Кардио + фитнес сутрин? Въпрос?

Здравейте. Понеже чета, че е най-добре сутрин на гладно да се прави кардио, искам да ви задам следния въпрос. Какво трябва да се яде ако сутрин отивам във фитнес, загрявям, правя силова тренировка и завършвам с кардио (велоергонометър)? Какъв е варианта за ядене при такъв режим на трениране? Мерси предварително.

Сега и аз тренирам по този вариян и чесно да ти кажа не закусвам преди фитнеса. След като се прибера и си ударя едно душче си хапвам 3-4 варения яйца със сирене. Мисля че така е правилно понеже когато си гладен и след силовата тренировка ГИ е най-ниско и се горят най много мазнини. По здрави

Благодаря за мнението ти. Ще съм благодарен, ако и някой друг сподели възгледите си върху този въпрос.

На гладно можеш да правиш кардио, но дори и тогава е добре да хапнеш някакъв кисел плод и, разбира се, протеин - дали под формата на добавка или храна, това си решаваш ти.
Колкото до силовата тренировка сутрин рано, то смятам, че ти са нужни  малко сложни въглехидрати (пр. овесени ядки)

Кардио може преди хранене но според мен не е добре толкова време да се изморяваш без да си приел храна...Най-малкото тренировката няма да е много силова...Защото ако тренираш 1 час и още 30 мин кардио...+ времето което ти отнема да отидеш от фитнеса до вас и обратно + душ и т.н още 30 мин..2 часа...ами не мисля че е разумно..
Но ако си решил...задължително трябва да приемаш някакви въглехидрати след тренировка..защото само с яйцата мускулите няма как да си възвърнат глюкозата...

Според мене е по добре само кардиото да се прави на гладно
Една силова тренировка ако я правиш след кардио и особено на гладно не виждам откъде ще имаш сила да тренираш

Ти и без това дигаш 40кг от лежанка така на гладно няма да можеш и лоста да дигнеш :lol:

аз съм лично за приемането на комплексни въглехидрати преди силова тренировка.ако ще е единствено кардио дейност може да минеш и само с протеини:)хапни овесени ядки например или малко хляб бонус преди силовата тренировка,последвана от кардио.Все пак ще тренираш няма да се излежаваш в залата,трябва ти енергия:)

[quote author=“voland”]На гладно можеш да правиш кардио, но дори и тогава е добре да хапнеш някакъв кисел плод и, разбира се, протеин - дали под формата на добавка или храна, това си решаваш ти.
Колкото до силовата тренировка сутрин рано, то смятам, че ти са нужни  малко сложни въглехидрати (пр. овесени ядки)

Никакъв плод или храна преди кардио сутрин.Иначе просто няма смисъл да го прави сутрин.Може само кофеин, фат бърнър и др. добавки.Протеина на пудра е нежелателен т.к. вдига нивата на инсулина малко или много.За притеснените за загуба на мускулна маса вариант е ВСАА, които също променят малко инсулина (това не го твърдя аз обаче, но четох една доста дълга дискусия в бб.ком и стигнаха до това заключение), но не и по начина, по който въглехидратите и протеина.
Иначе за силовата тренировка не е желателно да е на гладно.

Аз лично веднъж започвам с кардио, впоследствие минавам към силовата тренировка, а следващия път правя обратното. Когато се почва с кардио, най-добрият вариант безспорно е на гладно или най-много да си пил чай. При тези случаи аз си нося протеинов шейк и след велоергометъра пия от него. По този начин хем не се губи от кардиото мускулна маса, хем се зареждаш вече за силовата тренировка. В обратния случай обаче не бих те посъветвал същото. Аз преди силова консумирам бавни въглехидрати.

И след като кардио се прави най-добре на гладно сутрин, а силови тренировки - след въглехидрати, тогава това ли е оптималният вариант:
Кардион - закуска (овесени ядки пр.) - силова тренировка - след фитнес хранене (белтъчини+въглехидрати)

???

Еми да ти кажа най-добре е сутрин кардиото и вече към 5-6 правиш тренировката. А пък е също силна комбинация ако тренираш през ден в почивните дни сутрин на гладно да ти е кардиото, а преди него тренировка за корем. Ти какво целиш, да сваляш или правиш кардиото просто за тонус?