Упражнение за гръб

Кое е най -доброто упражнения за гръб ? Колко време трябва да се тренира за релеф ?
Благодаря предварително на всички взели участие в темата .

За всеки ... най доброто упражнение за гръб е различно,но класацията ще спечелят Набирания и Мъртва тяга
За релеф се тренира според мен докато го направиш до такава степен ,че да ти хареса  :lol:
Ако говориш за чистене на подкожни мазнини този период е лятото , зимата се качва

По-здрави!

според мен наи добрите са набирания и гребане с щанга :)

Безпорно набиранията във всякакав вариянт...това е фаворитът за здрав гръб  :wink:

Абе аз съм много дебел не мога да правя набирания . Какво ще кажете за мечката ?

[quote author=“J0”]Ако говориш за чистене на подкожни мазнини този период е лятото , зимата се качва

Защо така мислиш?

абе не точно лятото .... като се стопли  :? най добре цяла година да си правиш кардио ... то все пак е част от тренировката

Като не можеш да се набираш - ще гребеш. Междо другото, можеш да се опитваш да се набереш, нищо че не можеш.

като неможеш да се набираш скрипец с възможно най широкия хват

Мечката е екстра  :!: