но вече имаш светлина по пътя, така че нямаш от какво да се демотивираш - работата ще стане.

Поздрави!

D3BEP, вече ще се ползваш с особена почит в женския раздел :-)
  Наистина е много приятно и страшно мотивиращо да прочетеш такива коментари.
За снимки ще изчакам още малко защото точно в момента  съм на етап, от който съм страшно доволна, но искам още...
Засега мога да се похваля намаляване на обиколките в ” проблемните” зони и най- важното вече съм напред с почти 1,5 см на ръката :-)

Fitday, къде изчезна бе, девойко, липсваш ни! :)

D3BEP, благодаря много за критиката и поздравите!
Целта ми като цяло е мускулна хипертрофия, затова не се блъскам много да отслабвам, ми че аз съм свалила 20 кила вече, и вися откъм кожата...то се и вижда де. Знам, че трябва да посмаля още малко сланините, работя усилено по въпроса, но се старая да не загубя и мускулната маса. И така - от режим в режим, от ядене - на глад дано стане вече...Еее - те снимките са от преди време, сега имам значителен напредък, но няма да бързам да пускам актуални, ще поизчакам и аз още малко.

От няколко дни се опитвам да напиша коментар по темата, но не ставаше? ( това към модераторите).

winnie, може да бъдеш много доволна. Като препратка към темата, която бях пуснала съм сигурна, че постигайки целта жертвите и лишенията са вече забравени?! Поздравявам те за свалените килограми, от тук нататък вече може да сложиш акцента върху изграждането на самия мускул.  Ако правя общ анализ наистина единственото, което очевидно се  забелязва е липсата на по масивен гръб на фона на цялото ти телосложение. Ръцете като маса са добре,  трябва им релеф.  За нещо повече по корема е въпрос на време според мен. То  и без да си раждала е зор да се моделира корема... Надолу краката и дупето изглеждат  много добре.  Прасеца незнам как е , че не се вижда на снимките.
С две думи насочи вниманието към пропорционалното моделиране на всеки мускул спрямо общата ти характеристика.
Успех :-)

Ъъъ извинете но защо невиждам снимки?

С две думи насочи вниманието към пропорционалното моделиране на всеки мускул спрямо общата ти характеристика.

Мерси много, Бухтичке!
Еи това горе, не мога за схвана какво ще рече...не разбирам.
Не ми е толкоз мършав гърба, виж сложих още две нови снимки, просто фокуса е бил само върху задника ми на предните, ама от фотографи аман ;-P Да ти кажа, докато направя две свестни снимки се потя по половин час от напъване  :cheese:
Този корем искам да го изрежа някакси, не го понасям, дали с времето нещо ще се промени? Съмнява ме, но нищо - това да ми е кусура :coolsmile:

Ъъъ извинете но защо невиждам снимки?

Защото, също както в мъжкия раздел, снимките се постват в отделна тема, която пък е само за снимки (не и за коментари). Темата е “Вашите снимки”. :-)

Хах как съм се изказала :-) Имах предвид да прецениш как ти вървят отделните мускулни групи една спрямо друга и на базата на това да коригираш или  да оформиш тренировачната си програма.
По въпроса с гърба нямах предвид, че е  мижав , а че му липсва маса и плътност.  Оформлението на ръцете ти според мен изисква по як гръб. Иначе още от предните снимки се вижда ,че е екстра “отворен”.
А иначе що се отнася до позинга и аз не го разбирам много много. То за това и моя гръб нещо не седи като хората :-)

winnie много добри крака, БРАВО! За толкова малко време да постигнеш такива крака си е супер.

Lumina браво продължавай все така.

Браво Tralfamadorian. От колко време тренираш? :-)

След двугодишно прекъсване от 6 месеца съм отново на линия.

Tralfamadorian, не си написала какво целиш, за това ще ти кажа според собствения ми вкус, а именно време  е за повече плътност на отделните мускули. Имаш основа и не лош релеф, но трябва според мен и плътност. Ти си доста висока и като гледам снимките предполагам, че спадаш по-скоро към ектоморфите и факта, че си и момиче още затруднява процеса, но не е невъзможно. Незнам как тренираш, но давай смело с по-тежко и с по-малко повторения, ако спазваш нисковъхлехидратен режим по-добре премини на балансирано хранене, в което да  присъстват ориз, картофи и овесени ядки.

Да използвам да драсна впечатления и за Lumina (че май съм те пропуснала :red: ), ще кажа само, че ако качиш маса просто грешка няма да имаш!

buhtata, благодаря за насоките. Снимките ги правих на края на двуседмично НВД, затова изглеждам малко по-спаружено  :)  В момента съм минала на въглехидратно въртене за поддръжане от което поне за първата седмица и малко съм доволна, но ще изкарам поне месец и тогава ще нанасям корекции в случай на нужда. Ясна цел ми е трудно да си дефинирам, повечко маса, но чиста (то това кой ли не го иска). Не знам до колко бих могла да спадна към ектоморфите, качвам лесно, но и мазно, също свалям лесно, но губя и доста мускул. Относно тренировките-тренирам почти без изключение всички мускулни групи с по 8 повторения във възходящи пирамиди. Ако всичко е както си мисля и съм успяла да си налучкам правилния хранителен режим, ще докладвам след 1-2 месеца за резултата.  :)

Tralfamadorian а с приема на белтък как си? Иначе изглеждаш супер, продължавай напред.

Jorku, благодаря! Движа се между 2.5 и 3 гр/кг, като според деня (високи, ниски или средни въглехидрати) имам 1-2 въглехидратни хранения, останалото допълвам с мазнини.

Е екстра си значи. Само постоянство ти трябва и това е.

Winnie, поздравявамте за резултатите и най-мнго ми харесва,че не си някаква мнго мускулеста,а си успяла да се стегнеш и да си останеш жентвена. Наиситна сигурно е мнго трудно след раждане да се постигне това; БРАВО!продължавай да се поддържаш:)

winnie изглежда по - добре от 99% от всички момичета на възраст 18-22. Само така. Get them girl ;)

Похвално, едно голямо браво и от мен. :coolsmile:

Благодаря Ви! Много пот изпотих :-P , но има защо!

winnie, изглеждаш чудесно,  поздравления за упоритостта, която си вложила, заслужавало си е всички жертви  :-)
Малко градивна критика, ръцете искат още работа.

winnie, изглеждаш чудесно,  поздравления за упоритостта, която си вложила, заслужавало си е всички жертви  :-)
Малко градивна критика, ръцете искат още работа.

Знам, мила, тия ръце кажи какво да ги правя. Дай ми акъл, моля ти се? По едно време ги правех тях, само тях в една тренировка, сякаш имаше някакъв напредък...

Winnie, и от мен само две думи: шапка долу! Жалко, че няма такъв емотикон :-)
И според мен ръцете могат още. Моите тръгнаха по-добре, откакто ги събрах в една тренировка.

Браво, Winnie, чудесни резултати.
Не бери толкова грижа за ръцете.
А и нали говорихме :) Няма начин да свалиш 23 килограма от примерно 80 и да качиш маса на ръцете.
Всяко нещо с времето му....

Tralfamadorian перфектно изглеждаш. Браво! Все повече се гордея с момичетата в тоя форум.

Тралфи, браво, миличка!
Поздравявам те за това, което видях, направо се изкефих, честно... :-) . А за това, че ще направиш пауза, не се притеснявай. Аз съм спирала за по години, но щом имаш желание, пак ще се върнеш в залата. ;-)

Тралфче,  от кръста нагоре екстра, аз още от преди съм ти казвала мнението си. Сега обаче като гледам повечкото снимки ми се иска да ти обърна внимание на общия баланс на тялото. Знам, че с теб и с winnie, се кефим много на гръбчета, обаче ти си със сравнително малък ханш и да не вземе да стане дисбаланс в обемите на горна част спрямо долна?! Ти не си дала снимки в цял ръст, така че незнам до колко са ми основателни предположенията?!
Хайде лека работа и да хапваш да не отиде мускула докато не тренираш. :-)

Благодаря на всички за отзивите!
Жорко, караш ме да се червя...много
Winnie, че имам желание, имам. И че ще върна, ще. Няма да оставя и без това скромния женски отбор я! :-) А ти се стягай, че като запролети и се прибера по родните паланки, ще те тормозя да ме водиш на тренировка.
buhtata, е ти си човекът-градивна критика.  ;-) И добре, че е така, защото винаги има какво да се желае още. За краката...нямам сними в цял ръст, иначе бих постнала.  Като цяло бедрата и дупето са ми проблемните зони, местата, на които трупам основно мазнини. В момента отчитам, че съм успяла да изчистя сравнително добре. Имам малко мазно по дупето и по паласките. Но като цяло на краката ми им личи, че са тренирани. В последната седмица отчетох леко забележима сепарация на бедрата, нещо което никога не съм имала. Прасците са ми принципно силни и добре оформени без да са масивни. Винаги са били такива. Да, краката са мястото, от което има най-много още какво да се желае. Но ще стигна и до там. Манджата ми не я мисли, ако видиш как ми е зареден хладилника, ще се смееш с глас. Само сънят ми бяга... :smirk:

на мен най-ми харесва тялото на бухтичката,ама ако прекали с мусколите ,..няма да е същото.
аз попринцип не харесвам прекалено широки гърбове (—> говоря за жените—) , не харесвам някви супер големи и изразени мускули. За ръце пък да не говорим.Изобщо ,жените трябва да са си жени - да спортуват ок хранене и всико остванало ,ама аномалий от типа на “мацки си мерят бицепса” или гърба са ми гадни . Това е лично мое мнение и говоря попринцип. Не е конкретно към някой казано .

п.с. скоро и аз ще си пусна снимки ,да не каже някой ” тая само дава акъли пък се крие ” ,но проблема ми е ,че нямам камера .. ;п
както  да е де продължавайте да постигате целите си ,това е мойто пожелание :)

Тайна, предполагам, че сега след новите ми снимки ще изпадна от твойта класация.... :-)
Да ти кажа май с малко погрешно впечатление си останала за тези от нас, които тренира ме по- амбициозно. Айде да не говоря от името на останалите, но това, че се стремим към оформена мускулатура и си говорим за обеми и плътност не значи, че не спада ме вече в категория жени. Имай  предвид, че на снимките се опитва ме да застава ме в пози, при които си личи най- добре оформлението на мускула. Не сме някакви груби женки с огромни мускули. Мога да визирам няколко от момичета, че са със съвсем нормално телосложение, което обаче се състои от повече мускули и по- малко мазнина. Смяташ ли, че с килограми в порядъка между 50 -60 с нисък процент подкожни мазнини са твърде мускулести и груби на вид?!
За мен е важно от какво се сътоят обемите по фигурата ми, не както една съфорумка беше писала по друга тема, че нея я интересува да постигне желания обем, но с какъв пълнеж  ще е и все тая ( перефразирам я).
Успех и на теб! :-)

Бухтичке, поздравявам те за това, което си постигнала! Страхотен гръб и много добре оформени ръце. То друго не се и вижда де :-) , но и това стига да добием представа. Човек като гледа с какви тежести работиш може да си помисли, че наистина излизаш от рамките на женичките, но това на снимките говори друго! Много си кекси, продължавай в тоя дух!

Бухтичке, имаш и моите поздрави за постигнатата форма. Беше писала в друга тема, че се стремиш към възможно по-добра дефиниция при минимална загуба на ММ. Е, мисля, че го постигаш.  :)  Много добър релеф на гърба! За моя вкус може и още малко ширина. Също и малко още на ръцете.

Иначе се присъединявам към твоето мнение по-горе. Разбира се, че снимките са в поза, така че да изпъкват мукулите. В общия случай изглеждат доста по-зловещо, отколкото реално отпуснато състояние. Вдигни горната граница за килограмите, в които не изглежаме тръде груби. Някои сме порастнали малко повечко.  ;-) А големите работни тежести са просто сила, някои я имат в повече, някои в по-малко. Те не вкарват задължително в категорията “женище”.

Еее доживях ги и тия снимки! ;)
Браво buhtata. Заслужаваш си хвалбите. Тренирай си яко и това е.

Winnie, мила уцели точно причината да си пусна някоя друга снимка. Нямах намерение все още да се показвам, но любопитсвото около вида ми породено от дневника ми ме накара да избързам. Тъй като останах с впечатлението, че доста хора смятат, че вида ми сигурно е стряскащ реших да покажа, че изглеждам съвсем нормално :)
Хм... това май трябваше да го напиша в дневника, ще взема да драсна два реда по темата там.
За съжаление имам само тези снимки, тъй като си щракам само гръбчето периодично, че ми е трудно да му наблюдавам развитието в огледалото и сложих последните, които имам.

Тралфче, гърба може да понесе още малко ширина, но не много тъй като аз не съм много висока. Също така нямам много тясна талия и за това V-образната форма на гърба не ми е много изявена.
Ръцете в момента са ми позамазани и не са много релефни, което и на мен не ми харесва, но за това ще мисля след зимата.
Благадаря Ви за коментарите, Жоре и на теб. Засега това са етапни снимки от това, което целя :-)

мен бухтичката от одавна най си ме кефи:),така че само мога да кажа,че и аз с любопитство разглеждам нейните снимки:)

Поздравления дами! Продължавайте все така!

buhtata, определено си оформила добре. Виждам по-добре хоризонталните фибри по дългите гръбначни мускули. Преходът средни-задни глави на раменните мускули се изразява по-ясно от преди. Успех!